Witam, od niedawna mieszkam na Pradze Południe i poszukuję siłowni z prawdziwego zdarzenia. Niestety, w okolicy widać tylko same fitness cluby, w których albo nie ma miejsca, albo brakuje warunków do porządnego przećwiczenia nóg i pleców ( brak stojaków i niedobór wolnych ciężarów, gigantyczna ilość sprzętu cardio i bezużytecznych maszyn). Dodam, [...]
Robie przerwę w suplementacji termogeników na jakiś miesiąc (bo efekty wyraźnie spadają),co proponujecie na ten miesiąc? (moje dane: 18 lat,176cm,94 kg ze 115 w 3mce) Dieta to około 1200 kalorii ,typowe internackie żarcie tzn. 3 bułki z szynką na śniadanie,kawałek mięska(najczęściej wieprzowe)+ jakaś surówka,kolacji nie jadam + chrom,magnez i hmb [...]
[...] ale chyba cos powinno sie juz dziac?? jak sadzicie? w opini ludzi towar real. wyglada dokladnie tak jak w porownaniu real/fake. wszystko pasuje do towaru aptecznego i zrodlo tez pewne (jeden z czolowki zawodnikow). jak wy mieliscie? zaczal sie krecic pozniej? bo narazie jest kiepsko. PS: Może coś dodać do cyklu np. oxe? dziekuje za wypowiedzi!
Witam, jestem tu nowy. Piszę do Was z prośbą o pomoc. W czwartek w Poznaniu miałem psychotesty do służby przygotowywawczej. Niestety nie zaliczyłem jednego z automatu :( Reszt zaliczona. Złożyłem odwołanie i ustalono mi termin na następne psychotesty w Bydgoszczy. Poza tym padło na wywiadzie pytanie czy zazywalem jakieś narkotyki. Pod wpływem [...]
Może mi ktoś pomóc w sprawie treningu??! Mój poprzedni trening to: Klatka piersiowa (Poniedziałek): Wyciskanie sztangi 70kg do 8 powtórzeń 4 serie wyciskanie chantelek na łamanej ławce (jedna chantelka 27kg) do 8 powtórzeń 4 serie Wyciskanie chantelek na prostej ławce (jedna chantelka 27kg) do 8 powtórzeń 4 serie!! Biceps triceps (Środa): [...]
Witam serdecznie Prosił bym bardzo o napisanie planu treningowego. Nie mam o tym pojęcia więc wole zwrócić się z tym do bardziej doświadczonych ode mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]
Piszę w sprawie mojego kumpla, który nie ma obecnie dostępu do netu, a który potrzebuje rady w sprawie 'nabierania masy'. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję. Postaram się przedstawić jego plan: - trening: siłownia - 4 dni/ tydzień. 3,4 serie każdego ćwiczenia po 15,12,10 (12,10,8)powtórzeń. Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi [...]
[...] 4x12 SKRĘTY TUŁOWIA: 4x50 SKŁONY BOCZNE: 4x20 ==MIESNIE POSLADKOW: ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 4x20 **PIATEK: -- i tu czekam na propozycje od znawcow ;)z tym ze nie chce nic na nogi stawy mi siadaja przez prace wiec nic z nogami i dlatego am problem bede wdzieczny za propozycje moze zmiane czegos lub dodanie dziekuje z gory i pozdrawiam :)
Oferuję do sprzedania domenę (przeniesienie praw do domeny) oraz to, co się pod nią znajduje z możliwością dalszego wykorzystania/zamiany itp. Jestem właścicielem domen oraz grafiki http://pekin-2008*pl (zainteresowani niech wpiszą samemu kropkę) Cena: 299 zł Zaindeksowana w Google od marca 2007, pozycjonowana ręcznie, niewielki ruch i niewielki [...]
Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi [...]
Ostatnio pojawila sie w telewizji kampania reklamowa tego produktu.Skuszony za kupilem i pije. W smaku rewelacja ale niestety jest drogie. Ponoc wystarczy pic jeden pojemniczek dziennie a to wychodzi 1.30 zl ,wiec da sie przezyc. Tylko,ze zabradzo nie wiem co to jest. Jogurt?Mleko acidofilne? Cos pomiedzy chyba.I jakie ma byc tego dzialanie. Na [...]
Witam... mam do was 4 męczące mnie od jakiegoś czasu pytania. Proszę kogoś kompetentnego aby się wypowiedział. 1. Ryż - dlaczego brązowy a nie biały? Co się stanie jeśli będę jadł tylko biały? Czy zaburzy to dietę? 2. Różnorodność diety - dlaczego nie można jeść codziennie tego samego tylko ją urozmaicać? Czy chodzi tylko o to aby mi się nie [...]
Witam, Czytałem że lepiej ułożyc sobie samemu diete i plan treningowy, a potem dać go do korekty niż odrazu prosić o ułożenie. Oto moja dieta+plan treningowy: Mam 15 lat, 79kg wagi i 171cm wzrostu. Moim celem jest schudnąć oraz nabrać masy mieśniowej. Dieta: 1 Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 Śniadanie: Kanapka z serem, sałatą i pomidorem. Obiad: [...]
Cześć, chcę Was prosić o rady/ułożenie planu treningowego na 2 dni w tygodniu na siłownię. Mam pewne swoje pomysły, ale to bardziej zgadywanie. Jest świadomość diety. OK, do rzeczy: Jestem aktywną osobą, raz częściej raz rzadziej, ale od wielu lat uprawiam różne ogólnorozwojowe sporty. Najlepiej wpłynęły one na moje nogi, dlatego troszkę siły w [...]
Dzień dobry Proszę wybaczyć, nie jestem do końca pewien, czy umieścić post w dziale ''odżywianie'', czy ''trening''. Mam 24 lata, jestem typowym ektomorfikiem. Przez bardzo długi czas chorowałem, rozbijałem się po szpitalach. Problem został zażegnany, jednak zebrał swoje żniwo: aktualnie przy wzroście 187cm wzrostu ważę 54 kilo, więc wyglądam jak [...]
Witam chcialbym pochwalic sie moja pierwsza redukcja po 20 latach opierdzielania sie. Pomoc uzyskana z tego forum byla niezbedna. Czytanie po 3 h dziennie wszystkich tematow odnosnie redukcji, cwiczen, diet daly efekty o ktorych nawet bym nie pomyslal. Dziekuje wiec za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po [...]
Witam. Otóż to, nie mam zbyt dużo pojęcia o tym więc zwracam się z prośbą do Was. Mam 19 lat, od 3 lat trenuję Sztuki walki a mianowicie Karate Shotokan. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałki, środy i piątki) po 2 godziny. I jak wiadomo nie są to lekkie treningi. Przez około godzinę treningu spalam średnio ok. 400-500 kcal. Oprócz tego we [...]
Witam, Pokładam w Pani nadzieję... Zawsze miałam ładne i estetycznie wygladające nogi (gł. chodzi mi o łydki ich zewnętrzna część). Z powodu dość mocych i ciemnych włosków dwa lata temu zaczęłam stosowac depilator. na samym poczatku bylo wszytsko ok jednak z czasem zauwazyłam ciemne plami na łydkach - były to wrstające włoski, które nastepnie [...]
Cześć! Niedawno pomyślałem że trzeba się za siebie wziąć. No i tu nasuwa się kłopot. Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak [...]
