dział

Aha - pod względem oglądalności, dzięki tej relacji, przegoniliśmy dział Doping. Obecnie zajmujemy drugie miejsce!! http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia

post 1-nie ten dzial post 2-masz trening domatora napsiany w atlasie cwiczen

[...] Dziękuję Wam za to, że byliście razem ze mną podczas pisania tej relacji! Było mi dużo raźniej. Dziękuję też, że pomogliście, uczestnicząc w tej relacji, wynieść nasz dział na szczyty popularności całego SFD!! Sami spójrzcie: http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Zdeklasowaliśmy najbardziej odwiedzane działy, takie jak [...]

f*** - ciesze sie ze dzial odwiedzasz

Jak jestes napity Hans, to myslisz , ze prawko masz w kieszeni , wsiadasz i jedziesz Ale lepiej nie rob tego A co z Kazaja ? FORUM klasa JANu dział spamowy kwitnie - filmy, praca, muzyka, melanze

to juz dzial odzywianie tam jest wszystko wyjasnione wpisz w wyszukiwarke: http://www.sfd.pl/temat89657/ posiłek potreningowy powinnas sie wiele rzeczy dowiedziec lepiej przeczytac i zrozumiec niz tylko stosowac Zmieniony przez - OBELX w dniu 2005-12-31 15:30:40

[...] się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to jedziesz 90kg-94kg-98kg-100kg jako ze to dział odżywianie to oczywiście zeby z tego wszystkiego wycisnąć max powinieneś mieć diete masową czyli +200-500kcal jak zastosujesz się do wszystkiego będą efekty [...]

ps, scena mma jest na pierwszym miejscu bo banan nie zaglada juz tak czesto do supli jak to bylo wczesniej przez to "nasz" dzial spadl nizej ps. ja narazie koncze 3 piwo...moze gzdies pozniej wyjde, poki co zwisa mi ten sylwek...wazne,ze w poniedzialek po 2 tyg. przerwy na silke wracam

Ten trening http://www.sfd.pl/temat228420/ (również Filara) wygląda ciekawie, a jeśli chodzi o typową siłe na klatkę to tak jak Seewy mówi dział Trójbuj i Wyciskanie

A wogóle ćwiczysz coś czy jak ? Nic o sobie nie napisałeś...ale podstawa to dieta nikt Ci jej ni ułoży sam musisz ruszyć czerepem (co do diety to wogóle nie ten dział )Potem jakiś konkretny trening a na końcu odżyweczki->(uzupełnienie diety)/suple.

Co do siły to możesz looknąć dział Wyciskanie i wszystko co związane z przysiadem i ciągiem.

[...] jestem w stanie powiedzieć czy mało czy nie...sam powinieneś sobie na to pytanie odpowiedzieć.Podstawa to dieta,to aż 90% sukcesu.Skoro jej nie masz to się nie dziw.Odwiedz dział ODŻYWIANIE.Anpewno Ci pomogą.Nie mówie że masz dziennie jejść kilo kury kilo tuńczyki i kilo ryżu.Jedz w miare możliwości - braki uzupełnij jakimś gainerem.Napewno [...]

Rzeczywiscie plan dziwny. Moim zdaniem będziesz miał za mało czasu na regenerację, zresztą trening barków po klatce to nie najlepszy pomysł. Jeżeli zalezy Ci na częstszym trenowaniu tych samych grup mięśniowych to moze zastanów się nad treningiem HST ( dział alternatywna droga )

TS oznacza trójbój siłowy, czyli ten dział : http://www.sfd.pl/forum_141/

Ciezko idzie ? TO: 1. Przeanalizuj diete/popraw ja. ( zwroc uwage na wypowiedz Binia, ze te 30% robi czasami kolosalna roznice ). 2. Dodaj odpowiednia suplementacje. ( w zaleznosci od Twoich zasobow finansowych, podaj je, a my Ci cos ulozymy ). 3. Zmien trening, ilosc powt, serii etc. 4. Poszukaj sam czegos, wlooz w to troche sily a nie czekaj az [...]

Dieta! -> Dział Odżywianie

Trzęsące się ręce... to nie ten dział na takie posty http://www.sfd.pl/temat240837/

1. cykliczność podwieszona w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem [...]

dorzde dział odżywianie- wybierz pewnie taką której proporcje białka do węglowodanów będą sie wahać w granicach 1 do 2, bo hard gainerem chyba nie jesteś?

doradze dział odżywianie- wybierz pewnie taką której proporcje białka do węglowodanów będą sie wahać w granicach 1 do 2, bo hard gainerem chyba nie jesteś?