dział

Nie jest to odpowiedni dział. Przenoszę do odżywiania. /pozdr

[...] Tutaj podaje Tobie link pod którym znajdziesz artykuł na temat ćwiczeń na masę, przeczytaj, ułóż sobie plan kierując się nim, później wklej go tutaj i ocenimy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Co do diety, nie ten dział. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-16 11:21:07

odwiedz dział na forum Ladies SFD Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-02-16 12:16:02

Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum lub makaron razowy z mleczarni to pewnie jakies odpadki typu nie wiadomo co to - nie ryzykowałbym A posiłek to kolejna kanapka z mięsem czy tam twarogiem, mozesz też zrobić placuszki owsiane - zobacz dział kuchnia

tak jak nie dział kuchnia Koniu tam robi różne fajne potrawy

Trening to FBW jak zaczynasz dopiero . A dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny . Temat o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dział w którym znajdziesz wszystko o diecie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zapraszam do działu: www.sfd.pl/suplementy ten dział jes tdla NIEZAREJESTROWANYCH

zacznij lepiej od diety dzial odzywianie

wes mnie nie rozsmieszaj gosciu to nie dzial odzywianie tylko suplementacji.

gainery wedlug brakow w diecie jak jej nie masz to dzial odzywianie , wypelnij ankiete , zrob najpierw cykl NitroII+cm3 DT: 30g nitroII przed tren , 5gr jablczan po tren DNT-5gr rano , 5 gr wieczorem - ja bym dorzucil jeszcze 5gr jablaczanu rano w DT ale rob jak uwazasz , storma schocka zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu [...]

Nie ten dział. Spytaj w treningu.

Wszystko zależy od diety , po za tym jest to dział dla niezarejestrowanych .

odwiedź też dział kuchnia SFD, skołuj pojemniki na szamę i tyle żadna filozofia :)

nie ten dział.

1. Poczytaj dział odżywianie, nikt ci diety nie ułoży 2. Bez nie masz co używać gainera. 3. Chcesz konkretne efekty? Zapisz się na siłownie 4. FBW

EDIT: Zadałem pytanie ale znalazłem już odpowiedź. Mam pytanie ;) (yyy... to chyba dobry dział :) Mianowicie do tej pory robiłem martwy ciąg na ciężarach poniżej 100kg. Do tej pory robiłem serie ok. 12 powtórzeń. Wiadomo, progres jest dlatego dokładam coraz więcej. I na przykład jak biorę 120kg to odpadają mi ręce i muszę opuścić ze dwa/trzy [...]

jest dział laidies sfd - zajrzyj tam, jesli szukasz pomocy w internecie osobiście jednak nie przeceniałbym wartość i moc korespondencji indternetowej w twoim przypadku. Masz problem natury psychicznej i drugi - naruty merytorycznej, tzn - masz błędną wiedzę na temat odchudzania. Są sposoby konwencjonalne, takie jak dieta i trening, w działach [...]

bo to Trec a nie dział 16

To miło że pomimo swojego zaawansowania wybrałeś dział dla początkujących... :) słuszny wybór Napisz proszę jak wyglądały Twoje ostatnie 3miesiące treningowe. I jakie poczyniłeś przez ten czas postępy.

Kreatyna w Twoim wieku nie . Zadbaj o dietę . To odpowiedni dział dla Ciebie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A ten jest dla niezarejestrowanych .