duze

Duze grupy 4x4 Male 3x3 Za malo cwiczeni na plecy Miesnie grzbietu *4x12przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki lub podciaganie szeroko *4x (regresja lub progresja)wioslowanie sztangi w opadzie do brzuha *4xMC *4xwioslowanie w opadzie 1 hantla pomoglem podziel sie sog'iem <kokos tez zasluzyl udziela sie chlop na forum>

musze znalesc iny sposob niz duze ciezary na sile bo zawsze sie przetrenuje i efekt jest odwrotny od zamierzonego, uklad nerwowy szlak trafia, czy bazujac na 10 powtorzeniach moge robic sile bez przetrenowania?jak to rozegrac koledzy?

Dobra, przepraszam, jakoś tak z tematu z szedłem - btw nerw wzrokowy jest nie do uszkodzenia od przodu, zniszczyć możesz siatkówkę, soczewkę, ciało rzęskowe, mnóstwo innych gówien. Uszkodzić nerw można poprzez zbyt duże ciśnienie, ale raczej chroniczne jak np. w jaskrze. ALE masz rację, zamknijmy bezcelowy temat :)Mój kandydat na perfekcjonistę: [...]

Techniki uderzania shuto(kant dłoni) i teisho(otwarta dłoń-uderzenia nasadą) występują głównie na pokazach łamania przedmiotów.Występują także w technikach samoobrony i w systemach combat.Shuto stosowane są na odcinek szyjny.W typowej walce ciężko to zastosować,bardziej przydatne jest to w sytuacjach statycznych,w kombinacjach technik [...]

Tutaj genetyka robi swoje Mozna probowac je wyrownac ale to bezsensu Czas pokaze czy jest duze odstepstwo Moze sie wyrowna jak u sirma:)

Nie ...jak mozna biceps lub triceps robic na sile po np.2-3 powtorzeniach >glupota Na duze grupy klate , nogi , plecy MC

polecam duze ilosci powtorzen w serii 12-15 odpowiednio dobrac ciezar by cwiczenie wykonac z nalezyta technika i byc w stanie zrobic powyzsza ilosc powtorzen no i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym [...]

Witam. Mam do oceny trening na masę. W miarę dobry z tego co oceniali kumple ze stażem, lecz ma niedociągnięcia, które trzeba skorygować, zatem prosił bym o pomoc osoby które znają się. Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12,12,10,10 - rozpiętki hantlami 4x12,12,10,10 - [...]

Cześć. Przeczytałem posty Traktora71 o których mówiłeś i naprawdę wygląda na to że koleś zna się na rzeczy. Postanowiłem zastosować polecany przez niego zestaw ćwiczeń to znaczy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s, martwy ciąg 3s. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s. Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: w niedziele za tydzien koniec cyklu oma e3d 250 mg i meta 1-5 30 mg Trening: zrobic dobra masse nie bede opisywal tu szczegółowo ale duze ciężary lecz ponizej 6 p nie schodze Cel cyklu: massa czy wycinka dalej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata temu bilem prop Poziom BF%: -- Tendencja do [...]

[...] je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga zachowywala... Co do suplementow to narazie dam sobie spokuj,spadek wagi jest dla mnie [...]

Pragnienie tak, często osoby o podwyższonym poziomie cukru , mają chęć na duże ilości napojów. Leć a badania i wszystko się wyjaśni.

Molder, no ciezary dobre, tylko czy nachylenie ławki nie za duze i angazujesz torche m. piersiowe?? niepróbowałes wyciskać bardziej" nad głowę"?

no było izolowane i widocznie złożone wszyskie izolowane wywal z planu FBW !! był ruch negatywny i drugi ? 2 - pozytywny 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. na duze partie 3 serie przedzial powt 12-8 na male partie 2 serie przedzial powt 12-8

no było izolowane i widocznie złożone .. był ruch negatywny i drugi ? a co do tego fbw 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. i myślisz ze lepiej to na mnie pojdzie niz ten moj obecny plan ?

Jadłem oba. I dla mnie zdecydowanie Łowickie. A dlaczego? Bo się prawie wcale nie pieni Efekty - na mnie takie same. I cena Łowickiego jest duże lepsza.

Siema wszystkim rozbudowałem sobie dietke, troche czasu mi ona zajęła, pomału zaczynam ogarniać te tematy, lecz do dobrej diety chyba mi troche brakuję ;) Z tego co widać wyszło mi za mało węgli, a zaś za dużo białka, kobinowałem co dodać lub usunąć aby to jakoś wyrównać na dzień dzisiejszy wychodzi mi 3g białka na kg. Masy ciała i ok. 5,3 węgli [...]

Poprostu dokładnie bo na większości jest walniete np z przodu duże 100% a z tyłu dopisane "dziennego zapotrzebowania na witaminy" a sam sok okazuje sie napojem albo jest coś tam napisane a z tyłu że to jakis nektar.Poza tym trzeba patrzec na dodatki bo jakby nie było kupcie soki paru firm ale robione z tego samego owocu i kazdy bedzie [...]

tak ... nie ma to jak palenie gumy ale tych psich grzybów to bym nie zbierał btw wiesz czemu takie duże rosną? bo w tej wiosce jest tylko jedno drzewo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-18 22:32:35

[...] a ciezar maly 10 8 8 8 i wyciskanie na maszynie 10 8 8 8 dobrze poczułem ;) w miedzyczasie robilem unoszenie barków czy jak to sie nazywa na kaptór ;) INNE troche mnie wysypalo na plecach 3 duze krosty na srodku a nigdy tam nie mialem ; )) posmarowalem benzacne jak zadziala to powiem. moz sie ktos wypowiedziec na temat trennigu ? sypne sogami