dziekuje

czy dobrze licze kcal ? waga x 24 h czyli 105 x 24 = 2520 razy aktywnosc fizyczna czyli 3 razy na tydzien silka to 2520 x 1.2 = 3024 minus 500 kcal = 2524 kcal. czyli tyle kcal potrzebuje moj organizm na dzien ? prosze o odpowiedz bo nie wiem czy dobrze policzylem. dziekuje.

I ja wtrace swoje kilka groszy jesli mozna- z uwagi na to ze jestem aktywnym userem dopingu mysle ze moge - Ten temat przerodzil sie w wytykanie swoich bledow, a to jest droga do nikad poniewaz kazdy ma swoje/odmienne zdanie. Powinnismy sie raczej zastanowic wspolnie czy usuniecie spamu bylo dobrym/sprawiedliwym posunieciem oraz nad sprawa [...]

Adzik - hardkorowiec ze mnie nie odpuszczam julita23 - dziękuje za komplemencik :* tez do Ciebie będe często wpadał... czekam na więcej takich fotek mmm;* ---- lece na pakernie elo ;) dziś trening A1

O takie cos chodziło. Dziekuje bardzo. Pozdrawiam

[...] w doborze cwiczen klatki bo nigdy nie mialem cwiczylem klatki 2 razy w tyg systemem t.ciezki i lekki. 3.czy we wtorek moga byc zastosowane superserie bo ostantio jak robilem ss to bylem bardzo zadowolony z efektow. 4.No i takie ogolnikowe pytanie.Czy podzial oraz dobor pozostalych cwiczen jest wporzadku. dziekuje za przeczytanie i prosze o pomoc

dziekuje ze mi odpisujesz:) z tego co wyliczylam ..powinnam wazyc o 10 kg mniej... moja waga powinna wynosic...52kg a nie 62..;(a moje BMI to 24,22 moj problem jest dokladnie taki: chce zdrowo schudnac...bez glodowek..i efektu jojo ale w miare ..szybko...do lata chcialabym uzyskac te 52kg... tylko ze na 1 ze stron wyczytalam ze max to te o,5kg na [...]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi naprawde mi pomogliscie jeszcze ostatnie pytanie slyszalem ze Body Fire to dobry suplement co o nim sadzicie? moze polaczyc go z innym?

No widze panowie ze znowu wojna idzie o kota imieniu ,,spam w dopingu" prawde zecz mowiąc wypowiedzi czasami są mało śmieszne wręcz tragiczne, tak pozatym przynajmniej spam w dopingu powinien istniec lecz w wersji bardziej kulturalnej i okrzesanej a co do czystek i anichilacji coniektorych foromowiczow o się nie wypowiem dziękuje oto moja [...]

Nie mam doświadczenia w układaniu planów... To ja tu zarzucę swoją propozycję a Ty, apokalipsa (lub inna kompetentna osoba) zaakceptuj proszę lub wprowadź poprawki. Poniedziałek klatka, biceps, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, brzuch Sobota nogi Tylko jedna rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam [...]

a i dziekuje

głowa głową, ale od czegoś jest chyba forum, poza tym o 23.30 ciężko sklep z wagą znaleźć :) mimo wszystko dziękuje za odpowiedź. Robie w szejkerze robie, to widze, że za dużo nasypałem chyba :) dlatego tyle proszku w papie zostało, dzięki chłopaki Zmieniony przez - zombi_88 w dniu 2008-09-15 23:25:54

dziekuje za mozliwosc wziecia udzialu w konkursie Za git pompiacą nagrode oraz za opublikowanie w/w pracy na forum co dla mnie jest powodem do dumy pozdrawiam!

Dziękuje ślicznie W pleckach jest już wiosło sztangą tylko inaczej to napisałem - "podciąganie sztangi di brzucha", chyba że o inne wiosłowanie sznatngą chodzi np pod kątem 20-30st stojąc A z barków co by Pan wyrzucił? Unoszenie hantli na boki czy podciąganie sztangi do brody?

Tompkins dziekuje za zdjecie ale ja nie mowilem ze nie wiem jak wyglada bliznowiec. A po drugie ja czegos tak duzego na szczescie nie mam bo mam to na palcu ... (zreszta pisalem to w pierwszym poscie)

probować nie zamierzam :) ... to było tylko teoretyczne pytanie. Dziekuje za odpowiedzi. Temat do zamknięcia! Pozdrawiam

Dziękuję wszystkim za udział w konkursie 20 września zamieszczę wyniki pozdrawiam

dziękuje Panowie biore ten szajs ale szczerze mówiąc no shotgun to nic specjalnego jak możecie wyraźcie swoje opinie.

[...] tlowia 12-10-8-8 -unoszenie ramion bokiem stojac 3*10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie 3*10 -szrugsy 4-12 wiec to jest moj ogolny plan ktorego zawsze sie trzymam,choc bywa ze czasami potrafie dodac jeszcze po jednym cwiczeniu do klatki oraz plecow wszystko zalezy jak sie w danym dniu czuje czekam na jakies sugestie modyfikacje dziekuje pozdro

... jeszcze raz jesli mozna prosilbym o pomoc przy dawkowaniu. Standard z opakowania: Dt: Hyperdrol 3x1 caps Xpand 1porcja ranno na czczo 2 porcja po treningu Dnt: Hyperdrol 3x1caps Xpand 1 porcja ranno na czczo ...czy macie moze jakies inne sprawdzone propozycje? Dziekuje bardzo Pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2008-09-16 14:19:10

[...] zapotrzebowanie to Białko:180 g Wglowodany: 248g Tłuszcze : 81 g jesli ktos sie orietuje w dietach to prosze o korekty i obliczenie ile gram czego mam jesc... z góry dziekuje i pozdrawiam kazdego kto pomoze chociaz troche :) nikt Ci tego nie zrobi bo komu by się chciało to po pierwsze a po drugie zrob to za pomocą pogramu: [...]