saly26 - tak można brać również sam. Nie myl z jabłczanem kreatyny, bo to dwie różne rzeczy. Może być citruline malate z xxl nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste [...]
adzik Dzięki WODYN Były dwie minuty bo się zapomniałem. No ale raczej te 120 s. mi wystarczy między seriami Na treningu nóg 3 minuty bezapelacyjnie ! Fot nie będzie, jak chcesz nacieszyć wzrok zajrzyj na FaceBooka
Zakupiłem 4fiolki clenject i dzisiaj wbiłem pierwsze dwa strzały 1ml podzielony na dwie strony, zamierzam brać do tego ketotifen więc będe leciał bez przerwy z moich rachunków wynika że te 4fiolki stykna mi na jakieś 20 dni bo potem chcę bić po 2ml, i tu pytanie do tych co to stosowali, czy dokupić i lecieć dalej po 2ml czy ciagnąć stała dawkę [...]
[...] o przedtreningowym i wspomagamy się czymś? Mogłoby być WPC?? czy bez niczego walimy trening. 4) p.potreningowy - istnieje czy po prostu jemy 'zwyczajny' - godzinę, dwie - później obiad? 5) suplementacja - czy jest niezbędna do tego typu diety?? Jeżeli tak możecie podać orientacyjne ceny supli w zaokrągleniu? 6) efekty - po ilu [...]
ad1 szkoly sa dwie albo okresowo albo co osobiscie preferuje stale (gdzy przydatne) z okresami (1-2 dniowymi) przerwy co kilka dni ad2 roznica w ilosci kapsulek i opakowaniu jak i targecie
[...] biceps -> ławka skośna, rozpietki na ławce prostej, biceps - podnoszenie sztangi stojąc klasycznie Czwartek Nogi i barki -> przysiady ze sztangą na barach, co do barków mam dwie techniki które wykonuje na przemian (skuteczne i klasyczne) Piątek Klatka i biceps -> ławka prosta, rozpieki na ławce prostej, biceps - podnoszenie hantla siedząc. [...]
Juz 6dzien a czuje sie wysmienicie, na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez a fat leci. Czasem w szkole burczy w brzuchu ale da sie to ogarnac. Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu?
od lewej na górze, jasnożółte to chyba beta cret nastepne, intensywny żółty to najprawdopodobniej ruthless nizej od lewej 3 porcje bedzie pewnie k-otic dwie porcje na prawo to pewnnie MM A to jedno różowe w prawym gornym rogu to nie mam pojęcia, mam takie same
[...] jakimis tam dziwnymi sciezkami mozna znalezc polaczenie bcaa/o3 - a kortyzol ba z reszta 0-3 zmnijesza kortyzol: badano wplyw 0-3/placebo na 44osoby przez okres 6tygodni dwie grupy: -placebo (1) -grupa przyjmujaca 0-3 w ilosci 2,4g epa/dha (2) poziom kortzyolu rowniez ulegl zmianie: -placebo (przed/po/zmiana):0.305/0.321/ +0.016 [...]
[...] B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 jajka na twardo (B-11,T-8), kromka lub dwie chleba pelno ziarnistego (B-2,T-1,W-14) 2 posilek - ser twarogowy 100g (B-18,T-4,W-3) pol tlusty lub pomidor (W-4) + kielbasa zwyczajna (B-30,T-30) 3 posilek - 2 ogorki [...]
Witam, składam meldunek z weekendu, dla mnie bardzo ciężkiego, po drodze miałam dwie imprezki, i niestety wino się polało. Udalo mi się wczoraj wieczorem doczłapać na siłownię <na szczęście padal deszcz, jakoś mnie to zmobilizowało> : były interwały: 5x 30/30, pot się polał straszzliwie, chyba wino wypociłam w nadmiarze ale wyrzuty sumienia [...]
oj tam :D Ja dostałem pake, ale nie łapie do końca które to które :D 3 intensywnie zołte paki to na pewno ruthless 3 malutkie jasnożólte to pewnie beta cret dwie najwieksze(bladoróżowe) o zapachu innym niż reszta :D to zapewne MM i zostaje mi 3 o takim samym kolorze jak MM i podobnym zapachu(pewnie przesiąknęło)ale nieco mniejsze, to pewnie [...]
Siemanko;d Planuje sobie coś zakupić żeby motywacja na siłowni była większa;p Z powodów ekonomicznych, przeglądając allegro itd itp wytypowałem dwie rzeczy, a więc shotguna oraz taki mały zestawik nowy xpand+cytocell. Rożnica cenowa niewielka(ok 20zł) na korzyść shotguna.Więc co wybrać?;)
[...] pozniej.jestem dzis na 1700kcal. Jestem po treningu,i nie wiem czy dobrze zaczelam.Aga napisalas mi ze tak jak z przysiadem zaczynam od wiekszego ciezaru a potem ostatnie dwie serie mniejszy.tak zrobilam i ruch byl bardzo kontrolowany szybko w dol i powoli do gory.Dawno nie cwiczylam jakos na plecy i kurna jeszcze niedawno 35kg bylo dla mnie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chcę rozpocząć treningi siłowe, dlatego zabrałem się za układanie planu treningowego. Z reguły dla początkujących polecany jest trening ACT. Niestety plan ten nie podoba mi się z kilku względów: - trudności organizacyjne związane z ilością ćwiczeń i naprzemiennym ich wykonywaniem, - przerwy, które powinny być jak [...]
Masti wielkie dzięki za super relacje! Dwie imprezy wyciskania w tym roku powinny jeszcze wejść Koniec wakacji nad morzem i Wrocław w terminie Sensation White. Myślę, ze damy rade. Panowie, co i jak kombinować z kategoriami? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-16 09:20:18
[...] i tak dostanę np. wanilię? pytam bo gdy chciałem cytrynowe bcaa za sylwester to dostałem pomarańcz zawsze warto wpisac preferowany smak gdyby go jednak zabraklo sa dwie opcje czekasz az w magzynie sie pojawi dostajesz inny osobiscie wpisywalbym 2-3 ulubione aby nie czekac... aha PS2. ceny białek poszły w górę, punktacja poszła w górę [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
