dynamiczne

[...] 6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40 9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/10x40 Za radą roniego postarałem się o dynamiczne wykonanie ćwiczenia. Zapierdzielałem z tymi powtórzeniami jak mały samochodzik, ale i tak czułem ogromne palenie w naramiennych. Myślę, że 50 kg w tygodniu piątek [...]

[...] z gołym obciążeniem, albo w ogóle. Rozważam też opcję robienia zarzutu na klatkę po martwym ciągu. Wtedy te 77 kg wystarczą mi jeszcze na dłuuugo. A ćwiczenie też zacne i dynamiczne. Najbardziej podobała mi się ostatnia część, czyli unoszenie nóg w zwisie na zmianę z windmillem (32 kg) Unoszenie: 2-3-5 Windmill: 1-2-3 ES Tu poczułem, że [...]

Grudzień (zwłaszcza jego druga połowa) to taki czasa w roku, kiedy o redukcję nie jest łatwo ;-) Literatury co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. [...]

[...] może spróbuj push pull 3 dniowego, z regeneracją nie powinno być problemu przy tylko dwóch sw, zakres powtórzeń bym podwyższył do tych 6-12 powt, oczywiście możesz wpleść też ćwiczenia dynamiczne tak ważne w sw a i nie oszukujmy się bill star lub plan wendlera nie są zbyt dostosowane pod sw Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-15 21:39:54

[...] do stanu przed urazem. Najlepsze dla mnie jest rozciąganie w wodzie (basen, oczywiście po solidnym pływaniu) tak do 50 cm bo wtedy nie muszę na maksa obciążać nóg oraz dynamiczne wymachy choć tutaj preferuję solidne podparcie rękoma żeby nie obciążać zbytnio wyprostowanej nogi na której stoję, innymi słowy daje radę choć oczywiście ortopeda [...]

lepiej to rozlozyc na jakies push/pull/legs i dodac jakies cwiczenia dynamiczne, masa pojdzie i tak, jezeli dieta bedzie na dodatnim bilansie

[...] godziny temu skończyłem Kenpo ,było wyjątkowo dobrze , machałem nogami i rękoma jak po****ny, nie męcząc się przy tym znacząco , pot lał się strumieniami,uderzenia tez były dynamiczne, co raz wyżej kopię, same plusy ,wiec chyba zmierzam w dobrym kierunku.Jakby nie było jutro zamykam 3 tydzień moich zmagań i jestem z siebie dumny że potrafię [...]

[...] pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -Uginanie podudzi 4s 20*, 15*, 10, 10 - 4sek fazy ekscentrycznej i dynamiczne zgięcie MC na prostych nogach 4s 15p Klatka -Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania w pełnym spięciu mięsnia -Wyciskanie sztangielek poziomo [...]

3 obwody 1 zarzut z wyciśnięciem 15 powt 2 skoki na ławkę 10-15 3 skręty tułowia na półsztandze 30 powt/ wypychanie dynamiczne półsztangi 4 swingi z hantlą 15 powt 5 wznoszenie nóg prostych w zwisie 15-20/nożyce/ skłaony z wyrzutem piłki przy drabinkach 6 pompki plyomteryczne z klaśnięciem 10-15 7 pompki odwrotne [...]

[...] w czasie przebywania tam: ok. 3h#-P Co ciekawe, jak przyszłam i jak wychodziłam, większość twarzy była ta sama. Rozgrzewka: 7.5 minuty bieżnia, rozciąganko i wymachiwanko dynamiczne, him, ham 1. MC sumo 30R/40/45/(5+1+1)x50kg 30R/40/45/8x50kg 35/40/45/4x50kg 35/40/45kg 30kg/40kg/45kg Ostatnie powtórzenia z wielkim bólem, poszłoby i ósme, [...]

bardziej skupiałem sie jednak na krążeniach, na rozciąganiu to nie aż tak wiele ćwiczeń, zaraz idę na siłownie to ogarne dynamiczne rozciaganie.

[...] 10, 8 zamien na hantle 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 12, 10, 10, 8 5. Wznosy barków z hantlami (szrugsy) – 4 x 12 ja bym dal zamiast 1-2 cwiczec jedno ciezkie dynamiczne np push press Przedramię 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – 4 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – 4 x max PIĄTEK – Klata, Triceps Klata [...]

SFD/Images/2015/7/30/4827bc0ef9374c9dbb35064e57ee40a0.jpg DZIEŃ 2 TRENING Bieg 8km -42 min Rozciąganie statyczne i dynamiczne 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po [...]

Tak, ale przed też. Z tą różnicą, że przed rozciąganie dynamiczne, a po rozciąganie statyczne.

[...] można było dobrze wyizolować konkretną część pleców. Dobrze ją rozciągnąć i spiąć. Ostatnim ćwiczeniem były szrugsy z linką wyciągu dolnego. Ciężar umiarkowany. Szybkie dynamiczne 20 ruchów w dwóch seriach. Pod koniec aeroby i delikatnie brzuch. Dieta Białka około 230 z serków wiejskich, kury i jaj. Węglowodanów 140 reszta Fatu żeby dobić [...]

[...] 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p Obciążenie: 20/17.5/15/12.5/10 3. HSPu wall 5s x 1-5p 4. HS wall 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - statyczne): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:42 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. [...]

[...] http://i60.tinypic.com/2v13w4p.jpg http://i61.tinypic.com/20ra686.jpg http://i58.tinypic.com/10fw0at.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png biegałem średnim tempem ok 35min + dynamiczne rozciąganie/walka z cieniem http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png TCM 5g witaminy Zaraz idę spac bo jutro zapowiadają się 2 treningi|-O

[...] delikatne rozciąganie statyczne np. sięganie do stóp przy prostych i złączonych nogach potem w rozkroku sięganie do każdej z nóg z osobna i do ziemi itd. potem rozciąganie dynamiczne czyli wymachy nogami we wszystkie możliwe strony żeby się dobrze rozgrzać i na koniec znowu statyczne tylko, że już na maksa wszystko tak żeby aż poczuć ból. I za [...]

Oczywiście, że jest pompka, a nie ma żadnego bezwładnego rozpłaszczania się na podłożu. To jest ćwiczenie bardzo dynamiczne. Jak gdzieś widzisz rozpłaszczanie i "zbieranie" się z kolan, to jest to prawdopodobnie "wersja aerobowa", którą uskuteczniają sieciówki na zajęciach pseudo-beauty-CF. ../Content/img/noimage.png ;-)

[...] woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d286c228bc484d21bc31bffa88e252f0.png TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC klasyk* 11/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 – chyba cos zle policzyłam poprzednio do czterech :D 10/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x4 9/ (1) [...]