duze

Nikt Ci tego nie powie. Wszystko zależy od wielu czynników. Jak po cyklu na krecie olejesz treningi i dietę to spadki bedą duże.

Witam , szybkie pytanie :) Moge połączyć spalacz dyma-burn z mesomorphem ? Meso mi zostało pół puszki , a dyma dopiero kupiłem,2 dni temu wziąłem 2x2 tabs i lipa ... nic mnie nie pobudziło (wcześniej jadłem mocniejsze spalacze od dyma,wiec to zapewnie przez to ) więc mam do wyboru ,albo skończyć meso ,który też na mnie średnio działa ... albo go [...]

j.w., żadna filozofia. Kreta na pierwszym treningu to nonsens. nie będzie roztrenowany, mięsnie nie przygotowane do cięzkich treningów, duże DOMSy itd

[...] trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i to tylko w dni kidy np mialem nogi na ilosc powt z krotkimi przerwami) przedtr z 1,3 to silny stymulant wspolczulnego ukl nerwowego ( tego od wydzielania noradrenalny ) poczytaj o tym co fundujesz wlasnemu orgnizmowi za kazdym razem kiedy stosujesz duze dawki 1,3 mc

[...] powt z krotkimi przerwami) przedtr z 1,3 to silny stymulant wspolczulnego ukl nerwowego ( tego od wydzielania noradrenalny ) poczytaj o tym co fundujesz wlasnemu orgnizmowi za kazdym razem kiedy stosujesz duze dawki 1,3 mc Jak ładnie Pan piszesz jak już go nie możesz sypać do supli. }:-( Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-08-16 09:45:20

Witam wszystkich serdecznie, zacząłem chyba przechodzić lekki kryzys wieku średniego, gdyż mając 35 lat zebrało mi się na ćwiczenia. Na porsche mnie nie stać, posiadanie kochanki nie jest w moim stylu, więc stwierdziłem, że wezmę się za siebie :) Moja waga to 93kg przy wzroście 189cm. Na ptaszkiem zaczął się pojawiać spory daszek, przy szybszym [...]

W przygotowaniach do całego sezonu korzystałem tylko z odżywek firmy Iron Horse. Spożywałem duże ilości BCAA zarówno w proszku jak i tabletkach, Iron test, burn shape, high kick, białko, magnez, turbo creatine, crea fight. Chciałbym bardzo serdecznie podziękować firmie Progress oraz Panu Markowi Ciołkowi. Bez Was przygotowania na tak wysokim [...]

16.08.2013 – Nogi+brzuch Brzuch Nie miałem pomysłu, więc poszło parę ćwiczeń po jednej serii (w tym trochę izometrii). Łydki 50 powt. na suwnicy i 50 na maszynie do wspięć stojąc. Po 2 rozstawy na maszynę i spięcia na górze i dole ruchu. 1. Przysiad przedni rampa 6 10x20/10x40/10x50/10x60/10x70 10x20/6x40/6x60/6x80/6x80 [...]

Otyłość to juz zapuszczenie sylwetki i potrzeba duzo czasu na powrót do normalnej wagi nie wspominajac o silnej woli. Kratka na chudzielcu wygląga jak duze piersi u grubej kobitki :) Nie liczy sie ... denerwuje mnie to stwierdzenie:D tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga [...]

Siema , właśnie zacząłem trenować moim celem jest masa ale dotychczas trenuje już 3 tydzień w parku i w domu pompki przysiady itd żeby sie lekko przygotować do porządnego treningu zrobiłem sam plan treningowy FBW i prosze o jego zkorygowanie i jakieś porady czy może zamieni,ć warto jakieś ćwiczenia na inne.. oto plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Podciąganie [...]

łapy nieproporcjonalnie duże w porownaniu do reszty sylwetki. mi sie takie cos podoba, ale na zawodach to nie bedzie robilo dobrego wrazenia

Posiłek 1 moim zdaniem jest ok Posiłek 2 dodaj do tego jeśli masz możliwość jakiś jogurt pitny,albo jeśli to jest dieta na masę to rób sobie tak jak ja kiedyś w posiłku 2 te kanapki to z masłem czekoladowym a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił. Posiłek 4 to [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s79.html#post3 Dlaczego ja? Zbytnio nie będę się rozpisywać. Wiem, że mam małe szanse, bo jest tu wielu bardziej doświadczonych użytkowników, ale warto spróbować. Ogólnie to w zeszłym tygodniu [...]

Jeśli ćwiczysz na masę to ćwiczenia jedno stawowe powinny być przed wielostawowymi (zasada wstępnego zmęczenia mięśni) Czyli zrobiłbym to tak: Bicpes: zamiast tego kolana lepiej jakbyś skorzystał z modlitewnika. Jeśli nie masz takiej możliwości niech tak zostanie ale to ćwiczenie powinno być pierwsze. Potem .UGINANIE przedRAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Ja bym robił na duże partie mięśniowe 5,a na małe 2-3.Jest różnica między przykładowo mięśniami ud,a bicepsem.Pozdrawiam.

Zacznę od diety. Jeśli zgadza Ci się bilans BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z [...]

Zaległe tabelki z ćwiczeniami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9415f19c4b043e18325a49bd87d99ef.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648e5a909c4040e5840ea44aef6cb779.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-16 18:12:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1911fb10d545dba8a279b01d97d679.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-16 18:13:08 [...]

jak biały ryż to długoziarnisty. Wynika to z tego, że normalny biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny co powoduje zbyt duże wyrzuty insuliny a nie jest to dla nas dobre. Powinieneś jeść ogólnie węglowodany złożone tylko po treningu proste tzn. glukozę. Najlepiej carbo albo rozgotowany zwykły biały ryż

Nie masz mięśni brzucha. Jak zgubiłbyś smalec to byłoby widać jakąś kratę, ale krata u chudego to jak duże cycki u grubej baby %-) Antek dobrze prawi, zgadzam się chyba ze wszystkim co tu napisał ;-)

O co chodzi z tym "kółko 3x10"?? przeładowany trening, daj tak ok. 4 ćwiczeń na duże partie i 3 na małe ;)