dział

jak widac taka forma reklamy nie pasuje forumowiczom oni jednak pryzjeli zasade ze to bedzie dobra forma reklamy jak widac kombinuja ale w złą strone.. I tak ich sprzet jest slaby sa lepsze chociazby HES. Keltona napewno bym nie kupil. Ale to dzial komersyjny wiec sfd nic do tego nie ma dostaje od nich kase za to ze tam są. Robią to tylko dla kasy [...]

Masz tylko sztangielki 9kg ? Jeśli tak to dział trening w domowych warunkach. Plan się nie nadaje. Pzdro

dział odżywianie zacznij od czytanie tematów podwieszonych

No to poczytajcie sobie dział "Odżywianie", ułóżcie diete i niech zacznie od nowa :)

zanim rozpoczniesz cykl na kreatynie ,proponuje Ci odwiedzić dział odżywianie i poczytać tematy podwieszone bez podstawowej wiedzy na temat odżywiania nie ma sensu wchodzić na cykl kreatynowy,a to dlatego że nie wykorzystasz w pełni tego suplementu

Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi !! Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x14 2) Pompki na podwyższeniu 3x12 zamiast 3 ćwiczenia 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12 3) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x [...]

1. dieta 2. trening aeroby 3. suple, ale do tego jest odpowiedni dział, gdzie już wszystko o tym napisano

Boże co to za po*******ony temat, ten dział już totalnie na psy schodzi. Umawiać sie z nowopoznanymi fajnymi laskami na sparring a potem jeszcze sie tym chwalić na forum sportowym. Weźcie sie ludzie ogarnijcie troche

najpierw układasz dietę pod dany cel następnie jeśli są w niej braki myślisz o odżywkach nie na odwrót odziwedz dział odżywianie, posty podwiesone zdr

rób więcej ćwiczeń prostych, oganicz wyciągi i maszyny bieganie daj po treningu dodaj martwy/unoszenie tułowia z opadu. Mimo wszystko wciąż dużo tych ćwiczeń i powtórzeń, nie lepiej byłoby Ci zrobić zwykły trening FBW? Od diety masz dział odżywianie

TG3 ! jeżeli dla Ciebie rowerek jest równo znaczny z treningiem aerobowym to czlowieku dla Ciebie powinien powstać jakiś dział pod nazwą " weź się czegoś dowiedz" Aeroby to trening o charakterze tlenowym kiedy to trening podczas ktorego nie dochodzi do zakwaszania się mięśni i nie obniża się ich pH ;) i organizm pracuje na stałym równym [...]

Poniedziałek: klata + tric KLATKA 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4x14 2) Pompki na podwyższeniu 4x12 3) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 4) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 12 TRICEPS 1) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielką jednorącz - 3 x 12 2) Pompki [...]

"bardzo dużo jem nic nie tyje ... " więc o wiele za mało;) odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, odżywki ani suplementy na tą chwilę nie pomogą.

Ale to nie jest dział kulturystki.

Dział "Trening w domowych warunkach" zdr

Dział "Trening w domowych warunkach" zdr

Ale trudno coś zrobić z 9kg sztangielkami, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone/trening domatora. Przydałby się chociaż drazek. Pzdro

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam sprzęt w domu. Atlas średniej jakości (są wyciągi). Ławeczka z modlitewnikiem. Hantle, gryf łamany i sztanga prosta. Dieta: na razie brak, zacząłem już czytać odpowiedni dział i tak zasięgnę opinii innych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

wejdz w dział odżywianie i czytaj posty podwieszone

wejdź w dział odchudzanie i czytaj posty podwieszone