Nazywam się Tomasz Piasecki Zapraszam do wzięcia udziały w badaniu Badanie tylko dla osób pełnoletnich, które były, bądź są, w związku. Badanie odbywa się poprzez wypełnianie kwestionariusza. Dotyczy on różnych postaw wobec dylematów życia. Zawiera pytania trudne, ale większość ludzi wypełnia go. To jak szybko go wypełnicie zależy Tylko od Was, [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie to umieścić więc postanowiłem tutaj, jeśli nie ten dział lub było coś podobnego to przepraszam. Dział szybkie pytania przeznaczony jest dla niezarejestrowanych użytkowników, jednak dużą ilość tematów zakładają użytkownicy zarejestrowani. Dzisiaj kilka razy dało się przeczytać posty z upomnieniami "To dział dla [...]
Witam, chciałem spalić jak najwięcej tłuszczu, byłem u dietetyka mam dietę ograniczającą kalorie itp. Do tego ćwiczę na siłowni, biegam, orbitrek. Trening cykliczny: Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc. Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc. Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie [...]
Witam: A wiec tak sprawa jest taka spotkalem kumpla i potrzebuje pomocy przy rozpisaniu cyklu. Najgorsz jest to ze juz zaczal kuc wedlug rozpiski swojego kumpla czyli po jednym strzale dzinnie a stuffu ma niemalo: sprzet: 30 amp prolki 10 omki 100 mety 10 deki po 200mg powiedzial ze wszystko chce wykorzystac:Drozpiszcie jak cos takiego sie da!! [...]
Witam! Od dłuższego czasu przeglądam strony o ćwiczeniach w internecie. Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? [...]
Witam, Chciałem na początku zaznaczyć, zanim ktokolwiek będzie się nabijał itp., że kwestii wszelkich skoków i gimnastyki jestem ,,żółtodziobem'' i nie znam się na tym,chcę po prostu rozwiącać problem... Otóż chciałbym coś zaradzić na moje niezadowalające skoki. Jestem w kl. 2 gimnazjum no i że tak powiem nie mam dobrych warunków fizycznych :( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 12 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Krav maga(3 razy w tygodniu) Cel: Masa Znalazłem ten plan na jakimś forum i chciałbym dowiedzieć się czy będzie on dla mnie odpowiedni. Z góry dziękuję za odpowiedź. poniedziałek: klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 [...]
Witam, pragnę zrobić bardzo dużą redukcję, bo aż 40 killo, chociaż optymalnie mierzę w wagę 90 kilo, więc do rzeczy ważę :125 wzrost: 186 wiek : 18 Piszę ten post bo niestety po tym jak przeczytałem jakieś artykuły o odchudzaniu po prostu odechciewało mi się, więc wieże że jak ktoś mi coś podeśle z własnej inicjatywy to to uszanuję i będę dążył do [...]
Witam!! Aktualnie koncze cykl na Storm + Shock therapy ktory trwal ponad 6 tyg Mysle czy nie zrobic sobie tak z tydzien wolnego od silownii aby troche dac sie zregenerowac organizmowi. Co o tym sadzicie ?? Czy tygodniowa przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie [...]
Witam, mam 16 lat i cwicze juz 3,5 miesiaca, wraz z dieta i treningami (2,3) razy w tygodniu. Jakby co to dieta jest, ale nie jest jakas scisla dopieta na ostatni guzik, bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd). Dieta jest na mase. Jem wiecej niz potrzebuje, zreszta sa efekty po przez 2 miesiace 1kg [...]
Jestem w 18 tyg.cyklu testosteron prolo.200mg/e5d Z ciekawości zrobiłem sobie badanie na testosteron wolny i wynik jest taki: PSA wolny-0,386 ng/ml zakres prawidłowy jest >0,25 i moje pytanie jest takie czy jest to dobry wynik, ponad normę bo nie ma podanej górnej granicy i nie wiem za bardzo jak ten wynik interpretować.Proszę o wasze [...]
Cześć, Byłem przygotowany do wejścia na solo Tesosteron Cypionate Nexium 200MG. Dieta, badania, towar, pct. Jestem po 5 iniekcjach środka w/w. Dnia jutrzejszego mam wykonać szóstą iniekcje. Problem polega na silnym promieniowaniu/bólu w okolicach prawego jądra. Jądro się skurczyło w tak krótkim czasie, ból jest nadal silny. Martwię się, że to coś [...]
Sławku dobrze zrozumiałem twoją wypowiedź z posta "CITRO i PIRO", http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=7&topic_id=63917 że picie wody z chlorkiem potasu powoduje wyciągnięcie wody z przestrzenieni międzykomórkowej (efekt odwrotny do działania chlorku sodu, który powoduje jej zatrzymanie)? Pytam w kontekście konieczności zejścia na krótki czas z [...]
witam wszystkich i prosze o pomoc moje BMR wynosi 3192kcal po odjęciu 300 kcal wychodzi że potrzebuje 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje B-2,5g na kmc T-0,4g na kmc W- 3g [...]
Witam. Mam problem ze schorzeniem jak w temacie. Trenuje bjj i judo. Pod koniec listopada wróciłem z treningu z bólem w barku. Na treningu nie doszło do żadnego urazu itp. dlatego byłem przekonany, że to zwykłe przeciążenie, nieszkodliwe naciągnięcie. Niestety kiedy ból utrzymywał się przez kolejny tydzień postanowiłem udać się do ortopedy. [...]
Witam. Ćwiczę we własnym zakresie w domu już pewną ilość czasu. Ostatnimi czasu przemodelowałem swoją diete by móc zwiększyć moje możliwości na nabranie masy mięśniowej. Trening w domu wybrałem głównie ze względu na małą ilość czasu i pieniędzy, których posiadanie jest wymagane do czerpania pełnych korzyści z siłowni. Nieszczęśliwie jest pewna [...]
Witam serdecznie. Jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadam aktualnie? Myślę, że trafniej oceni sylwetkę jakiś siedzący w temacie niżeli kalkulator. Bardzo dziękuję i życzę zdrowia!! /SFD/2021/3/26/3f9d92e8ba1a4e17b09e418f04b5b753.jpg /SFD/2021/3/26/3ccc4d83047e4dbcb0fbb62fe893111e.jpg Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-03-26 10:03:28
[...] nie mam juz zajec z w-f na studiach postanowilem zwiekszyc liczbe cwiczen do 2 czyli 7-9 seri i nic praktycznie mi nie przybywa, nawet wolniej niz jak cwiczylem wczesniej! Przez ostanie 2 miesiace robilem wspiecia na palcach ze sztanga i wypychanie ciezaru na sownicy! Z ich sila nie mam problemu, chodzi tylko o wymiar! Z gory dziekuje za pomoc!
Za jakiś czas będę miał do wykonania test sprawdzający silę, szybkość i wytrzymałość.(podciąganie się, bieg na 1-1,5km, sprint 50-100m) Mógłby mi ktoś doradzić/podać wskazówki, w jaki sposób mam wykonywać najbardziej optymalne ćwiczenia. Na dzień dzisiejszy robię tak: Rano ok 30-60min biegi przełajowe(ponieważ mam dużą masę w nogach, robię to o [...]
