dziekuje

Witam! :) Mam 19 lat, 169 cm, ważę równe 100 kg. Co doprowadziło mnie do tak dużej wagi to dość długa historia, której nie warto opowiadać. W każdym razie były to problemy zdrowotne, częste pobyty w szpitalu przez okres kilku lat. Przełożyło się to również na zwolnienia lekarskie z lekcji wychowania fizycznego. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy z [...]

Dziękuję eveline za odpowiedź:) na maszynach ćwiczę raczej po kolei każdą maszynę po 3 serie 15 powtórzeń, nie mam żadnego planu... Zupy i chleb robię sama :) nie za bardzo wiedziałam jak to tu rozpisac więc wybrałam z listy już gotowe. Kupny chleb też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej [...]

Dziękuję eveline za odpowiedź,

Dziękuje za odpowiedź. skint73 narazie brak funduszy dopiero po wakacjach. Chce zrobić taki krótki cykl czy mógł byś to jakoś rozpisać? Kolega ma Clomid i mógł by mi go oddać czy nada się na odblok ? Jeśli tak to ile tabsów i jak go brać?

Siemano. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i przybrać na masie mięśniowej. Od kilku tygodni masa i przybranie na niej stało się wręcz moja obsesją. Chciałbym wiedzieć czy to wszystko nie pójdzie na marne. Są podzielone zdania na temat jak ektomorfik ma przybrac na masie. Otóż mam zamiar wykonywać trening FBW. Mam rospisana dietę na 3 dni. Są różne zdania [...]

Witam szanowni forumowicze. Mam pytanko odnośnie mojej redukcji. Mianowice, historia krótka i często spotykana. Sylwester 2015/2016, człowiek pod wpływem alkoholu podejmujący decyzję o zmianie swojego stylu życia. Start 3.01, waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, [...]

Witam czy może mi ktoś powiedziec jak ćwiczyć MMA w domu jakiś link do nagran itd Z góry dziękuje(:

Banan, zapraszam Cię do dodania bloga kulinarnego w Kuchni %-) No wiesz, co miesiąc nagrody i takie tam %-) Dziękuję za zapro, ale dam szansę innym ;-) może jak będzie trochę więcej luzu i czasu by systematycznie cos tam wrzucać i nie codziennie to samo %) to założę :-D

Witam, tak jak w temacie - proszę o ocenę diety. Wiem, że brakuje węglowodanów, stąd też moje pytanie jak je podbić? Większe ilości np. ryżu nie wchodzą w grę bo nie jestem w stanie tego zjeść. Myślałem nad dodaniem carbo, ale może jest jakieś lepsze wyjście niż suplementy? Co do tłuszczy - wiem, że dobrze byłoby troszkę urozmaicić ich źródła, [...]

Ćwiczę Judo i Karate od 3 miesięcy i już 2x miałem sytuację, gdzie w mało groźnych sytuacjach (stosunkowo), nadkruszyłem sobie delikatnie górne jedynki. Niby żadna tragedia, ale częstotliwość nie zwiastuje nic dobrego, a dodatkowo z tego względu jestem mniej skłonny ryzykować, co nie pasuje do mojej natury (ale jednak zęby - niestety - się nie [...]

Witamy w dziale ;-) Nie za mało tych kcal ? 1900 to często mają kobiety, a nie 80kg chłop. Powodzenia ! Dziękuje za powitanie ;-) Kcal nie jest za mało. Przy 1900-2200 jestem ciągle najedzony, a przy 2400 masowałem i waga szła do góry. Wszystko jest pod kontrolą. :-)

rudka, strumyk dziękuję za wsparcie };-) poszłam na trening i mi przeszło :-D moja złość najbardziej wynika z tego, że jeśli i tak mam nie chudnąć to wolę jeść więcej i zająć się budowaniem siły a nie czas tracić na głupoty %-) 9/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 43/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg [...]

Ciekawy pomysl :) Dziekuje wszystkim za taki odzew, jednak mnie przekonaliscie i zrobie tak jak wy radzicie. Pozdrawiam :)

Witam Wyslalem prosbe do trzech modow z dzialu treningu dla zaawansowanych aby zmienili tytul mojego bloga na pomaranczowy aby byl bardziej widoczny. Niestety nie uzyskalem odpowiedzi ani zmiany. Czy ktos mniej zajety moglby mi pomoc i zmienic kolor? Z gory dziekuje za pomoc Mateusz

Dziękuję bardzo :D!

Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]

Witam, ponad miesiąc temu podczas meczu koszykówki upadłam i uderzyłam kolanem o podłogę, po wizycie na pogotowiu stwierdzono: skręcenia kolana, wiązadła ok. nogę włożyli mi na tydzień w szynę, po ściągnięciu miałam problem ze zginaniem nogi, nie byłam wstanie zgiąć jej do 90stopni, lekarz przepisał tabletki na obrzęk i kazał schładzać kolano, po [...]

Witam wszystkich! Chcialbym zeby mi ktos pomogl i powiedzial czy po tej kreatynie jest retencja wody? Zalezy mi na suchym miesniu, chyba ze mozecie polecic cos lepszego. Dziekuje i pozdrawiam.

Bardzo Wam dziękuję za pomoc!

Witajcie! Mam problem a mianowicie: Chcę stanąć siłowo na rękach lecz nie wiem jak... Można poprosić o jakieś ćwiczenia siłowe i techniczne?:) Z góry dziękuje