dynamiczne

[...] X razy nie gwarantuje wykonania MU. Każdy potrafiący MU podciągnie się minimum X razy.. Jakoś tak bym to widział. Czysto teoretycznie :-) Do tego trzeba by podzielić MU na dynamiczne i siłowe (jak wymyk). Do dynamicznego wystarczy jedno dynamiczne podciągnięcie, czyli w sumie takie jedno "oszukane podciągnięcie", no i potem dochodzą inne [...]

Nie musisz teoretyzować, bo umiesz :-) MU gimnastyczne to które? To dynamiczne, czy siłowe? Czy jeszcze jakieś inne?? https://www.youtube.com/watch?v=8D9KrnFTk9U takie znalazłem, czyli jeszcze inne, bo z "przeciwwagą". Dla mnie "dynamiczne MU", to to podciągnięcie z przyciągnięciem kolan do klatki, z kippingiem.. No to już 3 wersje mamy [...]

[...] 22,5kg 5) ściągnie sznurka na wyciągu górnym 10x7,5kg 3x8x 10kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę Areo: Orbi 15 minut na totalnym wku.rwie po treningu więc wyszły piękne interwały:-D potencjalne przyczyny słabego treningu: 1) pora dnia 2) źle [...]

[...] kuffa nie wyrabiam, łażę głodna, wcurviona... gunwo będzie z tego@-| Trening Nie wyrobiłam się na sekcyjną koksownię, szkoda, życie... dostałam tylko jedną wytyczną dynamiczne siady maks 8x50kg i bez szaleństw zatem Trenig 1) Przysiad 10x 20kg, 4x10x 30kg / 35kg / 40kg / 45kg + 8x 50kg;-) 2a) Suwnica 3x10x 60kg 2b) Bułgar ze [...]

[...] brzuch wyląduje na drążku, a nogi z rozpędu pociągną tułów :-) No, ale jeszcze nie teraz.. Może za słabo nogami posiągnąłem, bo raczej takie kontrolowane to było, a nie dynamiczne. Może to błąd, takie skręcenie w kierunku siły i gimnastycznego podejścia. Może właśnie trzeba się bujnąć i zarzucić nogami maksymalnie. Byle jak, byle zrobić :-) [...]

01.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio. Trening bez szaleństw Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IstiGoXVKnc https://youtu.be/AmiNlEa4Ppo Porozkminiałbym, ale mam lekki niedoczas. Na pewno się odezwę! Mam kilka przemyśleń. Co do MU, to ćwiczenia dynamiczne, kiedyś były linkowane filmiki. Może mam je w domu pozapisywane, to ci Kabo na priva wyślę.

[...] I je w sumie powtórzyłeś. Skąd pomysł że nie zrozumiałem? (albo lepiej nie odpowiadaj) Pytanie o wrażenie lekkości MU było do ogółu. O wrażenie.. a nie o to, co jest cięższe.. Jak widać - wymyk z rozpędu wychodzi każdemu, a MU już nie.. Wiadomo co cięższe/trudniejsze. Nie rozwijam dalszych porównań (dynamiczne MU vs wymyk wykonany siłowo) :-)

[...] jako taki. Niby rozgrzałam nadgarstki ale coś nadale nie halo:-( Może z czasem wyczuję właściwe ułożenie. W wyciskaniu to na szaro to dwa ostatnie był już push press a nie wyciskanie. 20kg na razie to maks. Power Clean - lubię to:-) Wogóle chyba wszystkie dynamiczne ćwiczenia lubię bardziej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-30 21:44:58

[...] na wyciągu górnym 10x7,5kg 3x8x 10kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 5x 20kg, 4x5x 40kg szeroki rozkrok, nie sumo ale coś w ten deseń i dynamiczne wyjście w górę Niby taki se trening a plecy i ramiona czuję mocno. Przysiad na koniec fajny:-) Jeszcze tylko wysiedzieć w robocie do 16-ej i Eh dolce vita... [...]

[...] drążka na wyciągu górnym 2x10x 3 sztabki 2x10x 3 sztabki+2,5kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę AREO: bieżnia 20 minut + brzuchy + rozciąganie Ława mnie męczy ale chyba przełamałam jakieś swoje blocado psychico;-) Przysiady robiłam w nowych [...]

[...] z kółek zawieszonych na górze bez ciężaru platformy 10x 60kg, 8x 70kg, 3x4x 80kg 3) Ława lekko 4x 6x 20kg Bardzo wolna faza opuszczania, przytrzymanie na klacie 3 sek i dynamiczne wypchnięcie. I uczę się robić coraz większy mostek 2x4x 22,5kg / 25kg 4) Wyciskanie na barki 10/8/6 7kg Zapomniałam, że wczoraj robiłam bareczki i byłam mocno [...]

[...] 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, 8x 35kg, 6x 50kg, 2x4x 65kg leciutko, fajnutko8-) + 2x10x 40kg z zatrzymaniem na dole 3) MC sumo ćwiczyłam dynamiczne oderwanie 10x 40kg, 6x 60kg, 4x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 1x 100kg, 1x 105kg była MOC ale to nie miał być trening na maksach więc z niejakim żalem skończyłam na [...]

Panteon wprawdzie to nie watek o muscle upach ale jak dasz rade to nagraj podciagniecie dynamiczne do brzucha tzn.mostek ma znalezc sie nad drazkiem jak to zrobisz to mozesz myslec o nauce MU. I jeszcze pytanie od czego masz tego siniaka na brzuchu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-21 20:49:44

[...] by sie cos znalazlo ale niestety podciaganie to podstawa,Marcin pewnie cos sfilmuje ale jak juz wczesniej pisalem Panteonowi chcialbym najpierw zobaczyc wysokie podciaganie dynamiczne,pozwoli mi to ocenic szanse co do nauki MU. Wymyki by sie nie nudzily gdyby wiecej osob je probowalo i wstawialo filmiki. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] 4) WL wąski chwyt 1x8x 25kg 1x8x 27,5kg 2x6x 30kg 5) ściągnie drążka na wyciągu górnym 4x10x 3 sztabki+2,5kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 10x 20kg, 4x5x 50kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę AREO: bieżnia 20 minut. Ława mnie męczy#-P Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-15 22:26:48

Nie wymiękam ale jakiekolwiek ugięcia brzucha oraz ćwiczenia na nogi nie wchodzą w grę. Jedynie na stojaka ćwiczenia. Wyjątek stanowią planki dynamiczne.

[...] nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje muscla 360 i już jestem coraz bliżej,ale czysto jeszcze nie zaliczyłem... Muszę kiedyś jeszcze spróbować na pełnym drążku podchwytem. Taką [...]

120 masakra he he"_ dynamiczne podciągania z ciężarem zabijaja stawy i ścięgna przynajmniej u mnie

[...] razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje muscla 360 i już jestem coraz bliżej,ale czysto jeszcze nie zaliczyłem...