Pomocy!! Trening!!

Może mi ktoś pomóc w sprawie treningu??!
Mój poprzedni trening to:

Klatka piersiowa (Poniedziałek):
Wyciskanie sztangi 70kg do 8 powtórzeń 4 serie
wyciskanie chantelek na łamanej ławce (jedna chantelka 27kg)
do 8 powtórzeń 4 serie
Wyciskanie chantelek na prostej ławce (jedna chantelka 27kg)
do 8 powtórzeń 4 serie!!

Biceps triceps (Środa):

Triceps: Na wyciągu około 10 serii ponad 8 powtórzeń (ciężar 35kg).

Biceps:
Łamany gryf:
uchwyt szeroki 37kg 4 serie po 8 powtórzeń
uchwyt wąski 32.5kg 4 serie po 8 powtórzeń
na modlitewniku chantelką 12.5 kg 4 serie po 10 powtórzeń

Barki (Piątek):
Sztangą 60kg 4 serie po 10 powtórzeń
Chantelkami (jedna chantelka 22.5kg) 4 serie po 10 powtórzeń
Gryf łamany: podciąganie wzdłuż tułowia gryfu 40kg

Plecy (Niedziela):
wyciąg 60kg szeroki uchwyt 4 serie po 10 powtórzeń (za plecy)
wyciąg około62.5 kg wąski uchwyt 4 serie po 10 powtórzeń (przed siebie)
podciąganie chantelki 27 kg 4 serie po 10 powtórzeń!!

Proszę o podanie mi innego lepszego treningu!
Z góry dziękuje i pozdrawiam!!

Na poczatek to moze jaki masz staz na silowni? ile lat? dieta jakas byla? cwiczyles w ogole nogi? bo w tym poprzednim treningu jakso tego nie widze.

Omfg, kolejny, napisz w dziale trening dla początkujących :S