Jeżeli chodzi o IF to właśnie czytam co to takiego jest. A myślałem że ten dział jest odpowiedni bo jest napisane odchudzanie i forma po męsku. A mi właśnie chodzi o odchudzanie
Trochę z tymi sogami też nie końca opierało się. o wiedzę bo np ktoś notorycznie udzielał się w rankingach, nie mam na myśli autora, i np zrobił pimp czy antypimp jakiegoś labu dostawał soga, tylko za pimp czy antypimp chodzi mi o dział doping.
[...] dostosowana indywidualnie. Jak to zrobić? Poczytaj choćby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przy tej masie ciała białko niekoniecznie będzie Ci potrzebne. Co do pytania "o klatę" - trenuje się całe ciało, nie tylko klatę. ;-) Nawet jeżeli robisz to w domu, to z głową - dział Trening w domu.
aeroby na czczo przed nimi bcaa + gluta + kreatyna dieta na minus 500kcal oparta na bialku i tluszczach. Do tego potem aeroby do tego jablczan kreatyny - zminimalizujesz spdki. Chyba wszystko ps tylko mi sie wydaje ze to nie ten dzial ps 2 zadnych spalaczy koks tez raczej odpada Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 11:00:10 Zmieniony przez [...]
hmm no tego sie spodziewalem ze bede musial grzecznie przerzucic sie na suple gibon170 czytaj ze zrozumieniem... zdrowe serce+duzo koksu=chore serce koksy sa u mnie przyczyna choroby, nie odwrotnie... PS. panowie ja wiem ze to nie ten dzial ale ostani raz cykl ze supli ro robilem ze 2 lata temu troche mi koksy weszly w krew, nie mowie oczywiscie o [...]
Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty
Fario92 bez takich, daniel97n polecam dział specjalny dla kobiet, Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html trzeba coś więcej wiedzieć o tej kobiecie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-20 21:50:04
Ładne nogi masz na tych fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj [...]
Ojeje to najpierw dieta - to najważniejsze! Poczytaj trochę o diecie Low Carb, jedna z najskuteczniejszych (dział odżywianie Ci pomoże) Jeśli chodzisz już na siłownie to zrób dobry trening siłowy - nie mówię tu o braniu 100kg na klatę , ale uruchom wszystkie te partie mięśni - niech się rozgrzeją i popracują przed aerobami (trening [...]
[...] pod siebie, nawet jak to będzie sam gryf to dźwigaj. Jak co to pytaj chłopaków na siłce, to Ci pomogą ;-) Po treningu siłowym bieżnia 30-45minut i będzie na pewno lepiej. A w dni nietreningowe biegaj rano na czczo 30-60minut i tyle. Napisałem tak pobieżnie bo trening to nie ten dział ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-17 11:50:14
[...] czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja nie czuje nic, ani mrowienia, ani tego, ze trening idzie mi choc troche latwiej. moze to dlatego, ze robie 3 serie po 6 ruchow - dział trening... rozumiem ze trening na mase?... poczytaj posty podwieszone w dziale trening... , poza tym, to z tego co wiem przy kreatynie jest retencja wody, a u mnie [...]
na dokonczenie cyklu?;] np ktos zjadl 300g opakowanko ale uwaza ze kreta mu jeszcze ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie [...]
co do diety to dzial odzywianie i troche jasniej sprobuj to rozpisac;) bo nie wszystko tam jest potrzebne Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-14 22:45:55
Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]
