Witam ! Jezeli chodzi o cwiczenia to odwiedz dzial fitnes ! Jednak cwiczenia to tylko 40% sukcesu. Reszta to oczywiscie - dieta. W tym celu poczytaj dzial odzywianie. Wszystko masz na glownej stronie www.sfd.pl Jak bedziesz miala jakies pytania to uderz do mnie na GG Pomoge!
Ronowicz bardzo chcialbym moderowac dzial combat/samoobrona. Trenuje judo mysle ze sie znam na tym. Pozatym dzial combat/samoobrona by mi w 100% odpowiadal. Daj mi szanse a nie zawiedziesz sie. "Walka nie rozegrana jest walka wygraną"
Dewastator wcale mu nie pojechalem! Koles pierwszy raz wchodzi na forum, ma do wyboru dzial doping i dzial szatnia. I co robi? Wp*****la sie do szatni i tam zadaje swoje wspaniale pytanie. Kamilku strzel se ta omke w lepetyne. Moze ci mozg urosnie. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
to ze zaczalem brac kreatyne to juz moja osobista sprawa i na pewno nikt mi nie zabroni brac... To powiedz mi kiedy najlepiej brac kreatyne ? A co do tego planu 5x5 cwiczylem tylko zrobilem jeden zestaw a nie dwa jak powinno byc. Moze i zle cwicze wiec sie pytam tutaj co dalej ? To nie jest dzial odzywki ze mi pier%^&cie o tym po co biore [...]
[...] etc. Bez większej ilości danych ciężko będzie komukolwiek Ci pomóc. Na początek być może wystarczy Ci jedynie stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (linki na stronie działu lub w "szukaj") oraz aktywny tryb życia. Niemniej zaznaczam, że nie wiem co do tej pory robisz, etc. Diety tutaj nikt za Ciebie nie urodzi, ale za to z [...]
[...] aerobom, które planuję robić po każdej sesji treningów siłowych metabolizm mi się podkręci i będę mógł pozwolić sobie na takie ilości żarcia. Postanawiam zrobić nowy "dział" w moich rozpiskach, gdzie będę operował węglami, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: węgle Dzień nietreningowy + karate -1 posiłek: ok. 100g owsianych + duperele [...]
[...] ćwiczeń - na koniec treningu w superserii z prostowaniem nóg. PS: KOLEJNA WAŻNA SPRAWA ! Odrazu do rzeczy. Na siłce u mnie zrobili zakaz dla tańszych karnetów na wejście na dział aerobowy (rowerki, bieżnie, orbitreki...) Bardzo mnie to zasmuciło, bo jedyne co teraz moja siłownia oferuje dla mnie jeśli chodzi o sprzęt aerobowy jest 1 ledwo [...]
co możesz zrobić 1.zacząć odpowiednio sie odżywiać - dział odżywiania 2.zacząć dbać o komfort swojego życia weliminować nocne przesiadywanie , śmietnik żywieniowy itd 3.trening pewnie- dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "na pewno się nikt nie podzieli swoją wiedzą i doświadczeniem" wyszukiwarki użyj:-) po to ona jest.
[...] chodź pewnie ciężko będzie uzyskać taki stopień dobicia wybranych mięśni jak w przypadku zwykłego podciągania. Popróbuje :-) Jaka jest przyczyna niemożności chwytu? Z racji działu pytam o ten aspekt bo inaczej to bardziej odpowiedni byłby dział 'trening'. Nie mogę aktualnie stosować chwytów bo jestem w trakcie neurorehabilitacji ( jako muzyk mam [...]
Jaka jest przyczyna niemożności chwytu? Z racji działu pytam o ten aspekt bo inaczej to bardziej odpowiedni byłby dział 'trening'. Nie mogę aktualnie stosować chwytów bo jestem w trakcie neurorehabilitacji ( jako muzyk mam problem z dłońmi), i nie jest wskazane w okresie terapii stosowanie w dużych ilościach mocnych chwytów. Co do miejsca to [...]
NetJaro kazdemu chodzi o mase miesniowa ale nie kazdy ma tak szeroko pojety ten sport by lapac tylko i wylacznie beztluszczowa mase miesniowa. Wiec to iz towarzyszy temu procesowi pewne zatluszczenie to niemal regula. Do autora: HIIT etc. poszukaj w spisie tematow georga u gory dzialu. Dieta i jej ukierunkowanie pytaj w dziale odzywianie bo dzial [...]
No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]
przedewszystkim porzadna dieta --dział ODZYWIANIE po rdugie trening --dział TRENING jako uzupełnienie diety mozesz kupic białko lub/i gainera jesli chodzi o aminokwasy to BCAA staz masz juz spory,wiec mozesz kupic kreatyne,do tego glukoze i wez ten profil wypełnij pozdro
DamiosL - przygotowania
