duze

MINICUT TYDZIEŃ 2 Z 6 Siemanko. Dziś mija pierwszy tydzień minicut i jako, że zleciało ze mnie w 7 dni tyle co normalnie bez DNP w 3 tyg to zrobiłem sobie cheat'a. No ale mały w sumie bo nie mam jakoś ochoty. Zjadłem to co chciałem i już finito na dzisiaj. Tylko po zjedzeniu tego tak się ze mnie pot lał, że to tragedia jakaś. Na high carb to bym [...]

MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]

Cholera wie. Nie wiem czy tak się nie dzieje jak ktoś nagle jakimś cudem zacznie strasznie dużo budować mimo swojego zaawansowania. Dlatego ja osobiście wolę patrzeć czego u mnie brakuje. Np. Nogi miałem duże, ale łapy beznadziejne. Olalem robienie nóg by podciągnąć górę i efekt myślę ok. Jestem fanem proporcjonalnych sylwetek. Co z tego, że [...]

No ja właśnie adidasy 42 wziąłem i ciut za małe ale nie tak by nie było ok jak je rozchodze. Natomiast nike 42 są ciut za duże

Widać ze przybyło Ci kilka dobrych kg. Ogólnie fajna redukcja -tu cheat tam cheat, ale najważniejsze ze forma cały czas do przodu. Jest na prawdę świetnie. Po takim porządnym cheacie jak duże masz odbicie ?

Widać ze przybyło Ci kilka dobrych kg. Ogólnie fajna redukcja -tu cheat tam cheat, ale najważniejsze ze forma cały czas do przodu. Jest na prawdę świetnie. Po takim porządnym cheacie jak duże masz odbicie ? Po czicie z Przemkiem nie było odbicia. Po ostatnich 2 dniach jedzenia- 1 kg up, a teraz nie ma już śladu. Marian - Ty boczków już nie masz %-)

Dzisiejsze ładowanie: McDonald podwójny McRoyal pikantny + duże frytki + jalapeno burger 3 kajzerki z dżemem 100g i miodem 50g Makaron spaghetti 220g z sosem napoli I chyba tyle. Od jutra już definitywne rotacja 2200-2400 kcal Samopoczucie dziś było beznadziejne, a libido umarło. Pyerdole takie jazdy na 5 miesięcy przed Sopotem. Jeśli 9 tygodni od [...]

1. Dobra, ale ile wychodzi Ci orientacyjnie białka na kg masy ciała? Ja bardziej z troski o nerki się pytam, choć zawsze przyjmowałem spore ilości, nawet nie ćwicząc, zawsze lubiłem przetwory mleczne, mięso i ryby i nigdy mi nic nie dolegało. 2. No właśnie migdały wpadły wczoraj w sklepie ;-) Jakoś strasznie zasmakowały mi wiórki kokosowe, a z [...]

Co do wiosła. Trzymaj ;) http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U&feature=player_embedded tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? 1 odmiana wiosła - źle, głowa nie może patrzeć się prosto, gdyż w negatywie robimy kontrolowanego kota, w momencie gdy głowa jest prosto, a więc cały odcinek szyjny kręgosłupa działa na wyproście, a z kolei [...]

Dzień 55 Dzień podobny do poprzednich - najpierw praca polowa, potem ogródek. Od popołudnia zacząłem weekend ;-) Zrobiłem dziś trening nóg - oj było naprawdę ciężko. Jutro po południu wybijam - nie wiem czy będzie tam internet, więc być może wpiszę się dopiero w środę. Zobaczymy ;-) Planuję wziąć udział w konkursie na przemianę sylwetki. Postaram [...]

Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)

Dzień 69 Praktycznie cały dzień w robocie - prace rolnicze. Padam z nóg - w taką pogodę nawet przy stosunkowo łatwych zajęciach kapało ze mnie jak mokrej szmaty %-) Plus taki, że się opaliłem (ale bez spalenia raka) %-) Przy okazji odkryłem, że mam w piwnicy duże wiadro orzechów włoskich - z własnego ogródka - także chyba nimi będę się zajadał [...]

Dominik - boleć to mnie nic ni boli (w sensie domsy nie aż tak duże), po prostu trochę od techniki odleciałem ;-) december - dzięki, witam i zapraszam ;-) Przy okazji, że miałem dziś trochę wolnego czasu to skleiłem w końcu fotki z wycieczek pieszych w Wiśle. Przeważa natura, bo rodziny nie chciałem wstawiać ;-) [...]

Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]

didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]

Ja zanim zacząłem się odżywiać, jak trzeba, też myślałem, że będą to jakieś duże koszta. Tak jak w poprzednich postach chyba wspominałeś, że źródła zdrowych tłuszczy są największym wydatkiem w całej diecie, jeśli chodzi o ilość/cena. Głównie chodzi o orzechy włoskie łuskane, których 150g kosztuje koło 15zł (cena z PiP). Kombinowaniem, szukaniem [...]

W żurawiu w koncentryku 0 pracy dwójek, negatyw nie jest spowolniony. Nie wiem jaki jest sens dokładać obciążenia, skoro cc sprawa duże trudności.

Oskar - powiem Ci szczerze, że nie wiem. Ja zawsze powiadomki dostawałem na maila (i stamtąd otwierałem). Na forum była zakładka "Moje tematy" z tego co pamietam i tam były "obserwowane" tematy. Tyle, że od 2-3 dni to forum to jakaś wolna amerykanka - logowanie, duże profile, ludzie ze stażem 42 lata %-)

Ok, rozumiem, w takim razie to ogarnę. Dzięki, że wpadłeś. Piszesz, że na duże partie tylko 3 serie i jak rozumiem izolacje mają się właśnie w tych 3 seriach zmieścić. Na mniejsze 2, czy nawet jedno ćwiczenie styknie?

A jeżeli można wiedzieć - duże dawki brałeś?