O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]
Witam. Mam 175 i ważę 49 kg, mam duże problemy z przybraniem na wadzę, więc 2 dni temu zakupiłam poleconą mi odzywkę 'Gain Bolic 6000'. Czy jeżeli nie ćwiczę, ani nie mam ułożonej żadnej diety a dawkuję gainera 2x dziennie po 50g to coś mi skoczy na wadzę, czy nie? proszę o odpowiedz..
Witam! Mam 166 cm wzrostu i ważę 65 kg chciał bym przybrać na masie mięśniowej z tym, że ciężko mi przybrać mimo że naprawdę dużo jem ale także prowadzę aktywny tryb życia 5x w tygodniu siłownia, dużo jeżdżę na rowerze a poza tym pracuje fizycznie mam także zakupione suplementy typu gainer kreatyna. Jem 4,3 duże posiłki na dzień,niestety nie mogę [...]
Witam. Jestem od dłuższego czasu użytkownikiem wyciągu w zestawie SW2, a że dziś mam trochę czasu i moja cierpliwość się skończyła - postanowiłem napisać o nim recenzję. 1. Po zakupie wyciągu, przy jego składaniu pojawiła się pierwsza wada - rurki prowadzące stos z obciążeniami nie pasowały do tulei, w których trzeba było je umieścić - po [...]
Wiem, że kurcze pełno tego w necie ale chciałem przedstawić moją sytuacje, nie wiem nadal co mam z takim czymś zrobić... moje sutki są duże jak jest mi ciepło itd. jak wejde do wody lub podotykam je to kurczą się i są dopasowane do klaty wtedy. Moja klata wygląda nieestetycznie gdy jest mi ciepło widzicie na zdjęciach zresztą wszystko. Nie chce [...]
Hej, mam niecałe 17 lat, 188cm wzrostu i chciałbym zacząć grać w siatkówkę. Nigdy nie grałem na poważnie, ani nie odbyłem żadnego treningu. Moja wiedz opiera się na własnym doświadczeniu które też nie jest zbyt duże... Radzę sobie normalnie, grając ze znajomymi jestem raczej w tych lepszych niż gorszych. Dodam że rok temu przeszedłem rekonstrukcję [...]
[...] tygodniu miedzy dniami treningowymi. 2) Czy moge dorzucic cos na przedramiona? Na przyklad nawijanie/odwijanie ciezarkow na sztangielce. 3) Czy "Wyciskanie francuskie ze sztanga siedzac" nie lepiej zmienic na pompki z waskim rozstawem? 4) Nie za duzo serii? Wychodzi 15 na duze i 9 na male wygodniowo. Za dodatkowe porady i opinie z gory dziekuje!
[...] na przedramiona? Na przyklad nawijanie/odwijanie ciezarkow na sztangielce. 3) Czy "Wyciskanie francuskie ze sztanga siedzac" nie lepiej zmienic na pompki z waskim rozstawem? 4) Nie za duzo serii? Wychodzi 15 na duze i 9 na male wygodniowo. Za dodatkowe porady i opinie z gory dziekuje! ps. zalozony wczesniej przez mnie temat nie dziala (error 500)
Witam, Jestem po ciężkiej chorobie która wypruła ze mnie wszystkie siły - razem 6 miesięcy. Od 3 tygodni trenuje w domu - sztanga, hantle, drążek - na razie nie są to duże ciężary bo raptem 20-30kg (na ławce mam spadek siły nawet o 40kg - dramat). Jestem ekto od miesiąca jem około 3700kcal bo straciłęm dużo kg (10kg). Przybyło mi już 6kg i teraz [...]
Mam małą, lekko odstającą, twardą pupę. Bardzo podobają mi się murzyńskie, duże pupy. Co powinnam ćwiczyć żeby mieć podobną do nr 2 i 3 ze zdjęcia ? Wiem, że taka idealna jak mają murzynki nie będzie napewno, ale pomóżcie, doradźcie coś :(
Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]
Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]
[...] jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z sola, plus 400mg kofeiny i 20 gram bcca trenig silowy 2 razy w tyg cale cialo, malo powt , duze ciezary plus codzienne aeroby jak zwykle po miesiacu tych tortur tylek mi urusl, ginekomastia sie powiekszyla, tluszcz nie zszedl , tylko sie pojawil w wiekszych [...]
Cześć. Wrzucam mój nowy plan do poprawy. Głównie zależy mi na masie jednak siła też nie jest dla mnie bez znaczenia. Krave mam raz w tygodniu, w poniedziałki. Nie bardzo wiem jak rozłożyć treningi w ciągu tygodnia, przy siłce wtorek/czwartek/sobota we wtorek nie czuję wogóle że ćwiczę (brak tej "pompy"). Może jest to spowodowane tym że krava wraz [...]
Witam , szukam kogoś z GW na dojazdy na maratony MTB , posiadam duże auto i osprzęt na 2 maszyny . Mieszkam tu od niedawna i jakoś nie trafiłem jeszcze na amatorów ( a tych nie brakuje na trasach - POZDRAWIAM )co mają chotę na tego typu spędzanie czasu . Dodam ,że chętnie zabieram na takie wyjazdy żonę i potomka ;-) . Jeżeli jest ktoś chętny [...]
mam 21 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu czyli jestem chudy i chciałem sobie wyrobic rzezbe czyli duze miesnie kaloryfer itp.. kupilem kreatyne 100procent czy to pomoze a jak nie to co. Jem bardzo duzo produktow z białkiem z magnezem i mam nawet zma tez kupilem. pomuszcie
Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]
Witam! W poniedzialek zaczalem bill stara. Trening spoko poszedl ale nogi po chvjv. Zrobilem 3 serie i padlem. Mysle ze za duze obciazenie sobie wrzucilem na poczatek. Chociaz maxy wychodza duzo wieksze na 5 razy. A zrobilem 3 serie mniejszym obciazeniem i padlem. W sumie nogi robilem ostatni raz rok temu. Nie moglem robic nog bo mialem 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowych kolegów! Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi. Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. [...]
