duze

to zalezy od doswiadczenia i stazu na silowni(nie zawsze idzie to w parze) standardy to duze partie po 12 serii, male do 9

ja w sobotę poszedłem z ojcem do kościoła wieczorem (rodzinny event, pt msza w intencji zmarłego, impreza) i ojciec mnie popędza żebym szedł do kościoła szybciej, zrobiłem 4 szybsze kroki, nogi się pode mną ugięły, wyebałem się, spodnie podarłem :-X za duże domsy na nogach nie są dobre...

mocno wlosy leca na masterze? czy od genu zalezne? raczej czy duze prawdopodobienstwo Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 21:50:42

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s15.html#post3 18.03 Dzień 15/ Tydzień 3 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ [...]

orzechy celuj w duże sklepy. Auchan np Makro. Albo na bazarkach ogólnie :-))

Nie no raczej chodzi o ilość na porcje 80g. zresztą tyle oleju dziennie to nic zdrowego. No i posiłki za rzadko. Nic nie wiadomo o twojej pracy ale co 5 godzin to zbyt duże rpzerwy lepiej dorzuć ze 2 albo 3 posiłki w ciągu dnia. No i ilość kalorii to jak dla 120kg dzika. No ogólnie kuleje ta dieta.

Akurat wszystkie z wymienionych przerabialem, jack3d dla mnie lipa oprocz pierwszego wydania co było dawno... Brałbym Nitrobolon Energizer, duze porcje, kofeina bezwodna, aminokwasy, kreatyna, pompuje i pobudza bardzo dobrze, Nitro II dorzucilbym do cyklu jak jest hajs jako stack kreatynowy, jak gorzej z hajsem to jakies Cm3 i lecisz z tematem.

Ronie, odradzasz dźwiganie ciężkich ciężarów cały rok? Zgaduje, że chodzi Ci o wszelkie ciągi, przysiady itp., ale czemu? %-) Tak. Stawy muszą odpocząć.Jeśli wspomagasz się dopingiem-sprawy wyglądają trochę inaczej. Poza tym bynajmniej nie trzeba więcej podnosić,by być lepiej zbudowanym. Progres siłowy to tylko jeden z WIELU faktorów [...]

1.ostatnio przerabiany plan? sięgnij po FBW z 2 zestawami. nie ma sensu celować w poszczególne aktony mięśni po 3 miesiącach siłowni. tym bardziej nie ma sensu dawać po 4 ćwiczenia na dużą partie i 3 na małą. twoje mięśnie więcej nie potrzebują niż jedno / dwa ćwiczenia na duże aktony i jedno na małe. podczas innych różnych ćwiczeń także one są [...]

Miska 135b/60t/250ww http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie [...]

nie, źle mnie QUEBLO zrozumiałeś, pytałeś sie jakim schematem ćwiczę, odpowiedziałem ze wg. zaleceń roniego (gdzies ten schemat znalazłem jego wypowiedzi do jednego użytkownika) a co do treningu Armstronga to pojawił sie tutaj pomysł, tylko jak juz wspomniałeś złym pomysłem będzie połączenie go z treningiem. Duze mogą być skutki połączenia [...]

Do FBW już nie wrócę prez ten ponad miesiąc robiłem splita więc nie chciałbym znowu wracać do FBW. Myślę, że zrobienie tego planu tak jak napisałem lub pon, wto, czw, piątek pozwoli na dobre połączenie tego FBW ze splitem i da podobny efekt. Nie wiem co masz na myśli pisząc "nie masz mc". Jeśli chodzi o Twoją propozycję to obawiam się, że trening [...]

Współczynnik BMR 1697.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.86 Węglowodany 55% 1610.32kcal = 402.58gram Białko 15%% 439.18kcal = 109.8gram Tluszcz 30% 878.36kcal = 97.6gram Dzisiaj np. rano zjadłem 5 gotowanych jajek przed szkołą. Od 8:00 do 14:00 zjadłem dwie kanapki z szynką i WEK z szynką (taka większa kanapka), po szkole zjadłem kawałek pizzy 1/4 [...]

może zacznijmy od początku... podstawa to cel, musisz się zdecydować na ten który obecnie jest dla Ciebie istotny, czyli albo redukujesz tłuszcz, co bym Ci polecił, bo to chyba najlepszy moment... lub robisz masę i dalej tyjesz, razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj [...]

to że spodnie obciskają uda to nie znaczy że to rurki tylko że mam duże uda .

http://dd9.photoblog.pl/np5/201302/1B/145472648.jpg On też wmawia kolegom, że ma bardzo duże uda... + jeszcze te Twoje koszulki w koty... ja pyerdole :-| };-)

z mojego nieszczęsnego doświadczenia popieram Przemka. na początku przygody z siłką brałem za "duże" ciężary i teraz czy to przysiad czy MC muszę korygować technikę pomimo znacznego zapasu mocy bo bolą to plecy, to coś innego. TECHNIKA UBER ALES;-)

Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 [...]

Po wizycie u fizjoterapeuty:) Stwierdził, że mam duże napięcie mięśniowe, rotację prawostronną L-5 i przesunięcie w stawach miednicznych i spojenia łonowego. Wstawił na miejsce kręg i strzałkę w kolanie, mam nadzieję, że to byłą przyczyna bólu i pomoże :) Do tego mam się dużo ruszać i rozciągać. Wczoraj basen ponad godzinę, dziś rolki, a jutro [...]

Barki i klata siłowo mocniejsze niż Plecy i nogi < a to są duże partie gdzie podnosi sie najwięcej skup sie na nic :)