duzy

wypas nie ma jak samoróbki ;) duży Sog za zapał i prace szerokości zycze zajrzyj do mojej ;D http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka_%3B_-t536348.html

Witam nie będę zakładał nowego tematu, ponieważ mam podobne pytanie ale do tematu dla średniozaawansowanych, mam dość duży problem ponieważ tam też nie ma fotek i czy mógłbym mi ktoś wytłumaczyć jak np zrobić rozpiętki na linie ? Albo np coś takiego "Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka" ??? Tylko te dwie rzeczy [...]

[...] poprzednia waga oscylowala w okolicach 115-117kg, obecnie 75-77kg i tutaj rodzi sie pytanie czy Ektomorfik moze osiagnac bez wiekszego problemu tak wysoka wage, oczywiscie duzy %fatu.Zrzucanie kg oparte bylo na bardzo marnej diecie nisko Kcal w okolicach 1000-1300 przy wsparciu aerobami.Oczywiscie na dzien dzisiejszy duzo sie zmienilo jezeli [...]

No i tu mi sie tez wczoraj nie wyslalo... L carnityny nie kupuj, szkoda pieniedzy, oszczedzaj na przyszlosc I shewolf ma racje, pij duzo blondi nie tylko kurczak istnieje, masz duzy wybor miesa i ryb i je jedz koniecznie

--->Trening<--- ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek ............................................................... Klatka ............................................................... 1 wyciskanie sztngi na płaskiej 12-10-8-6 (technicznie na malym cięzarze) 2wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Pomiary z wczoraj: 12 październik 2009 waga: 87 klatka piersiowa: 105 ramię: 33,5 talia: 91 pępek: 93 - w tym miejscu liczę na duży spadek cm:) udo: 60,5 łydka: 40

nie bierz nic, już jesteś za duży

[...] maszynie siedzac) - poszlo ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - przymierzylem sie ale bol zeber w boku nie pozwolil na normalne cwiczenie. 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 13 - 13-tego - gdyby nie wtopa z dieta to dzien bylby na duzy plus a tak to tylko na maly . Bedzie dobrze MOC z nami

fotki dam jak bede duzy glaca z generalem poziom podwyzszymy klatke sie zbuduje heheheh pije desperado i gram w pesa stu z panna jak zwykle OK

"celny lewy prosty musisz poprostu duuuuuuużo nim bić" Dokładnie :) Ja przez 2 miesiące wakacji robiłem tylko proste. Monotonne ;) Ale za to dało duży efekt:) Najlepiej worek, ale walka z cieniem i praca nad samą techniką też dużo daje :)

[...] 4x18 4x16 itd.. tylko 4x = 4 serie i w kazdej nastepnej serii zmniejszasz powtórzenia o 2. czyli 1x 18 (minuta przerwy) 1x 16 (minuta przerwy) 1x 14.. itd 8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. Zmieniony przez - bronkz w dniu [...]

Rozmawialem z kilkoma osobami na temat mojego treningu i zdania sa rozne. Jedni mowia, ze ok, inny, ze to za duzy hardcore jak dla mnie. Zajrzalem w link, ktory masz w profilu i najpierw poczytam zanim zdecyduje sie na ten trening. Dzieki!

Dzień 14.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s76.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5x8 Ostatnio było 50x6 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 22,5, 27,5, 32,5, 37,5, 32,5, 27,5, + [...]

i ty chcesz do 900z kupic np omnie hd <wow> załatw mi za 900zł to ja wezme od ciebie. Htc robimy bardzo dobre el z interfejsem dotykowym ale sa one drogie, np g1 waha sie w granichac 500-700zł. Ale na szczescie wycofuja go ze sprzedazy. Reszta z rodziny htc tez nie jest tania. Cos ta nokia musi miec skoro jest najepiej sprzedajacym sie tel [...]

wszystko wyjaśnione ale dodam na redukcji się przydają do chronią mięśnie (do tego kreatyna i jest jeszcze lepiej) na masie można choć nie są tak przydatne jak na redukcji ogólnie dla sportowców którzy mają duży wysiłek pozwalają na szybszą regeneracje.

tzn wiem że teraz masz zapas, ale mówiąc 'duży ciężar' mam na myśli to że w 5tkach na izolowaniu łap można troche dorzucić tak jak te +30kg w hst co miałes, to faktycznie te 17 to lekki hantelek dla Ciebie i w pełni technicznie możesz to zrobić Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-16 20:00:22

E no Morales ale z tym chudzielcem to mi pojechałeś... Tyle że ja nie chcę być duży, bo za dużo mięsa to też nadwaga i krępuje ruchy

8-10B(II) Sob 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 45KG*8 55KG*8 65KG*8 75KG*8 85KG*8 95KG*8 105KG*8 115KG*8 125KG*8 (110KG*8) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 55KG*8 65KG*8 75KG*8 85KG*8 95KG*8 105KG*8 115KG*8 125KG*8 (110KG*8) 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 45KG*10 55KG*10 65KG*10 75KG*10 85KG*10 (80KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

W ostatnim SDW były Jego wymiary. Jeśli dobrze pamiętam waga 102 kg, 131 klatka, 45 biceps. Pamiętam że duży rozstaw ramion, chyba 193 cm. Ale pewnie się gdzies pomyliłem, bo nie mam tego numeru przy sobie a na pamięć się nie uczyłem

moja tez czarnula, tyle ze cyc nie duzy, ale dla mnie idealny goopie ciiipy heheheh jade kolege na weselicho zawieźc, moze cos poderwe hahah