dzemy

A żeby nie było spamu to w biedronce duże tigery zero 330ml za 1.99 a nie wiesz do kiedy, bo tego w gazetce niema, myślisz jutro będą jeszcze}:-( byłem zapytać specjalnie dla Ciebie i powiedziała mi że do wyczerpania zapasów. więc zrobiłem zapas :D dziękuję jutro lecę};-) A żeby nie robić spamu to: Intermarche 18-24.06.: 18-21.06. pstrąg [...]

Biedronka 28.01.-3.02.: szynka wie BK 9,99 schab wie BK 10,49 makrela wędzona 12,9 pieczarki 500g 2,99 grejpfrut 2,99 winogron jasny 9,99 masło ekstra MLEKOWITA/ŁACIATE 2,99 serek wiejski bez laktozy 200g 1,59 ryż parabolid/brązowy 4x100 1,69 oliwki czarne/zielone 1,99 pomidory w puszce 1,69 żelki 200g 2,49 -20% dania gotowe do podgrzania -20% [...]

Dzień 22.10.2019 - rozpoczęty od 35min. Cardio , weszło dość sprawnie :) później standardowo zajęcia ( robiliśmy dżemy z jabłek i truskawek xd , później trening Pull , co za ogień , kolejny trening na sztosie , aż na prawdę jestem zadowolony z tego :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 60/55/50/ kg 3. Wiosło [...]

Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]

Dla mnie ta czekolada nic ciekawego. link To jest sztos :-D A frużeliny spoko, ale mi Żonka domowe dżemy robi ;-) Ps. Jak nie można linku wklejać to wyedytuj. ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-05 21:15:09

Viki polecam posadzić borówkę jeśli nie masz i dżemy z borówki :p właśnie zjadłam cały słoik są mega dobre :D

Piątek - bieganie. Wg założeń 30 minut spokojnie i 10 minut mocniej (wyszło trochę ponad 8 min. bo ścieżka się skończyła ;-) ). Od początku biegło się źle, dziwnie spięte czwórki a do tego ogólna niemoc, tętno wysokie, nie mogłam się rozpędzić powyżej 3 strefy. Po południu pojawił się ból głowy a wieczorem ból gardła i osłabienie. Młodsza pewnie [...]

Przede wszystkim próbuje przerobić ogromne ilości jabłek które lecą jak głupie. Będziemy cała zimę jeść szarlotkę %-) Od teściowej dostałam pomidory i zrobiłam przeciery. Z przerośniętych ogórków (nie było nas tydzień) zrobiłam sałatkę obiadową. Dobrze że chociaż kiszone robię na bieżąco z tego co pozbieram, tak po 1-3 słoiki to nawet nie odczuwam [...]

fan - waga ok. 68-69kg. Do 70kg jeszcze daleko - tzn. na scenie! marecki - od pójścia do wojska ( gdy miałem 19 lat) trenowałem jedynie w domu: pompki, podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję. Dzisiaj pojeżdżę na [...]

Trening: wyciskanie/ przyciąganie do klatki ściąganie wyciągu Wszystko po 5 serii https://youtu.be/-Rb0AEJ3n58 Barki i ramiona zrobię później. Od dzisiaj dieta oparta na 20 szt jaj "M" + suplementy i białko w proszku, trochę jabłek oraz sztuka mięsa. Gdy skończą mi się jabłka przejdę na dżemy i kompoty :-)

Ech, takiego chlebka z dżemikiem sam bym sobie nie odmówil. Niestety, bilans musi się zgadzać {:-(Mój bilans musi być na + :-) Na razie jestem w miarę zadowolony. Mam zapasy dżemików malinowych i kompotów jabłkowych i muszę je zmniejszać bo drzewka ładnie kwitną i będzie za mało miejsca na następne dżemy.

kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). ale są trudne do oszacowania, więc póki co wyszło mało bo to co z chleba cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz [...]

olotraper -a nie chciałbyś założyć swojego dziennika? Tak, to trochę smiecisz (i my z Tobą) u Pana Jana.. Masz rację, jasne, będę musiał to zrobić, sorry.Dzięki Tobie zrobił się większy ruch w tym dzienniku :-) Po urodzinach razem z żoną czuliśmy większą potrzebę wypoczynku. Myślałem nawet, że doba minie na odpoczynku. Jednak gdy żona ponownie [...]

Dżemy Pan dosładza, czy bez cukru?

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

Nie stosuję oliwy. Tłuszcz do chleba (jak mi przyjdzie ochota do posmarowania) mam z pieczenia wieprzowiny lub kurczaka. na Nic się nie marnuje }:-( Kompoty i dżemy jem bo rosną mi drzewka owocowe (trochę się tego kilka lat temu nasadziło). Zobaczyłem na FB: /SFD/2017/1/12/49fcb0b193ca4228b615badb6af8007a.jpg

Ogólnie cały czas bez suplementacji pan ćwiczy ? Najlepsze osiągnięcia miałem bez suplementacji (byłem wtedy 10 lat młodszy :-) ). Od kilku lat moja suplementacja polegała na białku w proszku, trochę kreatyny a obecnie na produktach firmy IRON HORSE. Głównie jest to co dostałem do testowania: Iron Flex, biorę też białko w proszku (gdy mi się [...]

Panie Janie - ciekawa jestem jak się będzie Pan czuł bez lekarstw na tarczyce. Z ta nadczynnością to bym się nie zdziwiła gdyby się okazało ze lepiej bez niż z prochami....Tabletki są malutkie i prochu mało. kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania [...]

Jem teraz więcej a jestem głodny i słaby ! Na wagę nie zwracam uwagi (utrzymuje się ok. 70kg) - bardziej interesuje mnie stan tłuszczu podskórnego Dieta to: 5 jaj L, 5xok.15dkg schabu, chleb, kompoty i dżemy oraz ok. 40 dkg kaszy gryczanej. Rano: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 48/58kgx10p 63kg/5x7p podciąganie podchwytem na drążku 6p a [...]

Nie za słodkie te maliny? Chyba, że nie zasypuje Pan cukrem.Są słodkie naturalną słodyczą pomieszaną ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko [...]