duze

[...] dużo się dowiesz i w razie wątpliwości zadawaj pytania:P diete też tam opsiałem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html "A 100 metki z essential forte to nie sa duze 'koszty' uwierz mi" shaft3 weź może przeczytaj calego posta potem sie wypowiadaj hm? wez kalkulator i to podlicz bo mi sie nie chce :D -wyżej opsialem jeszcze raz [...]

Oj bardzo bym bieżnie chciał mieć, ale pare tysiaków trzeba dać za stancjonarną. No nic, oto mój trening moich łap słabiutkich: trening na 90%. wyciskanie hantla za głowe - tutaj nie ograniczał mnie ciężar ale niewygoda - wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach. a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł [...]

zamsiast wydawac kase na duze cp,kup sobie ryzu,makaronu i piersi z kurczaka i bedzie lepiej! dieta to podstawa,bez tego zadne suple nie podzialaja dobrze

wzajemny - chyba coś ci sie pomyliło nie ma żadnych dowodów, że duże dawki witamin są szkodliwe a już na pewno nikt nie umarł od nadmiaru witaminy C. Czytałem kiedyś artykuł gdzie doktor zalecał dawki wit. C 3-18g dziennie....

[...] poniewaz jest prosty, czytelny i przystepny w przeciwienstwie od HST czy 15-10-5 w ktorych wyumagane sa maxy itp. w najprostszym FBW, ktory jest teraz popularny w dziale nie ma takiego czegos. a co do 2,5 to faktycznie, mialem na mysli raczej cwiczenia na duze grupy, wyciskania, siady itp Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-13 19:47:20

[...] 500 targali w mc. Pudzian nie jest tak silny w statycznych konkurencjach (a takie sa glównie na AC)jak Savickas czy Virastiuk. Ale na normalnych zawodach strongman miał by duze szanse na ich pokonanie. Ale raczej tego pojedynku juz nie obejżymy. sss123 Pudzian nie jest najlepszy, jest jednym z najlepszych i nie jest niepokonany. Zmieniony przez [...]

malpi chwyt ja praktycznie stosuję tylko w "czachołamaczach"- tu jest dobrze bo ręce nie idą ku przodowi aż tak jak przy wyciskaniu. poza tym wiekszy ciężar- obok ryzyka jak na filmikach/swoja droga ciekawe co stało sie kolesiowi, bo łamania kości nie słyszałem, ale nieciekawie to wygladało/- obciąza strasznie nadgarski. łokcie uciekaja [...]

Stanowczo za duże odstepy. 2-3h to optymalny odstęp miedzy posiłkami. Daj jeszcze jeden posiłek.

No z nogami jest taki problem że potrzebne sa dosc duze ciężary, jak się ich nie ma to trzeba cos kombinować. Taki step do dobry pomysł - możesz go śmiało dołączyć. W miare upływu czasu będziesz jednak musiał pomyśleć o większym obciążeniu.

no nawet fajnie klatka sie prezentuje ale moim zdaniem przedramie cos małe i nogi wes popracuj nad nimi bo jak ktos jest wysoki to trudno jest rozwinąć tak zeby były duze a;e tak to spoko syylwetka

Ułoz jeszcze raz ale w odpowiednij kolejnosc. Na poczatku zawsze duze partie miesni czyli nogi plecy itd.Na koncu mniejsze. pzdr

po prostu dodaj do podstawowego planu o 1 ćwiczenie więcej na duże partie i z głowy

Czytając jeszcze raz temat georgu o FBW zwróciłem uwage na to: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia Więc bede musial pousuwać kilka cwiczeń. Wstawiam poprawiony plan: Zapomnialem o tym jak ukladalem plan. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s [...]

W sumie to jem mało. Na śniadanie (godz. 10) serek wiejski + bułka + kawa. Obiad ( około 15) pierś kurczaka czasem sama, czasem z ryżem. Kolacja znów bułka i puszka tuńczyka w oleju. Czasem w ciągu dnia zjem płatki z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste [...]

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

Bling powrocil..hehe Wogole wszystkie praktycznie sidy pojawily sie u mnie wzgledem trenu.Agresje udalo mi sie co prawda opanowac,ale potliwosc,trudnosci z zasypianiem nie byly az tak duze,libido ogromnie mi spadlo nie powiem. Szczerze tren jest 'grą wartą świeczki' jak to sie powiada..

to jak mam to cofnąć ? nie jest duże ale można wyczuci troszkę widać słyszałem o jakimś żelu

cisnienie za duze tez ma kolezka??? niech kupi czosnek w kapsach i ograniczy sol w diecie.

[...] - troche wedle "wyczucia", liczy sie powrot do stabilności oddechowej i w miare wyrównany juz rytm serca- nie musisz tego mierzyć, to poprostu bedziesz odczuwał./przewaznie 30-40 sek. na małe i 1,5-2 minut na duze grupy/. - czyli co brzucha nie robić osobno tylko raczej na koniec zgodnie z twoim planem ? - tu może byc dowolność

wiesz czemu masz tak mala wage i duze jej wahania? bo masz chvjowo diete a dokladniej jej brak... idz do dzialu odzywianie poczytaj tam posty i wtedy jak cos tam zrozumiesz, nauczysz sie to wroc to do dzialu edit: nie wklejaj linkow z allegro grozi to banem nawet Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-14 21:51:33