1-INSANE LABZ 2-5 smak przyjemny nie czuć chemii 3-4 pompa była cały trening 4-5 pobudzenie duże odczuwalne bardzo szybko, wypiłem 15 minut przed siłownia a na siłownię wchodziłem na pelnej mocy 5-5 jak dla mnie bardzo ładnie się sprawdziła, pierwsze 30 minut masakra czułem się jak po kresce, później było już ok, cały trening bardzo dobry [...]
Ale Koleżanka pomagająca ma dużo racji... zestaw 1 jako fbw jest zle skonstruowany - z dużych mięśni brakuje klatki piersiowej - szerze wątpię ze trzaskasz takie pompki ze one wystarcza - kobiety maja z tym kłopot. A przysiad, WYKROKI i RDL to za dużo w jednym treningu. Bicka możesz sobie uginać jak lubisz- to samo tyczy się tricka w kolejnym [...]
Te hantle regulowane możesz jak najbardziej kupić. Jesli masz na myśłi te, które były ostatnio po 10 kg. Dadzą Ci sporo możliwości treningowych (2 szt) i będzie można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro [...]
Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]
TRENING (obwodowo) 1/ Sumo 16kg 10/10/10 2/ SL RDL 10kg 12/12/10 robiłam boso i jest lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 [...]
[...] plan, pszepani! Wczoraj żaliłam się mężowi ze nie potrafię, pokazałam... mąż kazał mi ręce inaczej ustawic (szerzej troche) i EUREKA. Dalo rade! }:-( Fakt, pozycja rak ma duze znaczenie. north jest tak jak piszesz, trening zaczynam między 19:00 a 20:00. night moje treningi akurat do bardzo ciężkich nie należą ale najwidoczniej tyle moim [...]
Na korzyść siłowni na pewno przemawia więcej obciążeń, maszyn, zatem i różnorodności ćwiczeń. Jeśli zależałoby mi na budowaniu poświęciłabym joge na rzecz siłowni :-)) tym bardziej, że już masz duże podwaliny z zajęć jogi na które do tej pory chodzilaś. Zgłębiłaś wiele tajników, które na pewno z powodzeniem będziesz umiała zaimplementować w [...]
takie pytanko /-)_ CO mi tak zaorało tricki ? szukam winnego bo nic mi nie przychodzi do głowy . po ostatnich wygibasach nic tylko tric czuje i to mocno %-)Wg mnie to OHP na takie duże ilości powtórzeń.
A ja myślałam ze Kebul już się cheerleaderki dorobił i co powtórzenie będzie dawała show... Rozczarowana jestem, objerzałam siady do końca (sic!) i juz się nie pojawiła, ani nawet żadengo uups Kebul nie zrobiłUUPS NIE ZROBIŁ BO CHCIAŁ POKAZAĆ, ŻE ZROBI WIĘCEJ NIŻ NOWY KOLEGA :-) Kurcze, duże litery wyszły przypadkowo.
Dzisiaj wpadło takie drugie śniadanie że sam się boję o swoją dupe, chociaż z doświadczenia mój układ trawienny przemieli wszystko %-) Kiełbasa z jednego dzika i jednej sarny bez dodatku tłuszczu jakiegokolwiek tylko tyle ile ma samo w sobie dzikie mięso więc można śmiało wcinać kiełbe. Przyjąłem że ma 5-6gr tłuszczu na 100gr chociaż nie wiem czy [...]
[...] jutro }:-( Masakra ud wcale wielkich nie mam a nie szlo nic trafic, przymierzylem z 6 par i wkoncu wzialem cos w rozmiarze xxxl %-) Dobrze ze idzie wiazac bo w pasie duzo za duze ale uda i dupsko luzno lerza jak lubie. A ze wyprzaderze byly to jak zwykle wpadla koszulka mojej ulubionej marki UA, a ze swiatlo i lustro bylo zaj**iste to wjechal [...]
[...] Po treningu wjechalo 120gr platkow jaglanych, 150gr truskawek, 15gr mieszanki rodzynki + zurawina i 50gr wheya. Teraz wlasnie opedzlowalem 350gr ziemniakow, 330gr cyca, 3 duze pieczarki i 2 srednie cebule czwrwone i ok 130gr salaty z kapka sosu miodowego - musztardowego. Potem juz tylko 2 porcje po 330gr kury i 130gr salaty a przed samym snem [...]
Elegancko jest! Cheat day też ładnie wyszedł no i odbicie w sumie wcale nie jakieś duże chwila moment i pewnie zleci więcej niż przyszło :d Ciśniesz mocno!
Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]
Tak nie do końca :) Duże mieszkanie, to i koszty odświeżenia i położenia podłóg wyszły spore (+ dwie duże szafy i szafki w łazience na wymiar). Kuchnia, łazienka i meble w salonie zostały po poprzednich lokatorach. Łazienkę odmalowaliśmy i położyliśmy gumolit (polecam - małym kosztem można uzyskać miły dla oka efekt). Brzmi dziwnie, ale jest [...]
[...] ale jak teraz czytam wasze opinie to sie zastanawiam nad tym. Teraz biore cp i KA i biore codziennie 1 kaps wit c vital maxa i mnie nic na razie łapie. A tak poza tematem. Orientujecie sie może przez jaki czas można brać duże dawki wit c (w moim przpadku 800mg/dzień). pytam bo ponoć duze dawki powodują tworzenie sie kamieni po jakimś czasie
Markos to prze suka, duze cycki jak na zawodniczki tej wagi, fajny tylek a twarz i wlosy typowo arabska uroda, sliczna dziewczyna, troche nos mogkby byc lepszy
[...] rozstepow :-D Z cellulitem wiadomo- nierowna walka. No a metabolizm super rozpedzilas. A tak z ciekawosci to jak to jest z badaniami okoloporodowo? Jakies zalecenia i duze roznice w wynikach? Mam dwie mamuski znajome. Jedna sie odchudza- ogranicza tluszcze. Zainteresowal ja temat badan jak mowilam o swoich i tutaj po ciazy sa kontrole ale [...]
[...] pierwsze podejscie, nie jest najgorzej, chociaz nie jestem przyzwyczajona do przeciekania- ale dam mu jeszcze szanse, moze nastepnym razem bedzie lepiej ;-) Kurcze ptasiego mleczka strasznie dawno nie jadlam. Ale pamietam te ostatnie razy i niestety nie przypominaly tego co sie jadlo za dzieciaka- najlepsze bylo takie na wage, takie duze kostki
Dziennik Motywacyjny - Invidia
