Witam Jestem nowy na forum. Stażu treningowego nie mam, jakies tam pompki brzuszki itp tam troche cwiczylem mam 183 cm wzrostu i ok 78-80 kg wagi i moje pytanie brzmi tak chce zaczac cwiczyc na silowni, ostatnio pompki robie takie tam domowe cwiczenia itp. i moje pytanie takie chcialbym diete oczywiscie miec ale nie taka zeby jej rygorystycznie [...]
Hej, Nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie to nakierujcie mnie proszę w którym dziale mam założyć temat. Mam 21lat, 78kg i 177cm wzrostu. Jestem po 9 miesięcznej redukcji 108kg ---> 78kg, teraz miałem kolejne zero kaloryczne(2tyg) i znów wchodzę na 2-3 miesiące na redu i po tym "ostatnim" etapie w tej redukcji mam zamiar masować :) . Tak [...]
[...] dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D ) Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. Dzięki Wielkie za pomoc / Przepraszam jeśli zły dział
[...] czas starałem się robić masę. I tu moje pytanie, nigdy nie mogłem się zmobilizować do dietki. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć dietę na redukcje zgodną z moimi obliczeniami ? Ucinamy 300 kcal. Głównie chodzi mi o to co jeść przed i po treningu śniadania i kolacje sobie ułożę. Pozdrawiam i jeśli nie ten dział lub coś źle napisałem proszę przenieść.
czytając ten dział zauważyłem taką dziwną dla mnie sprawę: chodzi mi mianowicie o połączenie klaty z tricem i pleców z bicem niektórzy z was piszą, że jak np. w wtorek zrobię klatę to w środę tric będzie zmęczony po wtorkowej klacie i go dobrze nie dopracuję, a inni na jeden trening wrzucają klatę+tric z tego wychodzi, że tric się jednak nie męczy [...]
Panowie,jesli bedziecie stale odpowiadac na pytania w sposob osmieszjacy osoby zadajace je,nie podajac im przy tym dobrych rad,wasze posty beda kasowane ,a konsekwencje sa wam znane,przypominam ze odpowiedz w stylu zrob sobie trumne,lub wlej sobie olej do glowy,nie jest odpowiedziom,zgodnie z regulaminem taka odpowiedz podlega usunieciu.Mile [...]
Witam serdecznie - na wstepie powiem, ze nie wiem czy w dobry dzial sie wstrzelilem. Mam pytanie odnosnie cwiczen jakie wykonujemy. Wstyd sie przyznac ale nigdy nie umialem ogarnac jakich cwiczen nie robic aby sie nie dublowaly ( jakas wiedza jest ale czas ja poszerzyć ). Glownie chodzi mi o plecy i biceps reszte juz jakos ogarnalem. Glownie [...]
Witam jeżeli to nie ten dział to prosze mnie przekierować jakoś bo nie łapie się na tym forum. Mam 17 lat, a mój znajomy 15 ćwiczyliśmy pół roku zapasy, ale one nie do końa dają jakąś przewage w walce i przetrwaniu na ulicy. Moje pytanei do was co waszym zdaniem najlepiej ćwiczyć? Myślałem na bjj. Na siłownie troche chodziliśmy. Osobiście podnosze [...]
[...] .On do końca nie siedzi w temacie i poprosił mnie o pomoc bo wie że obracam się w sportowych towarzystwach .Stąd moja prośba do was - gdyby ktoś znał takie firmy to prosze o namiary byle nie z pomorza :) - miasto to Bochnia malopolskie Przepraszam że troche nie ten dział ale w sumie na zielonych siłowniach tez cwiczą początkujacy :)
Czesc,jestem Oliwier i chciałbym Wam pokazac moja przemiane i troche opowiedziec o sobie.Drogi adminie jesli jest zły dział to prosze o jego zmiane. Cwicze 7lipca 2020 Waga poczatkowa:59-60kg Waga aktualna 66kg Wzrost 168cm 17lat Dostepny sprzet:cala siłownia itd Uprawiane sporty:boks Ławka płaska:40–>85kg Mutant mass gainer,kreatyna i czasem [...]
Witam mam nadzieje, że wybrałem dobry dział Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ mam mały problem, a więc: Mam przygotować i poprowadzić lekcje tańca ( studiuje wychowanie fizyczne) Niestety niezbyt dobrze czuję się w tym temacie. Zagadnienie lekcji to ogólnie tzw. GIM TANIEC czyli -Gimnastyka jazzowa -aerobik -stretching -callanetics [...]
[...] w dziale Stalowe ciało. Już wyjaśniam. Napisałem tam zaledwie dwa posty, możecie sprawdzić, tylko, że temat już nie istnieje. Byłem ciekaw, co się tam dzieję, bo nie wiedziałem, że nawet ten dział istnieje. Jedyny spam w którym piszę jest w 'moim' dziale, że tak napiszę, w którym się głównie udzielam Trening dla początkujących. Nie miałem [...]
Witajcie.Na początku zaznaczam,że czytałem dział odżywianie,ale potrzebuję indywidualnej porady. Mam 197cm wzrostu i 93kg wagi.Mam dosyć dużą tendencję zarówno do przyrostu mięśni jak i niestety tłuszczu.Planuję zejść w swojej wadze do minimum 90kg(jestem na redukcji) i zacząć przybierać czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to [...]
Witam tak jak w temacie. chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie. Moim celem jest nabranie masy okolo 20kg (oczywiscie+dieta):) Planuje by moj cykl twal ponad 4 miesiace. Co sadzicie o takim rozpisaniu cyklu: 1 Miesiąc: Metka (Jelfa) 100tab + Prop (Testovis) 8x100mg 2 Miesiac: Omnadren 250 (Jelfa) 10x250mg 3 Miesiąc: Enan norma 5x250mg 4 [...]
Pytanko z innej paki bo to raczej nie mój dział :D : metanabol malay tiger 10mg/tabs, 100 sztuk 3 x na dzien po tabsie odblokowywac sie czyms po takiej dawce? sylimarol + hepatil tez obowiazkowo? Mialby to byc pierwszy kontakt z jakimkolwiek koksem :)
[...] jest bardzo dobry. a więc co jeszcze mógłbym zażywać ? a może od razu brać suplementy wspomagające budowanie masy mięśniowej ? po prostu nie wiem czy schudnąć 15 czy 20 kg i coś zażywać czy od razu jak schudnę 5 kg. jeśli zły dział to proszę o przeniesienie Zmieniony przez - Maćei w dniu 2015-09-24 18:12:00
[...] mocne zakwasy w brzuchu...zaskoczenie co nie miara, zwlaszcza ze ani dzien wczesniej, tydzien wczesniej, wogole i wogole xD nic nie robilem, zadnych cwiczeń...ale pamietam ze smialem sie pol wfu z moich kolegow grajacych w siatke:D to mozliwe, zebym mial od tego zakwasy? Zdarzylo wam się takie coś kiedyś? PS Nie wiem czy to odpowiedni dział...
[...] Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy ja też ją mam (choć mam nadzieję że to tylko sadło). To tyle. Jeżeli to istotne: wiek 22lata, waga 76kg wzrost 182. Jak nie ten dział to sorry, ale ten jakoś mi pasował pozdrawiam.
kurde , jak zły dział to sorki ale do zdrowia tego nei wrzuce do fitness chyba też nei w końcu mózgi od żywienia i wymiarów siedzą tu jest koleżanka któa ma 176 cm i waży 50 kg , wygląda tragicznie heh no dobra nie tragicznie no ale jest strasznie chuda , ażstrach ale nei chce w to uwierzyć wiem wiem wiem lekarz psycholog bla bla , ale jakie jej [...]
Siema wszysytkim. Mam nadzieje ze to jest odpowiedni dzial i sa tu odpowiednie osoby do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytanie odnosnie biegana po schodach. Bo spotkalem sie z dziwnymi tekstami w intrnecie i w sumie zglupialem .. - czy bieganie po schodach pomaga spalic wiecej kalorii ? w porownaniu do jednostajnego nawet 45minutowego biegu ? [...]
