dzem

MASA 2018 v2 tydzień 2 (obecnie połowa) waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 wagowo odbicie spore - ale to standard po redu na ketozie . Areo 30min, ale częściej zamiast wpada spacer z wózkiem 30-40min Siłowo - fajnie to wszystko znowu rusza - na klatę padł nawet rekord: db inline 2x 46kg 8powt - [...]

Czekolada Hersheya chemia? Właśnie to jeden z nielicznych sosów gdzie czuć prawdziwe czeko, kakao. Wiadomo, że kwestia gustu ale jak dla mnie bije wszyskie czekolady jakie jadłem. Do tego konsystencja inna, taka gęsta. A nie jak dżem z wodą

[...] trzeba sie postarać. Do tej pory walcze ze skutkami niedożywienia i posiadania wagi 39kg..... na szczęście mam wrażenie, że przynajmniej zbliżam się ku prostej :-) Wczoraj pożarłam burgera tak btw %-) omomom A od "teściowej" dostałam domowy dzem porzeczkowy , splecjlanie dla mnie słoiczek bez cukru. Pycha jest. DO omletów wchodzi jak złoto.

super piękna sylwetka! zazdrość milion! następnym razem chyba będę o tym myslała, kiedy sięgnę po dżem %-)

[...] brzucha 3*15 na stronę 6b.plank 3 * 1 min brzuch palił Micha 1.omlet z truskawkami, jablkiem, izolatem, domowym masłem orzechowym kawa z mlekiem kokosowym 2.kurczak, kasza jaglana, jablko, chleb zytni na zakwasie, dzem porzeczkowy, masło orzechowe 3.wołowina mielona w sosie pomidorowym, kasza jaglana 4.naleśniki ryzówe, tuńczyk, jajko, warzywa

[...] obudzona brutalnie o 5. Nie moglam zasnąć, po 6 wstałam. MICHA 0.Kawa z mlekiem koko, mały kawałek gorzkiej czeko 1.omlet z tartym jablkiem, izolatem truskawkami +jabłko, chleb, dzem, tahini 2.kurczak, warzywa, kasza gryczana biala, oliwa 3.indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa +kawa z odżywką 4.fasolka białka w sosie pomidorowym, kasza, warzywa

cod, polecam :-)) wczoraj wiczorem zaaplikowałam kanapkę z chleba żytiego na zakwasie z dżemem porzeczkowym 100% oby poszło w muskle :P DT Plecy 1.Podciąganie 4*6-8 8/8/7/6 2.Ściąganie drązkado klatki szeroko 3*10-12 30/35/35 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*10-12 15/15/20/20 (waga talerza nałozonego na sztangę) 4.MC 4*6-8 60kg*8 80kg*6 pow * 4 serie [...]

[...] było też 30 min spaceru MICHA 1.omlet teff, ryzowa, kokosowa, izolat, jablko, truskawki, migdaly 2.jablko, odzywka, pol banana, chleb zytni na zakwasie, maslo orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru 3.ryz brazowy, mieso z ud kurczaka, burak, kalafior, oliwki 4.jesli będzie chciało mi się robić ;-) to pstrąg, bataty, sałata, awokado [...]

[...] trochę posprzątałam upiekłam fasolowe brownie nadrabiam zaległości przy kompie ;-) micha dzis placuszki z tartym jablkiem, truskawki, izolat sałatka z ciecierzyca, kurczakiem, burakami, oliwkami plus jablko i migdały ciasto fasolowe, masło orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru kurczak, kasza jaglana, passata pomidorowa, brokuly, oliwa

[...] :P,ciężko) 6.Łydki suwnica 4*20 50kg 7.Allachy 4*15 MICHA 1.Placek z tartym jabłkiem, truskawki z izolatem 2.banan, gorzka czekolada, pierś z kury, ryz basmati, burak, fasolka szparagowa, awokado 3 i 4 kasza jaglana, kura, burak, fasolka, kiszone ogórki, oliwa 5.inka z odzywka, wafle ryzowe, maslo orzechowe, migdały, dzem bez cukru porzeczkowy

[...] gorzka czeko, migdały 2.chleb zytni, pstrag łososiowy wędzony, ogórki kiszone, awokado, burak, kawałek banana 3.omlet z mąką ryżową, tapioką, bananem, makiem, izolatem, dzem porzeczkowy, pół jabłka, wafel ryżowy 4.tu miała być zupa rybna na dzikim łososiu i bataty - ale fuj, niedobre będzie sałatka z kura i ciecierzycą wpadło też pół batona [...]

Zamiana ról, Shadow bierze rolę MaGor'a, a MaGor role Shadow'a, to jest rewolucja %-) No to w Sobote KOD wyjdzie na ulice %-) A potem spalą Rzepę na stosie i napiszą na murach "j**ać trybunał!", "Mateusz zapłać alimenty." :-D Ja się nie upieram. Ja odpieram. Ataki rodziny (w tym lekarzy) już spacyfikowałem. Po Wszystkich Świętych robię z tym [...]

Ale power we krwi! Jem "optymalnie". Smalec, jajka i np. dżem. ;-) Tak wyszło. A serio to siedzę pod gabinetem k***a jej mać "pani doktur", która oświadczyła, że jej zaraz zamkną stołówkę i 45 minut temu poszła w p***u albo na obiad. Muszę podbić "przegląd niewolnika" i siedzę jak ten kołek. Zrobiłem trening. Ostatnie 15 singli ze 106 kg. Wczoraj [...]

Strzeliłem 13 singli, zjadłem talerz ziemniaków okraszonych masłem i garść jakiejś podłej żurawiny i dosłownie oczy mi się kleją. Nie dam rady, ani pracować, ani pisać. :-D JSII: WL 102 x 1 x 13 Wierzę w kartofle. Wierzę w proporcję BTW. Nogi mnie bolą trochę. Jutro będą bardziej. Skóra z odcisków mi odpadła, ale już mam pod spodem drugi naskórek! [...]

Placki owsiane z bananem i rodzynkami. Do tego na wierzch dżem brzoskwiniowy nisko słodzony i żurawina :) /SFD/Images/2015/12/20/479009b4372440d5b15cb1d8b3b61b93.jpg /SFD/Images/2015/12/20/e740f69034fe43ea89b6197287e5cc64.jpg /SFD/Images/2015/12/20/b6a59ecdb7aa4c87ba694a55ec0fe831.jpg

[...] w dzieciństwie można zatrzyać rozwój ale też nie koniecznie, ja tam nie pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i [...]

[...] w dzieciństwie można zatrzyać rozwój ale też nie koniecznie, ja tam nie pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i [...]

[...] w dzieciństwie można zatrzyać rozwój ale też nie koniecznie, ja tam nie pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i [...]

Sobota: 08.09.21 - 1 dzień do MP NPC Waga na rano: 89,3kg Drogi dzienniczku... Jeden dzień przed zawodami, wiec ładowania ciąg dalszy :). Adam zadowolony z formy na rano także to najważniejsze. Ja? Myśle, ze nie ma źle chociaż ja zawsze bardzo krytycznie podchodzę do siebie a wiem, ze konkurencja będzie mocna :). Cieszę się, bo będę miał [...]

Czwartek 15.05.21 NPC DZIEŃ 1 - PUCHAR POLSKI Waga na rano: 92? Nie wiem sam czy ufać tej wadze xD Drogi dzienniczku... Co tu dużo mówić, prawdopodobnie forma życiowa, startowałem znów z Łukaszem Szoltyskiem i Zacharym Krajniakiem także mega na zajawce :D! Udało się wywalczyć 2gie miejsce :). Dzisiaj stawiałem na max odcięcie a jutro próbuje [...]