Chce teraz na redukcji brać cell pumpa (lub Xpand, Animala licze na sugestie) białko i spalacz. CO polecacie do tego na *****ską pompe potreningowa? Jakieś boostery? moze ZMA? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Ponadto proszę o fachową pomoc w doborze supli, interesuje mnie ostra redukcja <10% + troche suchej masy dlatego cykl na krecie. [...]
Witam. Zamierzam zamówić w najbliższych dniach sprzęt na siłownię i w tym celu również dobrze by było ułożyć jakiś plan. W zakresie siłowni jestem całkowicie zielony, więc prosiłbym o dokładne ułożenie planu, który miałby na celu wyrzeźbienie sylwetki. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel [...]
Mam takie pytanie, od paru miesięcy przygotowuje się z matematyki i angielskiego na poziomie rozszerzonym, aby dostać się na WSOWL we Wrocławiu. Ale takie moje pytanko. I prosiłbym o odpowiedź osób które się tam dostały, ewentualnie próbowały się tam dostać, ale się nie udało z powodów wyników matur. Jaki mniej więcej jest poziom ludzi chcących [...]
Witam, czy jest ktoś kto ma lub miał do czynienia z białkiem od labocore ? Link do niego macie tutaj: http://www. Nie mogłem się natknąć na żadną opinie o nim i nie wiem czy warto w to inwestować czy raczej pójść po "standardzie" i kupić od sfd whey protein. Dziękuje za pomoc :). Zmieniony przez - revixrvx w dniu 2017-11-18 00:03:54 Zmieniony [...]
Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]
Witam wszystkich! Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi [...]
Witam. Trenuje sw. Na czym mi zależy, to wiadomo szybkosc, siła, wytrzymałość, kondycja. 5-6 dni w tyg praca fizyczna, dojazd i powrót na rowerze = 14km, trening k1 3-4x w tyg do tego stacje obwodowe, bieganie, treningi hiit. Przeplatam to sobie. Moja suplementacja : Po 1 posiłku Flex pak 20g Magnez cytrynian 400mg Vit b trec 1 cap Vit c 1000 [...]
WItajcie jestem po CKD...sporo zrzuciłem...i nie chce robić łądowania tylko w dzień ładowania przejść na inną dietke...mam 182cm wzrostu waże jakieś 75-77kg...moja dieta to 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 [...]
Czesc wam. Chcialbym zaczac stosowac plan hst ale mam problem co do planu. Chodzi mi o cwiczenia na nogi i przedramienia, Moja sytuacja jest nastepujaca chce zaczac hst-plan w trekcie realizacji-zamiast cwiczen na nogi dziennie rower lub co drugi dzien ok 40 minut (13-15 km w jedna strone )tyle mi zajmuje przejazd do pracy i troszke byloby [...]
Witam wszystkich. Na początku chcę przedstawić swoją sytuację i napisać swe wymiary. Wiek: 14 lat Waga: 45kg Wzrost: 166cm Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. [...]
[...] pon(triceps,klatka) sr (biceps,barki) pt (plecy) dziennie staram sie trenowac brzuch i przynajmniej z 20 min biegam pracuje w magazynie z napojami wiec tam tez duzo jest ruchu i przerzucania... co do diety uwazam ze jest ok jem ziennie barzo duzo miesa , warzyw i nabialu. z gory dziekuje za wasze podpowiedzi i sorry za bledy w pisowni...
Witam ! Mówi się, że człowiek uczy się całe życie :) Poszukuję jakiś stron z badaniami, artykułami na temat dietetyki/fitness. Wiadomo wiarygodne strony. Nie jestem w temacie nowa lecz chciałam się dokształcić w tych zakresach. PS. przepraszam jeśli zły dział, nie wiedziałam gdzie założyć temat. Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Obecnie leci 100mg aptecznego prolongatum co 5 dni, 100mg długiego masteronu co 5 dni, 250j Ovitrelle poniedziałek, czwartek). Dodałem Ovitrelle bo były problemy ze wzwodem. I jest zdecydowanie lepiej ale nie mogę skończyć- brak orgazmu. Dawno temu (ze 2 lata) całkowicie odstawiłem Symex ponieważ trzymanie estriadolu w widełkach powodowało [...]
Witam. Mam problem z ułorzeniem dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową [...]
po jakimś czasie(kilka miesięcy) chcę powrócić na siłownię i rozpocząć solidny, sumienny trening.chciałbym także wspomóc się suplementacją. jednak w pierwszy dzień wakacji trafiłem do szpitala (fajnie, co?;), gdyż wystąpiła u mnie reakcja alergiczna, prawdopodobnie na skutek zjedzenia sezamu z bułki na hamburgerze razem z 'czymś' co było w [...]
Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu diety. Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki [...]
[...] nie jestem zadnym fachowcem, lubie uprawiac wszytskie chyba sporty ktore wymagaja wysilku jednak co mi z gry w kosza gdy nie umiem do tablicy doskoczyc?? Nie mam czasu na silownie czy cos innego, jednak 30 minut dziennie zawsze cwicze:/ Mozecie mi cos doradzic? dziekuje z gory!:) "MoWi SiE TrUdNo I pLyNiE sIe DaLeJ, i PlYnIe SiE dAlEj..."
[...] Uraz jest z dnia wczorajszego i chcialem zapytac jaka jest dobra masc na urazy stawów?? Bo czytam i czytam ale wszystko jest na naderwane miesnie ale o stawach nic dokaladnie sie nie dowiedzialem. I czy dobrze bylo by to stosowac razem z tabletkami przeciw bolowymi (jakimi i w jakich ilosciach) Prosze o szybkie odpowiedzi... Z góry dziekuje !
Witam! Proszę mi pomóc w rozszyfrowaniu kilku ćwiczeń… Po prostu nie wiem co to za ćwiczenie, NA JAKĄ PARTIĘ MIEŚNI i jak je się wykonuje :[ 1. Rozpiętki na „bramie" 2. Uginanie ramion na „bramie" stojąc 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie 5. Przysiady ze sztangą szerokie 6. Uginanie [...]
Witajcie. Chciałem kupić sobie drążek wolnostojący, gdyż moje ściany i sufit nie pozwalają mi na kupno drążka, który można przymocowac. Tak naprawdę oprócz poręczy z drazkiem MH-U102 od firmy Marbo znalazłem jeszcze takie coś: http://extremeworkout.pl/2_7_drazek-stacjonarny-do-podciagania-extreme-workout-hw-2.html Cenowo jest wyśmienicie, to [...]
