dzem

A próbowałaś trochę niższych tłuszczy kiedyś. tak w okolicy 1-1,2 g/kg wagi? Może tu jest bloker. Poza tym ta czekolada i dżem też mi się średnio widzi.

A próbowałaś trochę niższych tłuszczy kiedyś. tak w okolicy 1-1,2 g/kg wagi? Może tu jest bloker. Poza tym ta czekolada i dżem też mi się średnio widzi. nightingal Hejka! Dziękuję za zajrzenie do mnie. Myślę, że najpewniej masz rację, jeśli chodzi o tłuszcze to uczę się i stawiam malutkie ostrożne kroki, jeszcze do końca nie wiem jakie produkty [...]

http://iv.pl/images/39812560955975675752.jpg Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem x 10 reps x 10 sets + Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (70 kg) x 10 reps x 10 sets ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (70 kg) x 10 reps x 10 sets + [...]

DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]

ten rozkład makro to nie jest LC. białko za wysoko, wystarczy ok.150-160g, węgle zetnij do podobnej ilości. wywal dżem, zmniejsz ilość nabiału, włącz rozne miesa- również tłuste, ryby-najlepiej tez tłuste. zrodla tłuszczu: oleje zminotloczone, awokado, olej kokosowy, tłuszcz ryb/tran, tłuszcz mies, maslo, etc\

Natka, tak takie założenia, a ile kalorii to na serio nie wiem %-) Dzień 96.Piątek 19.06 Dzień nietreningowy, jutro ostatni trening obecnym planem. Barki i nogi w super seriach. Kończy mi się białeczko, jutro pójdzie ostatnia porcja,będę kombinował może jakiś inny smak kupie niż truskawka którą dostałem. Do placuszków na śniadanie wchodziło [...]

Mam 15 lat, waga 73 kg, wzrost 174 cm, chciałbym robić masę ale nie wiem ile jeść dziennie tłuszczu i węgli żeby na wadze leciały w górę kilogramy czystych mięśni na razie ułożyłem sobie taką dietkę tylko, że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 [...]

Tydzień 28 (27 tyg + 3 dn) wczoraj Dieta: -wasa,masło orzechowe, dżem, 2 nektarynki -2 nektarynki -makaron,pomidory,mozarella,fasolka,oliwa -ryż, kurczak tikka masala -arbuz,nektarynka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha [...]

Witam, Jako że truskawki są w dobrej cenie, przydało by się zrobić kilka słoików konfitur na zimę. Czy ma ktoś jakiś przepis/sposób na konfitury typu light najlepiej na samym słodziku.

Pewnie szybko zbrzydnie mi kurczak ale ok ;) Czy mogę zastąpić ten dżem twarogiem?Byłaby to dla mnie wygodna opcja,Tak samo jak mleko twarogiem.

Iwona - nie ma czym się chwalić :( polka - mam taki jakby dżem zrobiony. W sumie to tylko zmielone porzeczki z tamtego lata i zagotowane :)

23.06 DNT Zjadam dzisiaj wczorajszą miskę której nie wzięłam ze sobą :) Robiłam wczoraj dżem i z 2 kg wyszły mi tylko dwa słoiczki :( I nie wiem czy robić więcej- nie mam niestety nawet większego garnka żeby się zmieściło więcej na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko [...]

Zawijanka z ciachem kakaowym w srodku + dżem z czereśni własnej roboty = poezja :) /SFD/Images/2015/6/25/46f830f4018e4ddfa9c1f524037821a4.jpg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-06-25 09:12:38

Dżem dobry!

Moje kartofelki z pieca wychodzą mi surowe ;/ Nie wiem co robię źle. Może za grubo kroisz? ja w mikrofali robie %) haha xD nie robiłem nigdy, boje sie :D Sog za przepis poleciał ALE musisz jeszcze na jedno pytanie odpowiedzieć - do piekarnika ziemniaki w czym wkładasz? W naczyniu jakimś, na foli, czy może jeszcze w czymś innym?:D Co do tej [...]

[...] O 15 lece na pleckins. Musze cos kombinowac bo bialko sie konczy,czasem daje bialka jaj,ale to tez nieekonomicznie wychodzi ;s Dieta +250 kcal od niedzieli ,aktualnie taki rozklad+ dodatki typu ketchup,dzem,mleko DNT Suma dobowa 3 204 kcal 244 g białko 421 g węglowodany 60 g tłuszcze DT Suma dobowa 3 611 kcal 272 g białko 486 g węglowodany 64 g

Doris Czuję, że organizm przestawił mi się już na te zdrowe produkty. Po zjedzeniu białego pieczywa czy tłustego boczku (chociaż jest smaczny) po prostu źle się czuję. Co najwyżej mogę mieć problemy z ilością pożywienia, ale z czasem i to się unormuje. Cielu Ostatnio u koleżanki widziałem, która się mocno roztyła takie wielkie, gigantyczne ponad [...]

[...] ( 6 blend mi się skończyło ), myślałem,że do czasu aż nie będę mieć bialeczka to nici z placuszków, że nie wyjdą bez niej. 120 owsianych +3jaja +2 białka +słodzik +cynamon +dzem 100%owoców = mistrzostwo Nigdy nie jadłem tak dużego i sycącego placka owsianego. Jajecznica poszła trochę w odstawkę teraz się nie mogę doczekać śniadań gdzie [...]

[...] Powder, zostało mi jeszcze na tydzień czasu, akurat do dnia ślubu%-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 3)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 4)Serniczek z [...]

[...] (uwierz, ze po 3-4 dniach bez wegli wciagam suche poieczywo jak wode) 4h snu kasza jaglana, makaron, nektarynki, czeresnie, piers z kurczaka 150g 3h przerwy makaron, ryz, dzem, mleko i to cala tajemnica dzisiejszej mojej diety;-) bazuje na dosc pospolitych, szeroko dostepnych produktach. na samo sniadanie wpadlo 500g weglowodanow!!! po czym [...]