duze

[...] swoja objetosc), a gdy wedlug zalecen diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie wspomagacze, ale to dopiero ostatnie ogniwo, najwazniejsze sa (TRENING + [...]

Dieta to podstawa - http://www.sfd.pl/temat173140/ w twoim przypadku na mase. A kreatyny nie warto teraz brac poniewaz w pierwszych 1-2 latach przyrosty sa bardzo duze i szybkie dopiero poniej jak bedziesz miał zastój kup sobie krete albo cos w tym stylu. W twoim przypadku to tez sie przyda http://www.sfd.pl/search.asp Ps. A i [...]

Ta zasada ma określony cel, np jeżeli stawy nie pozwalają ci na duże ciężary albo ich nie posiadasz to wtedy najpierw wstępnie męczysz mięśnie.

[...] efekt gdzie mozna zrobic cos z nieczego i sami ciezka dluga praca poniewazj w calosci on rwał OK. ponad rok ale jakby tak razem zliczyc bez przerw to z 1,5miesiaca.Jest to duze pomieszczenie dawna Kotlownia na poczatku wyglada to jak melina ale potem juz za***iscie AHA na poczatku dam pare zdjec PORÓWNAWCZYCH potem W TRAKCIE TRWANIA RENONTU a [...]

poszukaj gdzies treningu domatora, postaraj sie trzymac jak najlepsza diete i tyle... spadki bardzo duze nie powinny byc

[...] standardowe podnoszenie ramion do gory 2 seria obroty ramionami do przodu 3 seria obroty ramionami do tylu Jesli po pewnym czasie bedziesz czul ze Jak robilem w ten sposob wspomagajac sie kreatyna (monohydrat) 2 razy (z barkami i plecami) dowalilo mi kaptury jak ta lala teraz sa za duze wzgledem reszty ciala :-/ dlatego narazie wystopowalem.

[...] bys je poprostu zmarnowal, poniewaz masz jeszcze mala wiedze i bardzo malo doswiadczenia w temacie treningu, odzywiania itp Na poczatku bez zadnych suplementow przyrosty sa duze, wiec po co je stosowac skoro sa niepotrzebne? Jesli szybko zaczalbys brac np kretke, to co by ci pozostalo gdyby przyszly pierwsze wieksze zastoje? Juz tylko koksy.

200mg/1ml to za duze stezenie na bolda? Tzn.ze np.BD,EC tez lipe robi?A ktos moze sie wypowiedziec na temat działania boldka z eap'a...

I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]

[...] jest napisane w postach podwieszonych o hst ze pompa w tym treningu zadko wystepuje i ze nie ma ona zadnego zwiazku z przyrostami jest tez napisane ze jak odczuwacie duze zmeczenie to macie po prostu zle ulozony trening.Sorki ze tak pisze ale odczuwam takie wrazenie.Ja tez pare latek spedzilem na splicie ale uwazam ze nie mozna sie [...]

na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)

duze mieśnie to np klata ja u siebie na silce nie mam za duzo sprzetu i zazwyczj tylko wyciskam sztange na lezaco na plaskiej lawce mam jeszcze skosna czy można łaczyć te cwiczenia np 70 kg na skosnej a nstepna serie 80 na prostej?? czy po kolej zaczynajac od najmniejszych na prostej do max i odnowa to samo na lamanej od malych do max

możesz też kupic jedno duże CP.

"na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)" nie koniecznie; podstawowe cwiczenia mozna robic nawet do 6 seri badz progresem 4 np a ilosc seri jesli juz o partie chodzi to duze 12-16 male 8-12 I nie koniecznie 3 moze to byc np 4 badz 2

no to musisz byc niezlym hardgainerem poniewaz zjadasz zbyt duze ilosci kcal jak na moje oko, zwiekszyc mozna jedynie przy pomocy weglowodanow i tluszczy poniewaz w przyrodzie wystepuja tylko weglowodany, tluszcze i bialka i one dostarczaja kcal

Nad czym popracować? - brzuch (odtłuszczenie), - góra klatki, - kaptury również nie wydają się za duże; To na pewno. Plecy źle napiąłeś, więc nie oceniam, a i więcej fotek by się przydało w innych, bardziej kulturystycznych pozach. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-09 14:17:04

Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi :) Źle się wyraziłem- nie chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy [...]

tak ogulnie to duze jest to pomieszczenie i spokojnie bedzie mogłosobie cwiczyc pare osob razem a te rury na gorze sa juz wszystkie pomalowane w kolorze lamperii na scianach jeszcze podłoga bedzie wyruwnana i położone dywany i wykladziny:P

[...] silce nawet spoko do pewnego momentu zrobilem wycisk hantlami na skosie 42,5*12, 46,5*7, 49*4, 45*6 i ok, troche bark czulem, wzialem 80kg na sztange, zrobilem 6 powt i sie osralem z bolu i na tym sie skonczyly duze ciezary zrobilem jeszcze baterflaja delikanie i rozpietki malymi ciezarkami Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-09 17:23:25

pt. plecy - barki dobrze tak ćwiczyć takie duże partie mieśni jednego dnia ??