duze

Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]

zbyt duze wygiecie kregoslupa w strone grzbietowa.. wyglada tak jkabys sie garbil poprostu.. na pewno masz plecy wklesle ale byc moze masz okraglo wklesle.. jesli oprocz brzucha uwypuklonego - wynik zwiekszonej lordozy, masz plecy nie w lini z posladkami, odstajace lopatki, barki wysuniete w przod i zapadnieta klatke piersiowa to mozesz miec plecy [...]

Diablo vs RJJ ? Ja myślę,że taka walka się nie sprzeda,bo niby jak ? Poza tym RJJ weźmie w ch** hajsu i tyle z wielkiego zarobku Diablo. Tarver vs Diablo ? Sprzeda się,bo to unifikacja,ale jak Diablo chce walczyć bez paska,to nikt tego nie obejrzy. Palacios vs Diablo,nie sprzeda się za nic,nudna w p***u pierwsza walka,a szansę na porażkę mega [...]

ale 40 2/3 a 42 to troche jest różnica wiadomo że za duże buty to lipa,mniejsze te pół rozmiaru sie rozbiją spokojnie zawsze jak tam uważasz;-)

WCZORAJ 15A PRZYSIAD WIOSŁO WL PUSH PRESS SKŁADNKA: TRICEPS + BICEPS Trening ok, duże DOMSY na prostownikach grzbietu przeszkadzały w robieniu wiosła. PUSH PRESS strasznie ciężko idzie na tej strefie powtórzeń. W ogóle to miałem pisać wczoraj, że ze względu na świąteczne obżarstwo i "nicnieróbstwo" będę trzaskał codziennie do końca roku aeroby na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : siłownia "domowa" 12 miesięcy, profesjonalna 3 miesiąceUprawiane inne sporty : Bra Dostęp do sprzętu: Ful Dieta: Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo, Białko 80, Przedtreningówka Plutonium Witam. Dotychczas [...]

Z HCG od dawna są różne zawirowania... Mimo, iż na ulotce jest, że tylko IM oraz, że zużyć zaraz po przygotowaniu to jest inaczej. Później dawki, że małe, duże itd... Z przechowywaniem również różne rzeczy się dzieją.

w poniedziałki i czwartki przeważnie robię klatkie , barki i triceps we wtorki i piątki bicepsy , przedramiona , palce i nadgarstki i niekiedy przyczepy. to jest mój tzw arm trening...:) robię go 2 razy w tygodniu i to mi spokojnie wystarcza w Srody i soboty przysiad z martwym ciągiem. A teraz mam taki plan żeby sobie trochę pozmieniać [...]

[...] przyszla, na przysiad 20kg na klate 14kg(ale kiedys mialem podobna sile) ale jechalem tez na kreatynie przez ten miesiac... co do dawek to wydaje mi sie ze podaje sie takie duze przy chorobach, zeby zmusic jaja do wiekszej pracy skoro przez długi czas sie tylko obijały... te 5000 to mysle ze wcale nie jest tak duzo, zadne cycki(chodz lipomastie [...]

Za duże dawki napyerdalasz.Jeden środek na pierwszy cykl czy tam drugi.

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

Nie to nie jest to ćwiczenie.Ćwiczenie "dzień dobry" polega na tym że sztangę kładziesz na plecach jak do klasycznego przysiadu.Następnie pochylasz się do przodu by w końcowej fazie twój tułów był równoległy do podłogi.To pochylanie jest bardziej wypychaniem tyłka do tyłu co powoduje skłon do przodu.Łatwo napisać trudniej wykonać dlatego na [...]

już sie szykowało pare miechów temu ale atak został odwołany bo kacapy sprzedały syryjczykom rakiety przeciwlotnicze no i zydki odpuściły bo bali sie o zbyt duże straty

Dokładnie. Sam tak ćwiczyłem przez dłuższy czas. Nie trzeba tyle czasu tracić na małe partie, bo dostaną swoje podczas ciężkich ćwiczeń na duże partie ;-) Zależy też ile masz dni. Jak masz 3, to podział push/pull/legs, jak 4, to wtedy push ciężko/pull ciężko/push lekko/pull lekko. Wtedy czterogłowe są w push, dwógłowe w pull. Zmieniony przez - [...]

Nie przejmuj sie negatywnymi opiniami typu ja tak wyglądałem po 2 miesiącach albo coś :) Nie kazdy ma dobry gen, jedym idzie łatwiej, drugim oporniej, Ważne jest żeby sie nie poddawac i cwiczyć a efekty na pewno będą :) Jak bez supli i diety to mi się podoba. Chyba interesuję Cię tylko masywna postura i duże wymiary a nie jakas super rzeźba ? Ja [...]

A co ile dni to robić?Trzy tak jak jest w podstawowym FBW?I czy może jednak kontynuować ten wcześniejszy trening,bo w nim efekty były(nie duże ale były)?

Jak powinny rozłożyć się serie w planie FBW?? Mogę cwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 serie na duze grupy miesniowe, a na male grupy 3 serie?? czy to bedzie za duzo?? Bo widzialem w niektorych planach 3 serie na duze i 2 na male, jednak uwazam ze to jest dla mnie za malo.

Kto Ci powiedział, że daje coś na dynamikę ataku? %-) Figurę buduje się na diecie, a nie ćwicząc w taki sposób - jedyne co zrobisz, to zabijesz nudę. Wspięcia też g**** dają, kto naopowiadał Ci takich głupot? Powtarzam: wyskok buduje się jak siłę, czyli - duże ciężary, umiarkowana ilość powtórzeń; podstawą są ćwiczenia złożone, wielostawowe - [...]

Dajcie sobie spokój z drogimi produktami takimi jak Animal Flex, bo to środek przeznaczony przede wszytskim dla kulturystów. Na codzień najlepiej jedz duże ilości żelatyny w każdej postaci - galaretki, żelki itp. Zapobiegawczo możesz stosować glukozaminę. Jeśli jednak już Ci coś dokucza typu ból ścięgien, przyczepów czy stawów, to nie znajdziesz [...]

Drugi trening za mną. Dziś mam zakwasy prawie na całym ciele. Wiem już, że na pewno zmniejszę ilość serii w MC do 3. W przysiadzie chyba zacznę od mniejszego ciężaru aby z serii na serię dodawać zamiast 5kg - 10 kg. W treningu A chyba zmian nie będzie, jednak 5 serii w WL i 5 serii w wyciskaniu na barki w 15stkach to nie to samo co po 5 serii w SQ [...]