dział

Podjąłem decyzję, że będą to cztery ćwiczenia, cztery serie, po dwanaście powtórzeń. Wiem, że nie ten dział, ale mam jeszcze wątpliwości ile dać białka na kilogram masy ciała? Zastanawiam się nad 1,5g ze względów finansowych, co o tym sądzicie? Nie za mało?

nie tn dzial..przenies sie z tym pytankiem do dzialu odzywianie

tu masz tak w pigułce http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html jak chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i przeliczyć ile tego wszystkiego jesz odwiedź dział odżywianie

Nie ten dział. :)

jeśli siła rąk to nie ten dział

Myślę ,że to ten dział ,bo nie mam dostępu do siłowni.Chodzi mi o plan żebym mógł zregenerować się na mt.Głównie chodzi mi o ręce.

a no i odpisałem temu kolesiowi bo nie w ten dział weszłem i akurat odpisałem jakoś tak :D

[...] że dostajesz cenne porady na J. Polskim ;-) to raz, dwa za nic byle kto Cb by nie zbanował widocznie złamałeś regulamin i poniosłeś karę... Tak wgl to nie jest odpowiedni dział, do zadawania takich pytań ! EDIT: MAŁPĘ TO SOBIE ZNAJDŹ ALE W CYRKU, BO ŻADNEJ MAŁPIE STĄD NIE DORÓWNUJESZ ANI WIEDZĄ ANI DOŚWIADCZENIEM, BĘDZIESZ MIAŁ COŚ [...]

Dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne

nie ten dział. pzdr/

juz byly kiedys takie proby zeby zrobic dzial o gotowaniu ale chyba tylko powstal jakis post w odzywianiu ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

nie ten dzial, do dopingu

po co ta ankieta ? przegladam czasem dzial Strong.... Verona znacznie dluzej jest na forum i zna sie na rzeczy na p-aR-kera jeszcze przyjdzie czas ..chociaz chlop tez ma duza wiedze w tej dziedzinie. ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- [...]

i jej very i jego jest tam bardzo duzo praktycznie to oni razem ciagal ten dzial malo kto ma wiedze jak oni w trojboju i strongach zycie jest walka ... .. .

jak w podpisie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po 23 i po 45 w łapie "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

A odbierają mi go tam oj odbierają (chyba w październiku 2002 pierwsz raz o to posiłem i nic ) Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po 23 i po 45 w łapie "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią [...]

Vera Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po 23 i po 45 w łapie "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

Dieta, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety Zrób taki plan Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna [...]

nikt ci treningu nie rozpisze dział trening, tam poczytaj sam coś ułóż i ewentualnie daj do sprawdzenia

na poczatek dzial odzywianie.