duze

oczywiscie ze ma to znaczenie i to duze, skosy dodatnie rozwijają bardziej góre klatki, musisz wtedy opuszczać sztangę ew prowadzic hantle na linii tej ,,dziury" pod szyja,sztanga sama tam opadnie :) . Zobacz u mnie co robię skosy pierwsze i sporo skosow w ogole ,rozpietki tez na skosie gdyz mam slaba gore (oczywiscie dolu rewelacyjnego tez nie [...]

Witam od dzis zaczynam treningi pod mase miesniowa czyli cwiczenia wielostawowe i duze ciezary.Dzis doszly nowe suple,jak bede mial chwilke zrobie kilka fotek i wstawie.Pzdr Poniedziałkowy trening wygladal nastepujaco żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps [...]

co do treningu na sile traktora to nie zgodzilbyms ie do konca sam kiedys bylem na treningu ktory dostalem od traktora 5x5 i w pozniejszym czasie an treningu od Antosia , roznica byla ogromna na treningu Antosia zrobilem naprawde duze skosi ciezarow na 5x5 wlasciwie nic ;D

Witam,mam problem ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 [...]

Witam ostatnio skończyłem drugi cykl "zwykłego" FBW. Był to ten sam trening tylko zresetowany. Teraz bo miesięcznej przerwie wakacyjne postanowiłem spróbować metody 15-10-5. Poczytałem na forum ale nie jestem w pełni przekonany czy wszytsko pojąłem. Problem tkwi głównie w ciężarach. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło i [...]

Seria na masę np. 12/12/12 3x12. Ciężar? ok. 60 % z max. Na duże partie 10-12 seri (Klata,Plecy,Uda) , mniejsze 7-9 seri (Bic,Tric)

Wyjaśnie Ci to lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu [...]

Mam kilka pytań odnośnie zabiegu na wycięcie ginekomastii u dr. Rylskiego. Mianowicie ginekomastię mam już od 14 roku życia, teraz mam 20 lat i dziadostwo nie zniknęło, nie jest to jakieś duże, ale jednak wyczuwam małe, twarde gruczoły pod sutkami. Sutki też odstają, są takie napęczniałe i miękkie... chciałem się umówić na zabieg do dr. Rylskiego, [...]

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]

nie ma co mylic cheat day'a/meal'a z carb loading'iem - to nie to samo, choc moze byc tozsame oraz jak ktos ma problemy z retencja wody podskornej po ladowaniach to zazwyczaj znaczy, ze albo laduje zbyt duze ilosci sodu/spozywa zbyt malo potasu albo ma problemy z aldosteronem

macieeek-zapraszam :-) Pandarek- Dzięki, poczytam w wolnej chwili. Jednak jak nie spróbuje, to się nie przekonam, wcześniej nigdy nie cwiczyłem takim planem, zwykle miałem większą objętośc na treningu ( z wyjątkiem kilku cykli na HST). Zobaczymy co zyskam na tym planie. Co do odżywek- gainer jak widzisz tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim [...]

[...] policjantow, klientka i gosc, weszli, zobaczyli sztywnego na podlodze a ja wyciagnalem klamke i ich tez odjeebalem, potem do tego pomieszczenia wszedl moj dobry kolezka, powiedzialem mu, zeby przyniosl takie duze torby sportowe i tasak bo jakos trzeba te ciala trzeba wyniesc, przyniosl, zaczalem jednego trupa juz rzezać ale sie obudzilem %-)

Jak wyczuwasz guzki pod sutami to gino ;) Nie duże to gino 2 stopnia bym dał nie więcej ;)

Po ważeniu jak wyżej, jedzonko dosyć duże bo zawsze mam z 2 godzinki do walki, przed samą walką modlitwa, rozgrzewka(chociaż czasem jest tak, że polecą 2 nokauty w walkach to nawet nie zdążę) no i muzyczka motywująca - jaka? Ostatnio drużyna mistrzów. Wcześniej eye of the tiger i coś w tym stylu , it's a fight czy coś. Z każdą kolejną walką mam co [...]

ni, zrobiłem wywiad :-D ja teraz mam o dziwo branie jak nigdy, ale poluję od paru tygodni na jedną ofiarę co jest łojap******e :-D taka Nicole Scherzinger jeno po polsku i blondyna i naturalne duże cycki :-D masakra :-D

A ja widzialem w PL, ale nie duze ilosci, bo jak juz bywa to co dobre to drozsze a co drozsze to omija Polske, bo ludzie przezwyczajeni do kujawskiego za 50 zyli a tutaj niestety, koszta nieco wieksze.

teraz sa takie anomalia w pogodzie ze bardzo dziwnie sie cwiczy zmienia sie cisnienie duze wahania temp co strasznie moze rozregulowac organizm

moze te duze nalesniki wytrawne z piersia z kurczaka, szpinakiem i serem camembert %-)

moze te duze nalesniki wytrawne z piersia z kurczaka, szpinakiem i serem camembert %-) bys kvrwa zjadl jak facet ryż z tuńczykiem a nie jakies babskie wynalazki \-)

TECHNIKA to PODSTAWA jeśli masz z danym ćwiczeniem problem tym bardziej powinieneś się skupić nad jego szlifem . DIETA to fundament pracy , dział ODŻYWIANIE i dużo czytaj i własne drobniaki inwestuj w jedzenie . "Uprawiane inne sporty: Tricking / XMA (sztuki walki + akrobatyka)" Plus trening siłowy to duże obciążenie organizmu , uważnie słuchaj [...]