wprowadz do diety tluste miesa, jak lopatka, karkowka itp., poniewaz stosunek kw. tl. masz mizerny. praktycznie sama oliwa i jakies o3 z makreli. poza tym nie korzystaj z produktow wedzonych, od czasu do czasu ok, ale nie jako staly element diety. co do sniadania - to juz sam musisz sobie odpowiedziec co Ci smakuje. mozesz przygotowac sobie [...]
dzial odzywianie :) tluszczu nie zrzucisz miejscowo tzn z calego ciala bedzie schodzil a nie tylko z brzucha :) calkowicie nie mozesz wykonywac cwiczen ?
co do suplementów to jest na to osobny dział o rozstępach: http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py-przydatne_informacje-t141246.html Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-18 16:18:44
wiec smiem twierdzic ze masy miesniowej to tam nie ma za duzo... odwiedz najpierw dzial odzywianie a potem trening - tam ci udziela porad i jezeli bedziesz mial jakies braki w diecie to dopiero zawitaj tutaj
Nie ten dział, ale: W Ostrowii masz zawarte aminokwasy, ale nie są to ilości, które są zawarte w suplach typu bcaa. A co do aminokwasów to polecam Olimp Mega Capsy.
Tak, bez recepty. Poproś o Castagnus. Nie sądzę że przepisze Ci bez zlecenia badań/zobaczenia wyników. Niema szansy. Jakby na takiej podstawie przepisywali testa to cały dział doping wyruszyłby opowiadać że mają teścia w dolnych granicach normy i czy by się nie dało...
Tez uwazam, ze FBW najlepszy... cwiczenie 3 razy w tygodniu jak dasz rade, jak nie to FBW mozesz spokojnie cwiczyc dwa razy. Cwiczenia wielostawowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co to FBW? : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Znajdz i przeczytaj. Dieta, jak najbardziej dzial odzywianie. Wesolych
PROSZĘ O USUNIĘCIE TEMATU, nie ten dział Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-06-08 13:19:17 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-06-08 13:20:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-06-08 13:25:46
Klatka i BIceps <---- zestaw Dyskotekowy :P jak bd chciał cwiczyc tylko klate i bic to naprawde duzy chlopak bd !! a jak z ta dietą ?? dział odzywanie pozdroo
Jeśli chcesz robić masę to najważniejszym czynnikiem jest odpowiednie żarcie, zwłaszcza przy dużej aktywności fizycznej. Tak więc staraj się odpowiednio jeść(dział odżywianie zaprasza) i o ile tylko możesz, pij jak najwięcej mleka. Ew możesz też spróbować Wodyn'owego tricku na masę.
hm, to nie mój dział, ale mam takie pytanie do artlite: To Twoje zdjęcie? Jesli tak to gratuluję. Jeśli nie to wydaje mi się że przy zawodowym kulturyscie który cały dzień podporządkowuje reżimom: treningowemu i dietetycznemu; oraz wpakował w siebie parę ton suplementów i "suplementów" większość osób z tego forum wypada blado Do autora: [...]
zakladam ze do tej laweczki masz sztange tez wyciskanie sztangi wasko i szeroko francuz lezac francuz siedzac wyciskanie za karku siedzac(na laweczce oczywiscie) pompki na tricepsy,z lokciami na zewnatrz a nogi na laweczce oczywiscie a tak wogoe to dzial -trening zaawansowany jest
dieta jest taka,ze na razie odzwyczajam sie od zlych przyzwyczajen jedzenia.Nie mam przeliczonej diety na kalorie.Jem ok 5 posilkow dziennie.Np sniadanie 2 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj [...]
ziper a czy oplaca sie doplacic pare zlotowek na XPE (chyba 10 zl roznicy na puszce ;d) zamiast zwyklego ? bo ten nowy nie ma kofeiny ( jesli dobzre wyczytalem :P ) a tauryny tylko 1 g , wiec kopa raczej nam nie da . a nie ma to jak uczucie wielkiej energii na treningu ;) at ak wogole to zastanawiam sie wlasnie miedzy XPE a tym zwyklym(nowym)+ [...]
[...] e5d Meta 30mg ed I czy zapodać tamox 10mg (pół tabletki) ed przez cały cykl ? Dzięki. Aha zamieszczę jeszcze foty chociaż nie najlepszej jakości, co prawda nie jest to dział "Doping - Zdjęcia" ale nie widzę sensu zakładania tam nowego temu. Wszystko ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/109467c4007745d08d957d05837a6ce1.jpg [...]
[...] do tego potrzebna będzie przede wszystkim odpowiednia DIETA + trening siłowy + trening aerobowy) 2) Jeśli dopiero zaczynasz to przez okres 6 miesięcy możesz uzyskać spore, zadawalające, widoczne postępy. 3) Najlepiej by było gdybyś wygospodarował trochę czasu na 3 trening. 4) DIETA TO PODSTAWA 70% sukcesu, radzę odwiedzić dział odżywianie Pzdr.
xp a cp ?
