dział

kolego dział trening dla pocatkujących posty podwieszone i szukaj ACT dzięki gainerowi i carbo nie zdziałasz za dużo

dział kuchnia zapraszam

ze względu ze nie jest tak zle proponowałbym budować masę do wakacji a w wakacje zgubić zbędny tłuszczyk a teraz ułożył bym normalny plan co i jak bo takie trenowanie bez niczego jest bez celu a nawet morze zaszkodzić przetrenowaniem ,i dietę na masę (dział odżywianie )

lub caly dzial: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] cukrów prostych i węgli o wysokim ig a juz wogole ogranicz węgle na 4,5 godz przed spaniem( http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik ) btw - naprawdę polecam dział odżywianie-poświęć trochę czasu a wyjdziesz bogatszy o sporą wiedzę Co do winka-napisałeś że 25 mg co2dzień? 50 e2d to efektywna dawka.Dokupiłbym-obojętnie czy tabsów [...]

j/w az dziw mnie bierze kto odwiedz ten dział

[...] żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do treningu to polecam FBW. Dieta = dział odżywianie. Chodzi mi raczej o 10 wskazówek żywieniowych

A co powiesz na to żeby zacząć stosować dietę? Dieta to podstawa we wszystkich sportach, również wytrzymałościowych. Jeżeli chcesz to podam Ci wskazówki przy diecie dla uprawiających wytrzymałościowe sporty. Co do suplementów to ja polecałbym dział Suplementacja piętro niżej

z dupy ta dieta. to nie jest dział odżywianie. ja bym przerwał ten cykl i się najpierw czegoś nauczył i zrobił to dobrze albo... albo poszedł do topicu o vlcd po czytał uważnie co piszą i zastosował się 1:1 przez jakieś dwa miechy a zobaczysz efekty. Potem stopniowo dodawał kcal z tłuszczy.. kurde i tak ciężko utrzymac te 300g białego z diety [...]

Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam masz wszystko na temat tego treningu.Twój trening nie jest treningiem hst.Pozdrwiam.

Hej. Nie sądze zeby ktos Ci podal cwiczenia, które najlepiej na Ciebie dzialaja. Plan układasz sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj wszystko dokładnie, nikt tutaj diety nie będzie układał dział "Odżywianie" Siła, rzeźba ? Nie da się tego połączyć a Co ty chcesz rzeźbić ? 183cm, 67kg ? Co tu rzeźbić ? Jaki posiadasz dostęp do sprzętu ?

mozesz spróbować odmiany - fbw. jesli spilt polecam: klata-triceps/plecy-biceps/nogi-barki suple to inny dział, pamiętaj o diecie -> odżywianie.

ico bcaa (wiem ze to nie ten dzial ale jak juz mam ten post tu to pomozcie) to jakie zazucic najlepiej i co do niego jak jesci tp .. i bcaa jest bogate w aminokwasy tak?

[...] najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni nietreningowe 6 posilkow + gainer? tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie. Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase? 3x w tygodniu wystarczy - brzuch [...]

[...] co bija wszystkich na ulicy i ,ze maja na WFie tez wyniki a nie pomysleliscie ,ze on robi rano ze 100 pompek i 100 brzuszkow codziennie ? genetyka genetyka ale bez przesady panowie... ( jak bym slyszal dział Galeria i ich narzekania na*****owa genetykę klaty a co 2 nie robi dobrze cwiczeń) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-15 21:24:14

masz osobny dzial o treningu w domowych warunkach, zajrzyj tam

Heh jak tak dalej bedziemy pieprzyc o tej diecie to ten dzial stanie sie niepotrzebny

[...] piszesz o diecie itd przecieć ludzie nie o to pytają, rozumiem że jak ktoś pisze że bierze to i to i nie ma efektów to można o tym wspomnieć ale po co te regułki? juz było o tym tyle dyskusji (pewnie Cie na forum nie było). Nie ten dział. Nie zawsze pasuje sie powtarzać bo to pastos i tyle. Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu 2005-08-26 14:02:37

po : 1. Z 33cm w lapie zlapales po koks ?? :O 2. Odrazu widac ze diety nie masz po 2 latach treningu i zrobic 33 w lapie to jest jakas zenada 3. Enan sie dlugo rozkręca bo jest to dlugi estr tesci wiec w 6 tyg to on dopiero zlapie docelowe stezenie w organizmie.... 4. Do administratorow jak mozecie nie gonic takich ludzi z tego dzialu , dzial [...]