dysproporcje

Witam. Trenuję trochę ponad 5 miesięcy, obecnie split partia raz w tygodniu prawie 3 miesiące, wcześniej FBW. Mam jednak problem z dysproporcjami siłowymi, przy wzroście 180 cm i wadze 94 (wiek 23 lata) kg rekordy obecnie wyglądają tak: martwy ciąg: 3 x 112,5 kg, przysiad 3 x 105 kg, wyciskanie na klatę 3 x 70 kg. O ile przy przysiadzie mam [...]

Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]

Witam mam problem z dysproporcją bicepsa mam obwód około 38cm ale prawy jest około 0.5cm mniejszy niż lewy.Jednak to połowę problemu jestem praworęczny i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie [...]

Witam Mam pewien problem. Chodzi mi o dysproporcje pomiędzy lewą, a prawą stroną ciała. Zaczyna się od bicepsów prawy-32cm, lewy 29,5cm (zgon..), przedramię prawe- 30cm, lewe 27cm... Poza tym dysproporcje widać również w nawet najszerszych, a kończąc na łydkach. Dzięki Bogu, że klatę mam w miarę ok. Co zrobić z tymi pier******* różnicami. [...]

Hej!! Proszę o poradę jak i czy możliwe jest zmniejszenie dysproporcji pomiędzy lewym(31cm) i prawym(32,5cm) bicepsem? Czy poprostu robić troszkę wiecej powtórzeń? Ile? Wiem, że więcej niż 12 powtórzeń jest na rzeźbę, a 12-8 na masę, więc jak to wszystko pogodzić? (mam 22 lata, 170cm, 62kg; ćwiczę trochę dłużej niż miesiąc; 2 razy w tygodniu na [...]

[...] się to w miarę ładnie wyprowadzić. Problem pojawił się w momencie kiedy wszystkie dotychczasowe formy ruchu zamieniłem na siłownię. Od zawsze widoczne u mnie były niewielkie dysproporcje: klatki, pleców czy barków, ale były one na tyle małe, że nie stanowiło to większego problemu. Obecnie konsekwentnie pracuję nad masą i im więcej kilogramów uda [...]

[...] mam trochę dłuższą niż prawą jak robię przysiad pełny to widzę na dole, że nie wygląda to symetrycznie i jestem lekko pochylony jak by na prawą stronę może to źle wpłynąć na dysproporcje ud ? jeszcze chce dodać, że górną cześć klatki lewą mam grubszą od dolnej ale tu za choja nie wiem co zrobić Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-03-08 19:34:12

Ostatnimi czasy, po okresach wzrostu siły przyszła kolej na dopracowanie mięśni brzucha pod kątem rzeźby. Mój obecny problem sprowadza się do zbyt mało widocznych mięśni dolnych. Pozostałe są nieźle rozwinięte (wygląda to już lepiej niż w avatarze) natomiast cały czas jest to "kratka" nie zaś porządany "6-cio pak" . W razie potrzeby mogę poszukać [...]

Witam, ćwiczę amatorsko na siłowni ale opieram swój plan na ćwiczeniach trójbojowych i pomocniczych, stąd ten dział wydaje mi się najodpowiedniejszy. Staż kilka lat z przerwami, dopiero od jakiegos roku robie przysiady i MC. Osiągi: - MC 190 - MC sumo 180 - wycisk 130 - przysiad 130!! Pytanie do znawców co może być przyczyną tak słabego siadu w [...]

Może zacznę od tego że mam 16 lat wiem że jeszcze dojrzewam ale mam problem i to bardzo duży :/ mam nieproporcjonalne uda i biodra do góry ciała.. bliżej mi chyba do kobiety niż mężczyzny :/ przez jakiś czas starałem się to ukrywać pod ciuchami zresztą dalej to robie ale jest coraz trudniej bo dysproporcja coraz bardziej się powiększa.. im jestem [...]

[...] ze przez te silne barki i tricepsy ciezko mi wyizolowac ta klatke stad ona odstaje ciagle... Jakies porady? na maszynie i sztangach mniej czuje tricepsa. Chcialbym wyrownac dysproporcje tricepsa, domyslam sie ze olac lewego trica a prawego tyrac 1 hantla, a z ta klatka kombinowac na maszynach lub robic pompki na poreczach? hantle jak widac [...]

Witam serdecznie Mam ogromna prośbę, od dłuższego czasu ćwiczę na siłaczce. Efekty są dosyć wyraźne :D hyh jednak doszło do tego ze mięsień piersiowy większy - dolną i środkowa część mam dobrze rozbudowane, jednak górna cześć pozostawia wiele do życzenia. Jeżeli miał ktoś z tym problem i sobie z nim poradził, prosze o podłączenie rozpiski Trenuje [...]

Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]

witam pewne info na poczatek: lewy piersiowy wiekszy mam wiekszy i silniejszy niz prawy lewego tricka mam slabszego i mniejszego niz prawego Witam moje klopoty wziely sie od m.in. robienia pompek - wydawalo mi sie ze lewa reka odjezdza mi na dywanie i ze jest dalej niz prawa dlatego ja przyblizalem przez co wzmacnial mi sie lewy piersiowy, teraz [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, nie uprawiam żadnego sportu, czasami tylko przejadę sie gdzieś na rowerze. Spędzam dużo czasu przy komputerze - taka robota. Wyglądam tragiczne:/ juz nie mogę na siebie patrzeć Mam dysproporcjonalną sylwetkę, garbię sie - szyja pochylona do przodu i wystające łopatki. - zresztą sami zobaczcie Prosil bym was o pomoc, w [...]

Witam. Wiem, że temat dysproporcji się już pojawiał, jednak nie spotkałem się jeszcze z opisanym moim przypadkiem. Otóż mam dysproporcje klatki wynikającą z inaczej ułożonego przyczepu z prawej strony (chyba, może to być jeszcze defekt kości, nie wiem). Mięśnie wydają się być jednakowej wielkości, z siłą też jest tak samo. Ale środek klatki [...]

Witam wszystkich Forumowiczów ! Od dawna wpadam na sfd,ale dzisiajpo raz pierwszy odwazyłem się coś napisać. Kulturystyką interesuje się od około 10 lat ale ćwicząc bardzo nieregularnie nie osiągnąłem wielkich wyników.Powodem tego były jak wspomniałem duże przerwy oraz słabe odżywianie.Moim największym problemem jest sa bardzo duże dysporoporcje [...]

Witam. Jestem po urazie lewego bicepsa byl zerwany jakies 3 lata temu lub mocno naderwany ze zbliznowaceniami. Przez ten czas mialem trudnosci z amplituda ruchu i napieciem miesnia, jednak teraz wszystko wraca do normy napiecie jest zaczyna rosnac. Mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej robic zeby wyrownac lewy biceps z prawym, jest ok 2 cm roznicy [...]

Ćwiczę łącznie 1,5 roku. Przez ten czas udało mi się zbudować świetne plecy, motylki w stosunku do reszty ciała są imponujące. Również bareczki rozbudowane są świetnie. Problem polega na tym, że ogólny efekt wcale nie jest już taki estetyczny. Duże, zaokrąglone plecy i barki wysunięte do przodu ze zwisającymi rękoma. Ćwiczę w planie 4-dniowym [...]

Siema! Chłopaki pomocy ! Ćwiczę już dość długo. Przerobiłem dysproporcje bicka, przedramion , klatki piersiowej. Od długiego czasu mecze się z dysproporcja miesni barkow. Chodzi o prawa stronę. Cały jest mniejszy. Praktycznie wogole nie ma tylu i przód też jest słaby. Kombinuje na różne sposoby i nic z tego. Dysproporcja jest odczowalna kiedy [...]