duze

[...] na to pytanie. Jesteś na cyklu - trenujesz ostrzej, jesteś w okresie lżejszych treningów - trenujesz lżej, etc Liczba powtorzen w serii. Na mnie najlepiej dziala 10 z progresja ale wiadomo to indywidualnie kazdy sobie ustala.Pytanie w ktorych cwiczeniach schodzisz do 5? podejrzewam ze w tych angazujacych duze partie i wiele miesni. Owszem

[...] ktore potrwaja trzy tygodnie (9 treningow ) i teraz mam kilka pytan 1) czy taki sposob prezdłuzania mikrocykli jest własciwy 2)czy moge zwiekszyc ilosc seri na duze partie z 3 na 4 małe pozostana bez zmian czyli 2 chciałem jescze dodac ze stosuje suplementacje kretayna uwodniona dekstroza i odzywka białkowa pozdrawiam ;) i ta [...]

wiec jesli po calym makrocyklu bede robil np 1 tydz przerwy to ten sam trening moge wykonuwac raz za razem nawet przez 3 lata???????????( i bedzie dawal duze efekty???) i dzieki za odpowiedzi

Występ Filippo Inzaghi w meczu Ligi Mistrzów przeciwko Barcelonie stoi pod znakiem zapytania. Napastnik Milanu cierpi na zapalenie migdałków, które wykluczyło go już z derbowego spotkania z Interem. SuperPippo przechodzi leczenie i przyjmuje duże ilości antybiotyków, ale i tak mało prawdopodobne jest, by wyzdrowiał na czas. Brak Inzaghiego to [...]

Przegiąłeś -> BAN: Odpoczniesz sobie od forum na 48 h za pisanie bredni i kwestionowanego mojej wiedzy bez podania jakieś dowodu. TYLKO d****E TAK LICZĄ OSOBNO SERIE DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA. Dowiedz się, że ZAWSZE liczymy wspólnie WSZYSTKIE WYKONYWANE ĆWICZENIA I SERIE NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. WSZYSTKO CO NAPISANO W ATLASIE ĆWICZEŃ DOTYCZY [...]

No własnie mi ten program też wydaje sie troche dziwny ,jakoś mało serii.Ale Bruce miał nie tylko rzeźbe ale też jak na swoją wagę niezwykłą siłę.Aha i jak na swoją wagę i budowe to miał naprawde duże mięśnie ,widziałem wiele jego zdjęć i np, jego plecy jak na tą wage (ok.60 kg) prezentowały sie niewiarygodnie.A tak po za tym Bruce potrafił np. [...]

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

[...] odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji. po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy). na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych ciezarach stosujac 6 powt???(tu raczej [...]

myslę że nie a nawet jeśli go troche przyblokuje to i tak nie na tyle żeby byłe duze spadki czy jakieś inne przykre dolegliwości

CP - zależności jak długi cykl planujesz to duże opakowanie albo małe Xp - jest tylko jedna puszka No i który - firma - najlepiej Nie za bardzo rozumiem

Oczywiscie wszysko zalezy od dawki i organizmu poszczegolnej osoby ale pradopodobienstwo jest duze ze nie uroszniesz wiec jak masz zamiar brac to sie lepeij zastanow

Na pytania Pana K3ho odpowiedziałem w artykule "Twaróg chudy", są tam odpowedzi również natemat kwasów tłuszczowych i inne. Nie chce mi sie już pisać tego na nowo(odsyłam zainteresowaną osobe właśnie tam). I przypominam że jak sie coś robi dobrze to nie ma :"bo to tylko tyle cukrów" itp. bzdety. Albo zrób to dobrze, albo nie [...]

Maciek mógł wczoraj spokojnie drugą bramke strzelić, ale niestety z bliskiej odległości strzelił głową w środek bramki i Zibi Małkowski wyciągnął. Wszystko jesdna rekompensuje bramka na 1:1 - strzał z odległości około 11 metrów ( może większej lub mniejszej ) głowa, zaraz koło słupeczka, Małkowski bez szans. Wypowiedź Strachana Gordon Strachan [...]

Co do stóp skierowanych do wewnątrz to ryzyko kontuzji duże bo to mało naturalna pozycja(zreszto nie wiem jak można było by robić przysiady z kolanami kierującymi się do wewnątrz ). Robiłem zawsze przysiad z rozstawem nóg na szerokości barków, lub nieco większym, stopy delikatnie skierowane do zewnątrz i mam bardzo dobrze rozwinięte glowy boczne [...]

jezeli to pierwsze stykniecie sie z SAA to 20mmg moze byc za duze stezenie,rozni ludzie roznie reaguja

jak bede mial jego zdjecie nog to wstawie ale ma dosc duze obwod 66 cm

[...] ranke niestety wdalo mi sie paskudztwo-efekt byl taki, ze ranka sie rozrosla, a przez zakazenie wyskakiwaly mi male pecherzyki z ropa, ktore pekaly i robily sie z nich duze ranki-zawsze srednica okolo 0,5 cm i dosc glebokie glebsze niz zwykle strupy (na dodatek te strupy tylko byly taka przykrywka jakby bo caly czas byly popekane i ropa sie [...]

Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

[...] porzadna, to naturalnym jest ze i ilosc osob uczeszczajacych na nia jest duza Tutaj najwieksza role odgrywa czas. W godzinach rannych i poludniowych na pewno jest luz, zas popoludniami i wieczorami wszyscy sie zwalaja po pracy, szkole itp. Jesli zas chodzi o silownie, to moge Ci polecic Athletic Studio. Swietny sprzet, duze ciezary, dobry klimat

po pierwsze na mase wykonuje sie powtorzenia w przedzialem 8-12.i ilosc seri 4.Na duze partie miesniowe wystarczy 3-4 cwiczenia na mniejsze max 2-3 cwiczenia. proponuje taki plan: Pozniedzialek: klata,triceps Sroda: Grzbiet,biceps,przedramie Piątek: Barki,nogi