duze

Spore zakupy ale też niesa niewiadomo jak duże ,dużo jajek kupujesz ale tak to przynajmniej niemusisz codziennie do sklepu jeździć

[...] , to byly lata 80-90 oczywiscie wiadomo latwo przesledzic co robia kapele punkowe z tamtych lat kilku sie zapilo/zacpalo, kilku jak kult czy grabaz wyroslo na artystow przez duze A wiekszosc robi w dobrych robotach, czesc w radiu i ciul wie czym jescze, ale jak sie potoczyly losy kolesi ktorzy skladaja takie teksty? Co z nich wyroslo? Masz Pika [...]

Człowieku po co w ogóle piszesz tu jak i tak wiadomo że zrobisz wszystko po swojemu? Dostałeś IDEALNY plan dla siebie i chcesz ćwiczyć jakimś słabo ułożonym spiltem. Nie masz kompletnie podstaw do ćwiczeń i zamiast się ich uczyć chcesz robić jakieś wymyślne plany nie dla Ciebie. Masz 20kg niedowagi i siła pewnie też jest tragiczna. Plan ma zły [...]

Co do odżywiania obejrzyj sobie http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=54 powinieneś bardzo dużo wynieść. Do tego jakaś aktywna forma wysiłku aerobowego(basen/rower, nie biegaj bo przy twojej masie są zbyt duże naciski na kolana) i jakiś dobry trening na siłownię, np FBW.

Helid wszystko juz podal kol.Tjujka. ja tylko dodam-bo zawsze takie teksty mnie bawia: "Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? " CZYM NIBY MASZ SIE WYKONCZYC? tym? Wyciskanie leżąc - 70kg Martwy ciąg - 100kg (z trudem utrzymuje ciężar w rękach, uchwyt wysiada) [...]

130zl za otwarta puche troche duze poczekam jakie oferty beda i sie odezwe :)

[...] za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce [...]

[...] słyszałem ze młotki i modlitewnik pomoga w tym , ale wole sie tu spytac i dostac dobra odpowiedz . Drugie pytanie - patrzac tyłem na spięte barki z bicepsami to barki sa o duze wieksze niz bicepsy po prostu nie sa w poziomie i strasznie mi sie nie podoba, jak mozna to wyrownac ? moze mniejsze ciezary na barki ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]

duży ciężar, duże ilości powtórzeń

window seal./ wilkinson, b&q, duże asdy, tesco, Zmieniony przez - eli99x w dniu 2011-10-06 23:12:34

Dlaczego duże ćwiczenie jakim są wypady jest po wznosach bioder? Dlaczego odwodzenie nogi jest po ćwiczeniu na przywodziciele?

Cześć ponownie, miałem klientów oraz znajomych na sklepie więc trochę to trwało. Wracając do tematu : Jeśli chodzi o takie badania to jak powiedziałem, każdy potrafi stwierdzić to idąc na siłownie, więc uważam, że takie badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z [...]

Dla mnie to trochę na małych ciężarach zaczynasz te przysiady.. Później 2x więcej... Nie lepiej zacząć Ci od początku np. od 60? I co serię zwiększać po 2kg? Tak samo wiosło. Podobno plecki i triceps lubią duże ciężkie ciężary

taaa tylko jak w niego to jedzenie "wmusić":(:( z tym jest największy problem - ale poczytam może są jakieś sposoby żeby przemycić duże ilości "dobrych" kalorii w stosunkowo małej porcji jedzenia a omega 3 to bardzo dobry pomysł i na koncentrację na lekcjach się przyda bo syn to taki "niespokojny duch", od zawsze 45 [...]

[...] robisz na osobnych treningach. Jednak gdy nie masz czasu mozesz laczyc przeciwstawne grupy miesniowe w super serie np. wyciskanie i bezposrednio po tym wioslowanie. Jednak takim treningiem nic konkretnego nie zbudujesz, wiec lepiej dobieraj do duzej grupy jakas mala. A co do biegania po treningu. Po silowym robimy max 20 minut aerobow. Pozdro

na siłce, może i chcą się popisać CIĘŻAREM, jakby to o czymś miało świadczyć, ale CIĘŻKIE błędy wyjdą na zdrowiu, i nie do końca TAKIEJ jak mogłaby być sylwetce ja lubię trening z większym obciążeniem, ale nie po to aby się nazywało, ze podniosłam O TYLE KG! nie celem jest ciężar, ale rezultat, który ma spowodować mam nadzieję, ze z czasem będę [...]

[...] nie być dzielony tylko fbw to 1 lub 2 zestawy. Po 1 cw, na dana partie. W kolejności nogi, plecy, klatka, barki, kark, bic, tric, lydy brzuch i inne pierdoły Ja wole 2 zestawy, martwy i przysiad na oddzielnych treningach. Przeglądaj gotowe plany dla porównania. 12 seri na duze partie, 9 na małe Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-07 20:52:15

Hehe, dokładnie chłopaki! ;D Ja wystarczy że spojrzę na kogoś jakie ćwiczenia wykonuje, z jaką techniką, ciężarem - i już wiem - burak, nie burak Pomagam tylko tym, których znam. Heh, u mnie jest dziwna sprawa - na siłownie przychodzi cała ekipa, większość w moim wieku,a ich mentorem jest pewien koksik - duże łapy a reszta niesymetryczna, [...]

Nie chodziło mi zupełnie o to o czym napisałeś, choć i tak może być. Chodzi mi o ćwiczenie wszystkich partii na jednym treningu. Można zmieniać ćwiczenia pomiędzy treningami tworząc zestawy w fbw. I żeby suma serii w tygodniu wyniosła 12 na duże i 9 na małe partie. Ty robisz jakieś dziwne połączenia parti, jedne się regenerują 2 dni, drugie [...]

[...] barki kark biceps triceps lydki brzuch I do tych parti dopasuj ćwiczenia o których piszesz Jeśli na daną partie chcesz więcej ćwiczeń to przeplataj go drugim planem. Ten sam podział tylko zmień ćwiczenia. No i robiąc taki plan lepiej było by 3xtyg 4serie na duze i 3 na male w sumie 12 i 9 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-07 22:57:19