duze

bo to jest tylko uzupełnienie, aby było odpowiednio białka zwierzecego, w DNT po trenie jem tyle ile mi brakuje z innych produktow, ale srednio te 15-25 wchodzi bo lubię coś wypić po aero czy jakiejkolwiek aktywnosci, natomiast w DT mam stale 30g wpc jako "bonus" ************************ zrobiłem se budyń/lody/chvjwieco gdyż: - [...]

mam duze bąble na plecach i posladkach wielkosci zlotówki ,swędzą i są dosć twrde. pojawiają się w godzinach popołudniowych szczególne nasilenie wieczorem.na pogotowiu dali mireceptę na telfexo 180 po dwóch dniach nie ma poprawy

SOG'a przyznałem ;) Wielkie dzięki za naprowadzenie mnie na prostą drogę :D ... zaczynam trening tak jak mi podyktowałeś. Chyba wreszcie zrozumialem, chodzi o to by te duze partie najpierw zrobic (plecy,barki,nogi,kaltke) a potem zaczynac robic te mniejsze partie ale najpierw te duze partie musza byc fundamentem! Jeszcze raz wilekie dzięki! Temat [...]

Wczoraj miałam problemy z sfd więc wklejam dziś TRENING tydz9 dzień5 1. Push press 5x5 25kg/28kg/28kg/30kg/30kg 2. Zarzut 5x3 23kg/25kg/28kg/28kg/30kg HURA UDAŁO SIĘ PRZESKOCZYĆ 28KG + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej 1X2,5KG/4X5KG/1X10KG Wznosy z opadu WSZYSTKIE 10KG Odwrotne brzuszki czas: 23min taki jak tydz temu ale trochę zwiększyłam [...]

dla wiekszosci osob 1 kapsulka calkowicie wystarczy jednak gdy obciazenia zyciowe sa bardzo duze okresowo polecam dolozyc 2 kapsulke rano jak s.m.p.a wskazal czy przed czy po nie zauwazylem znaczacej roznicy

Zawsze sie spala też tkankę mieśniową. Ale według mnie lepiej facik zżucic a potem zbudować mase. Oczywiscie niespalisz miesni tyle co tłuszczu,to niebenda duze ilosci

Jajecznica z 5 jajek + 2 duże kromki chleba i spory plaster szynki drobiowej;] gdzieś około 800kcal

O mnie : Wzrost:170cm Waga:86kg Otłuszczenie:duże Ćwiczę od 2 miesięcy w sumie to byłem bardzo otyły bo ważyłem około 120 kg ale wziołem sie za siebie i schudłem teraz reszte tłuszczy chciałbym przerobić na mięsnie ale ćwicze 4 dni w tygodniu efekty jakieś widać ale bardzo słabo kolega który zaczynał równo ze mną robi to samo a rozwija sie dużo [...]

Z niczym nie można przesadzać, jeżeli będziesz stosował zbyt długo, bądź zbyt duże dawki, możesz osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego.

jak bierzesz duże ciężary to nie machaj nimi szybko, jest coś takiego jak siła bezwładności, nie tak łatwo jest zatrzymać coś ciężkiego i rozpędzonego. Jak wzmocnisz nogi to na pewno zyskasz szybkość.

Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

Zastosuj, ale nie przeciążaj z marszu mięśni ciężarai, których nie jesteś w stanie podnieść. Stosuj 6 ćwiczeń podstawowych, plan, który podałeś jest dobry, na triceps jedynie może zmień na pompki wąsko na razie. :) A powtórzenia to tak - 12,10,8 lub 12,11,10 na duże partie mięśniowe typu plecy, klata i nogi a 8,7,6 czy 10,10 lub 10,8,6 na [...]

[...] 120 kaps./1250mg - do sp250 jakby sp bym dobry, to bys nie musial tego kupowac OPTIMUM Amino 2222 Superior 300 kaps. - podstawa ! czy ja wiem czy podstawa? chyba, ze masz duze braki w diecie lub jestes wygodny OLIMP L-Glutamine MC 30 kaps./1400mg - wiadomo ! GLUTAMINA [...]

Bieda panowie, bieda, tak duże forum, a tu garstka ludzi z takimi sylwetkami.

Witam Mam nie za duze docwiadczenie na siłowni Pół roku samymi pompkami na dywanie na kostach z klanieciami itp . ale to za duzo nie dalo wiec postanowilem cwiczyc Hardkowo i bez zadnego tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem [...]

i wazysz 105kg. nie jest super wynik, ale kwalifikuje go jak najbardziej do brania dopingu wziawszy pod uwage, ze rozpisywaliscie juz grubsze cykle gosciom, co wpisywali w ankiety 140kg. i mam w dupie, ze "zalezy im na sylwetce". duze ciezary = duze miesnie.

[...] tu niby podac?jakiej odpowiedzi sie spodziewasz ze siada a dwukrotnoscia swojej wagi? fakt nie zauwzylem ze jeszcze cos trenuje zmylil mnie mlody wiek tzreba spojrzec na wiele czynników zeby dopasowac trening do danej osoby!! zgadzam sie tylko czy jest tu jakies duze pole do popisu?,podstawowy zestaw podstawowe cwiczenia, wszystko w tym temacie

Potrzebuje rady, Jak przetrzeć lub jak zrobić takie nie za bardzo duże dziury w jeansach żyletką tak żeby to jakoś przyzwoicie wyglądało. Nie mam wprawy (nigdy tego nie robiłam), bo będę to robić pierwszy raz POMOCY!!!

Pójdę w poniedziałek do lekarza jak nie przejdzie(chociaż co do lekarzy mam zawsze duże watpliwości do ich diagnozy), bo dziś już lepiej się czuję, został mniejszy niż wczoraj ból lędźwiowy i osłabienie, po wejściu na schody ciężko oddycham. Poszłam dziś na siłownie chciałam zrobić tydz A siłowo-wytrzym. ale był tylko sprint, przysiady, i 15 [...]

No właśnie nie za dużo... Aby przytyć powinienem dostarczyć około 4000kcal. Mam i tego i tego za mało. Brakuje mi węgli, białka i tłuszczu. Poprostu za małe porcje jem... Ale żeby dostarczyc te 4000kcal to porcje naprawde muszą być bardzo duże. Nie wiem czy jak kupie gainera nie podleje mnie ze względu na dużą ilość węgli. A w niektórych gainerach [...]