dziekuje

Dziękuję :D

Prosil przekazać, że jest na poligonie w Nowej Dębie wku* przez żołnierski wikt i nie ma czasu ani neta na takie rzeczy, temu mi to zlecił. I prosił przekazać, że to wy jesteście na etacie SFD, więc za ich pieniążki macie obowiązek 'siedzieć i klikać w kąkuter' nad jego problemem na swojej zmianie. Teraz ode mnie: Przepraszam, że to powiedziałem; [...]

dziekuje bardzo za pomoc, bede kontrolowac. Pozdrawiam :) a jeszcze jakies sprawdzone sposoby dbania o cisnienie oprocz ograniczenia soli w diecie, zwiekszena ruchu i obniżenia masy ciala??

Właśnie się za redukcję zabieram, dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Dziękuję za odpowiedzi. Jasne dietę oczywiście sobie ułożył razem z podziałem na makroskladniki i oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym, ale to temat na inny dział. Wracając do tematu pójdę za waszą rada i ogranicze FBW do 1 ćwiczenia na każdą partie i zostaje 3x bieganie i 3 x fbw w tygodniu. Jeszcze raz dzięki.

Dziękuje za porade.

Dziękuje

Dziękuje bardzo

[...] bilansu tygodniowego. Czasem wpadnie salatka czasem tluste miecho :) Badan FT3 i FT4 nie mialam i powiem szczerze nawet niewiem co to jest i zaraz wygoogluje ;P Staram sie doksztalcac jezeli chodzi o ten typ diety, ale nie mam wyksztlcenia w biochemii czy nawet dietetyce. Staram sie dojsc do wszystkiego sama. Tym bardziej dziekuje za cenne uwagi

Hej! Bardzo dziękuję wam za odpowiedź. Wita Plan jest na moje oko trochę przeładowany, trzeba by go podzielić np na 2 wersje po 6-8 ćwiczeń, żeby wykonanie całości nie zajmowało dłużej niż godzinę Wykonanie tych ćwiczeń które wymieniłam zajmuje mi około 30min z 2minutami przerwy po każdym obwodzie :) Unoszenie bioder ze sztanga można zastąpić [...]

wycwiel już wszystko w skrócie napisał , w pełni potwierdzam i również dziękuje organizatorom za super zawody jak również Mega Super Dzięki za gest od sponsora na rzecz naszego kolegi Jawora SZACUN !!! /SFD/2018/3/24/d80a96b890684157952b091237a65224.jpg

Dobrze dziękuję bardzo .

Obserwuję temat, trzymam kciuki! Wszystko fajnie idzie jednak uważaj by nie złapać na brzuchu zbyt wiele. P.S. W bicepsie faktycznie masz 29 cm? Tyle samo co w przedramieniu? Dziękuję. Całkiem możliwe, że źle mierze tzn. bez napinania. Zapewne po napięciu było by inaczej .Interesuje mnie ogólna kompozycja bez napinania się. Planuje jeszcze [...]

Na przyszłość dobrze by było, jakbyś zdjęcia wstawił w pionowej pozycji i zestawił razem np. ze zdjęciem sprzed miesiąca, łatwiej się ocenia z prostą głową %-) Chciałbym tak dodać zdjęcie ale nie wiem jak to zrobić ?. Chce też się usprawiedliwić za ostatnią Twoja pomoc, której nie skomentowałem. Dziękuję za artykuł i pomysły produktów jednak po [...]

Super, dziękuję wam za wasze szybkie odpowiedzi, już się biorę za czytanie tych wcześniejszych postów. Sorry nie zauważyłem ich wcześniej. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt wielkanocnych

Dziękuję bardzo :-) Jest mi niezmiernie miło i bardzo się cieszę 8-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-03 19:28:47

Moj błąd . Doinformuję się jescze ;D Dziękuje za wszystko !

Dziekuje bardzo za pomoc, co do miesiączki zniknęła mi na początku odchudzania , jadłam w tedy mało i dużo ćwiczyłem. Miesiączki nadal nie masz, więc nadal jest problem (i to pewnie przez ponad rok). Nie myślisz, że warto by było w pierwszej kolejności skupić się nad jej odzyskaniem? Masz zaledwie 17lat, układ hormonalny musi prawidłowo zacząć [...]

Dziękuje Wam wszystkim za odpowiedzi. Zrobiłem sobie teraz coś, co mogę szumnie nazwać lekkim deloadem, już bardzo mam ochotę wrócić na trening. Zmienię plan, wejdę na 0 (w moim przypadku ~3300kcal) i będę 2-3x w tygodniu pracował beztlenowo. Ciężko jest być ekto }:-( Zmieniony przez - matt_ w dniu 2018-04-19 09:54:22

Bardzo dziękuję za pomoc:) czyli np interwaly składające się że samego swingu (oczywiście rozgrzewka przed i stretching po też będą) będą ok? Możecie polecić ile robić interwalow i jakie długie sesje i jakie przerwy?