duze

jestem zielony w temacie układania, stosowania diet, dlatego mam kilka spraw do analizy 1. chodze na siłownie od połowy października(67kg), nie mierzyłem się ale widzę po sobie że przybyło mi masy mięśniowej i serie robie na większych cięzarach czyli jest progresteraz ważę ok 66kg 2. kilka lat temu ważyłem bardoz dużo ponad 86kg przy wzroście 180 [...]

zyla na bicepsie jest poskrecana w pozycji zgietego ramienia-powodem sa duze rozrosniete zyly przez trening i ciśnienie oraz malo tkanki tluszczowej.tak ma kazdy ktoremu widac żyłke na bicepsie..:)normalne zjawisko..wszystko ok.. W zaleznosci od predyspozycji genetycznych i ukladu zył -róznie to wyglada...czesto sa jedna dwie lub kilka zył [...]

uwazam, ze warto to wziac na logike. Czy drwal tnie drzewa scyzorykiem uderzajac po 200 razy, czy walnie 10 razy siekiera i drzewo pada? Proste, duze kg, mniej powtorzen to masa + sila.

Ja zawsze robię mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem duże partie np plecy a większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem mniejsze grupy np biceps. U mnie takie rozwiązanie sprawdza się doskonale.

Ma duze szanse na MP :)

Wchodzi idealnie nic nie boli. bardzo duze podbicie libido.

1. Dobra, ale ile wychodzi Ci orientacyjnie białka na kg masy ciała? Ja bardziej z troski o nerki się pytam, choć zawsze przyjmowałem spore ilości, nawet nie ćwicząc, zawsze lubiłem przetwory mleczne, mięso i ryby i nigdy mi nic nie dolegało. 2. No właśnie migdały wpadły wczoraj w sklepie ;-) Jakoś strasznie zasmakowały mi wiórki kokosowe, a z [...]

Ja myslalem ze 2-4 tabsy dziennie stykna, a tu czytam 4-6. Nie za duze dawki? Zaczalbym od 2 zwiekszajac z czasem. Ciekawe jakie bedziesz mial efekty, sam chyba sprobuje na jesien/zime tego para biosiry. Jak chcesz 200 na klate to cwicz silow 4 tyg typowo przeplatane z treningiem masowym 6-8tyg. Plus regeneracja 2-3tyg/tydzien odpoczynku. Ja co [...]

Co do wiosła. Trzymaj ;) http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U&feature=player_embedded tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? 1 odmiana wiosła - źle, głowa nie może patrzeć się prosto, gdyż w negatywie robimy kontrolowanego kota, w momencie gdy głowa jest prosto, a więc cały odcinek szyjny kręgosłupa działa na wyproście, a z kolei [...]

Clen podnosi temperature.. mamy okres letni... jesteś "narazony" na duze amplitudy temperatur, podczas wchodzenia/wychodzenia z pomieszczen klimatyzowanych - co sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych. Od siebie polecam 1amp. biostyminy/every hard day ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-07-08 00:07:20

Dzień 55 Dzień podobny do poprzednich - najpierw praca polowa, potem ogródek. Od popołudnia zacząłem weekend ;-) Zrobiłem dziś trening nóg - oj było naprawdę ciężko. Jutro po południu wybijam - nie wiem czy będzie tam internet, więc być może wpiszę się dopiero w środę. Zobaczymy ;-) Planuję wziąć udział w konkursie na przemianę sylwetki. Postaram [...]

Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)

Che poprawić właśnie wytrzymałość i ogólną sprawność fizyczną, odpuścić sobie duże ciężary bo ostatnio mocno bolą mnie plecy, ale przy tym nie zejść z siły i mięsa, dieta owszem ale musi być tez odpowiedni impuls żeby mięśnie rosły a nie odkładała się nie zużyta energia kaloryczna.

Dzień 69 Praktycznie cały dzień w robocie - prace rolnicze. Padam z nóg - w taką pogodę nawet przy stosunkowo łatwych zajęciach kapało ze mnie jak mokrej szmaty %-) Plus taki, że się opaliłem (ale bez spalenia raka) %-) Przy okazji odkryłem, że mam w piwnicy duże wiadro orzechów włoskich - z własnego ogródka - także chyba nimi będę się zajadał [...]

Dominik - boleć to mnie nic ni boli (w sensie domsy nie aż tak duże), po prostu trochę od techniki odleciałem ;-) december - dzięki, witam i zapraszam ;-) Przy okazji, że miałem dziś trochę wolnego czasu to skleiłem w końcu fotki z wycieczek pieszych w Wiśle. Przeważa natura, bo rodziny nie chciałem wstawiać ;-) [...]

Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]

didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]

Ja zanim zacząłem się odżywiać, jak trzeba, też myślałem, że będą to jakieś duże koszta. Tak jak w poprzednich postach chyba wspominałeś, że źródła zdrowych tłuszczy są największym wydatkiem w całej diecie, jeśli chodzi o ilość/cena. Głównie chodzi o orzechy włoskie łuskane, których 150g kosztuje koło 15zł (cena z PiP). Kombinowaniem, szukaniem [...]

od wrzesnia odpalam suste z meta , czy po mecie odrazu moge wejsc na xtren, czy bedzie to za duze obciazenie dla flaków? jesli tak to wjaki xtren celowac? wolalbym npp ale nie mam gdzie kupić niby xtren nie ma 17a ale coś tam flaki po drodze ryje, wlasnie koncze xtren i gdybym mial to znów powtorzyc to bym sie zdecydowal na inj nandro, pewnie [...]

W żurawiu w koncentryku 0 pracy dwójek, negatyw nie jest spowolniony. Nie wiem jaki jest sens dokładać obciążenia, skoro cc sprawa duże trudności.