duze

on muwi ze wyczytal na necie.ze gdy sie cwiczy na mase to trening naduze partie miesni powinien odbywac sie raz w tygodniu i ze tam jeszcze pisało ze 18 seri to duza intensywność cwiczen 14 srednia a 12 mała......aha a co do rozgrzewki to ja czytałem ze rozgrzewka jest głównie po to by nie odnieść zadnej kontuzji...ale jak sie odrazu przejdzie na [...]

[...] niezaniedbując techniki to po 8 seriach powinneś mieć już dość ja np. robiąc wycisk na płaskiej 4 serie pózniej robiąc poręcze 4 serie mam już kompletnie wyczerpaną klatke ostatnie serie na poręczach robie ze łzami w oczach z wysiłku serio serio wiec dbaj o technike i odpoczynek miedzy seriami...na duze grupy od 1,5-2min na małe od 1-1,5min

proponowałbym osobny zakup: kreatyny; carbo <ewentulalnie jeszcze: glutaminy; tauryny>. CellTec zawiera duże ilości dekstrozy (prawie 70g na 100) więc płacenie ok.80 zł za 800g (w tym 67,5 procenta glukozy) jest nie racjonalne.

po pierwsze za duzo na ten biceps i triceps , trening nie za dobry , zakres jaki mozesz stosowac to 12-8 powtórzen . małe grupy czyli bic tric barki 9 seri duze grupy klata plecy nogi 12-16 seri i wiekszość cwiczen rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach

5 tygodni temu podczas meczu skręciłem nogę w kolanie i nie jest ono jeszcze gotowe na duże obciążenia, a jak wiadomo bieg, a tym bardziej sprint bardzo obciąża stawy. Z formą jest wszystko ok, tylko kolanko mi jeszcze trochę dokucza jak szybko biegam, a nie jestem stworzony do truchtu (kilka lat treningu sprinterskiego i w psychice masz [...]

np klata z plecami dla mnie nie dopuszczalne plecy to najwieksza partia miesniowa wlacznie z nogami wiec proponuje robic je oddzielnie bary nogi jak wyzej ;-) rozbiłbym lapy do innych partii tym samym robiac miejsce w twoim planie na duze partie

foto nie mam bo narazie nie mamjm aparatu ma na klatce duze E kolor kremowy ok 40-50

wlasnie szukalem ale juz nie ma kiedys byl on ma na klatce takie duze E kolor kremowy

Brałem x-mass z generica a parę miesięcy wcześniej metę z eap moje wnioski są następujące a mianowicie nie wiem jak inne ale ten prohormon do dupy jest duże sajdy przynajmniej u mnie małe przyrosty mimo dobrej diety ,odżywek itp .W porównaniu z tymże środkiem pzy mecie nie zarzuciłem żadnej diety a przyrosty masy i siły o niebo lepsze a skutki [...]

co do pierwszej substancji masz oficjalna odpowiedz PES It is a beta-agonist, tembamide. We found that when certain doses of tembamide were added to alphamine (during testing trials), the stimulant effects lasted longer. This could be from activity of the ingredient itself, or from slowing the breakdown of other ingredients via competition for [...]

Tak jak już flex wspomniał to poczytaj podstawy związane z odzywianiem i kolejna sprawa to nie popełniaj tego błędu jaki popełnia większosć podopiecznych czyli zbyt duze aptekarstwo i skupianie nie się pierdołach . Z jednej strony pewnie bez zastanowienia wepchałeś w siebie z 1500 kcal w postaci kebsów a z drugiej strony zawracasz sobie [...]

Kratyna naprawde działa to jest najlepszy suplement który niewywołuje efektów ubocznych puxniej tylko wyżej juz sa sterydy ale tam efekty uboczne wystepują . Po cyklu kratyny moga wystepowac pewne spadki ale jesli maż porzadna diete i stosujesz zasady zażywania kratyny spadki wcale niesa duze, przewaznie można osiągnąc 3-6 kg stałego mięśnia

Ale dawki nie sa zbyt duze. Tylko ciekawi mnie jak to zrobic z npp, czy tak jak rozpisalem, czy dac npp 1-12, bo odblok po boldzie daje sie pozniej niz po npp. Wtedy jeszcze zmniejszyl, bym npp i dal co 3 dzien: 1-10 bold 200mg E7D 1-5 meta 20mg EOD 5-12 npp 100mg E3D

BAARTUUS twoj plan jest do kitu nie dlatego ze tak jak napisał FILAR53 ze sa 2 duze partie razem Tylko dlatego ze Triceps nie ma czasu na regenreacje a jak triceps nie ma czasu na regeneracje to i klata idzie jak dupa i barki :] Zobacz ze w Twoim treningu Triceps jest cwiczony 3 razy w tyg. i tylko po jednym dniu wolnego ma na regneracje po [...]

Mnie uczono laczy duze partie z malymi. Ja preferuje pon - klata + tric sroda - plecy + bic piatek - barki + uda Przy klatce dobrze rozgrzewasz tricepsa. To samo tyczy sie plecow, podczas cwiczenia plecow biceps tez pracuje, wiec bedzie dobrze rozgrzany :)

naucz sie stymulowac miesnie podczas treningu nie szrp sie za duze ciezary zacznij od malych rob wolno i dokladnie spinajac przy tym klatke i stopniowo zwiekszaj ciezar nie odpuszczajac prawidlowej techniki

flexodon i duze dawki wit C ... tak to jest ze jak szybko zwiekszasz ciezary to stawy nienadazaja ... musisz zwrocic uwage na pozadne rozgrzewki ... a nie dretwieja Ci rece?

Nie potrzebny Ci gainer przy takiej wadze . Skorzystaj z linka który podał Ci flex. Poszukaj na forum jak ułożyć sobie dietę i dopasuj do dnia posiłki. Uważam nawet gdybyś skupił się na 5 posiłkach dziennie ( Np 3 duże 2 małe) trenował minimum 3x w tygodniu i odpowiednio wypoczywał to waga sama skoczy do góry.

Ile to się już utrzymuje ? Duże to jest bo może sobie wkręcasz?

bezsenu takie duze opakowanie, tab na 10 lat