SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DĄŻENIE DO STANU IDEALNEGO

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 515

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124
Witam wszystkich forumowych kolegów!
Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi.
Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie.
Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% tłuszczu w organizmie (wzrost 188cm), co było przesadą.
Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Nie znałem poprawnej kolejności ;)
Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki.
Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek.
Moja forma i kondycja jest na dobrym poziomie.
Miesiąc temu powróciłem na siłownię.
Przez ten okres wykonywałem ćwiczenia na każde partie ciała.
Moim celem jest zwiększenie masy.
Staram się trzymać zdrowej diety, lecz wydaje mi się, że mam o tym niezbyt duże pojęcie.
Aktualnie używam suplementów:
- BCAA Olimp (12 kaps. na dzień)
- Białko TREC WHEY (3x2miarki)
Jednocześnie zwracam się z prośbą o objaśnienie kolejności budowania tkanki mięśniowej (hasło masa->rzeźba) jest mi znane, lecz pytam o precyzyjne rady ;)
Będę wdzięczny za wszelkie liki do uznanych stron z dietami, czy planami treningowymi
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124
PS: Niebawem postaram się wrzucić zdjęcia mojej sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ogólna pomoc

Następny temat

Dieta na mase - wysoki wzrost

Dzem