dział

nie na ten dział i nie znam

Studiując dzisiaj dział dietetyka, wyliczyłam, że mam zapotrzebowanie na 2784 kcal. Białko 2,5 g/kg wyszło 160g, tłuszcze1,5 g/kg - 96 g, węglowodany 5 g/kg - 320 g. Uwzględniając, że tłuszczy zwierzęcych ma być około 1/3 ~ 32 g, jednonasyconych 1/3 ~ 32g, wielonasyconych ~32g. W dni nietreningowe: 5 posiłków 1. B 30g T 15g W ? (4 białka, 1 1/2 [...]

odwiedź dział odżywianie ,poczytaj tematy podwieszone i wrzuć tam diete do oceny ,diete którą tu wkleiłeś to leży i kwiczy na całej lini

Ten dział będzie dla Ciebie odpowiedniejszy: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Pozdrawiam.

[...] gdy sie rozciagam czy odchylam do tylu to strzela powodujac uczucie luzu,bo przed strzalem czuje jak by mnie w nim cos delikatnie uciskalo.Powiem szczerze ze mam z tym kompleks i chce Sie tego pozbyc tylko nie wiem jak.Dolaczam zdjecie.Jesli zły dział to prosze o przeniesienie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c3497db94c4499ca3532d6559a91142.jpg

Masuj, bo jak będziesz ciął te kości, to następnym razem jak odwiedzisz babcię to po doktóra zadzwoni, że wnuczek chory. ;-) A na przyszłość - dział junior. ;-)

Tak diete i plan po to jest ten dział :D Poczytaj z 3 o diecie i pare na temat treningów chodzi raczej o zapoznanie się w temacie a nie o wyuczenie się tego na pamięć. W każdym z tych tematów jest sporo informacji, propozycji treningów i diet które mogą być w sam raz dla Ciebie, poszperaj :D. FBW słyszałem że bardzo dobre na początek, mnie [...]

to dział szybkie pytania, udaj się do elkarza

Witam. Może to nie ten dział, ale nie wiedziałem w jaki to zamieścić, mam kilka pytań odnośnie sylwetki w czasie dnia. 1) Ostatnio zauważyłem, że po aerobach (raz w tyg, 1,5h pilka nozna) sylwetka wyglada swietnia - klata wyrzeziona wieksza niz zwykle wystaje pieknie, jeszcze bardziej plaski brzuch, miesnie bardziej widoczne i jakby ciut nawet [...]

A dodatkowo to dział dla osób ćwiczących naturalnie. Nawet nie chce mi się komentować kwestii wbijania czegokolwiek przy tym stażu treningowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-12 20:37:15

Skoro masz 1 rok stażu to nie jest dział dla Ciebie A poza tym dobrze przemyślany trening nie ma znaczenia czy zrobisz fbw czy dzielony, wszystko reguluj ilością dni treningowych, tempem, ćwiczeniami, połączeniem partii, czasem przerw między seriami, ilością powtórzeń itd itd zmiennych jest tyle, że można się bawić dowolnie i mieć progres i [...]

[...] to fundament tego sportu. Twój organizm musi dostarczyć odpowiednią ilość kcal adekwatną do celu. Gdzie zdrowe tłuszcze? kwasy tłuszczowe Omega-3? Warzywa, owoce. Odwiedź dział Odżywianie, bo to nie trening jest słabym ogniwem. Cel treningowy: Poprawa sylwetki, redukcja Podczas redukcji nie urośniesz. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Czesc mam pytanie czy to jest wciecie w czy raczej sylwetka w ksztalcie V? Niech sie ktos wypowie bo obeznany nie jestem :/ Nie wiem czy zaczasc sie martwic xd sory ze tu pisze ale nie wiem jaki dzial na to pytanie. nie wiem czy zdjecie.widac?? /ZdjeciaSFD3_large/9b4763efcf1e42e495090bfe14be7c76.jpg Zmieniony przez - neesu w dniu 2014-08-11 [...]

To dział odżywki a nie dieta czy trening. Bcaa daj przed treningiem, po co Ci po jak izolat wcinasz .

Eeee powiedzcie mi są jakieś poważniejsze przeciwwskazania aby odpuścić sobie trening bo miałem wypadek i rozwaliłem sobie głowe tylko 3szwy w sumie jako tako na siłowni nie rozejdą mi się tylko np czy nadmiar potu lub inne czynniki nie zaszkodza?xD btw nie wim czy dobry dział

nikt tu nie wspoinal o zakazanych jesli bym takich szukal to zajzal bym w dzial doping

Być może masz po prostu tendencje do odkładania tłuszczu w tych miejscach. Ale wszystko powinno przyjsc z czasem. Jeżeli jesteś jakiś czas na diecie redukcyjnej to warto na tydzień-dwa wskoczyć na bilans zerowy i ponownie na ujemny, zapobiega to stagnacji w redukcji. Zaglądałaś do działu Ladies? - dział przeznaczony dla kobiet

tak, opłaca tak, możesz razem to nie dział do pytań - soga wbij im za zdjęcia :))

Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]

koszulki powinny być tylko dla nas czyli dział doping sfd druga sprawa - zrobiłbym selekcję bo nick który widzę pierwszy raz i ma 10 postów również bym wywalił junior sfd zrobi swoje i tam niech szukają swojej szansy %-) Dobrze mowi polac mu };-)