o co w tym wszystkich chodzi??

na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)

duze mieśnie to np klata ja u siebie na silce nie mam za duzo sprzetu i zazwyczj tylko wyciskam sztange na lezaco na plaskiej lawce mam jeszcze skosna czy można łaczyć te cwiczenia np 70 kg na skosnej a nstepna serie 80 na prostej?? czy po kolej zaczynajac od najmniejszych na prostej do max i odnowa to samo na lamanej od malych do max

najpierw na prostej wszystkie serie, a potem na skosnej wszystkie. Nie zapominaj o rozpietkach! Potrzeba tylko dwa hantelki i lawke a bardzo fajne cwiczenie ;)

"na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)"

nie koniecznie; podstawowe cwiczenia mozna robic nawet do 6 [5-6] seri badz progresem 4 np [12/10/8/8] a ilosc seri jesli juz o partie chodzi to

duze 12-16
male 8-12

I nie koniecznie 3 moze to byc np 4 badz 2 [zalezy o jakiej parti mowa]