duze

Ruchy oszukane, jedna z metod treningowych, bardzo dobra dla mających duże doświadczenie treningowe.Jak widzisz na filmiku Przemek połączył tą metodę razem z drop setem czyli wykonał serie ze zmniejszanym obciążeniem, takie połączenie świetnie atakuje cały układ nerwowy i pobudza mięśnie, dobre w trakcie budowy masy mięśniowej, pozwala na użycie [...]

Andrzej Brzeziński pare lat temu widziałem go na zawodach zrobił nm.duze wrazenie ,wtedy nawet przez mysl nie przyszło mi ze bede zawodnikem . Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 23:39:10 Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 23:39:38

dlaczego każesz pić duze ilości wody w trakcie posiłku?

Definicja a zjadłeś małe czy duże opakowanie Lipo Packa?

Duże ,,,ale nie do końca bo nabierałem masy ,a raczej juz musze uwazac na wagę ,i obserwowac sylwetkę.

Forma 3 lata temu elegancka, a definicja teraz przez duże D ;)

Ivo14 powyżej jest opis treningów i suplementacji, która stosowałem 4 lata temu, ale rezultaty były ook. Stosuje carbo po treningu siłowym , przed aerobami 100 gram tj ok 90 g ,sa to 3 miarki duże pełne. Zaraz po aerobach posiłek. Oczywiście aminokwasy. Kiedyś stosowałem o wiele mniej węgli po treningu, ale bardao cięzko było na aerobach. [...]

bardzo ładnie wyszedles na zdjęciach te twoje kaptury i ramiona dorzezbione i duże ,kształtne nogi i wogle za***ista sylwetka trzymaj tak dalej Przemek i zbieraj następne medale jeden za drugim!!!!

Oczywiście ,,,,nie ma to jak bicepsy przodem...... Dzisiaj wykonałem pierwszy trening ... Klatka , biceps,wykonuje na duże partie 3 cwiczenia 4 serie, na małe 2 ćwiczenia 4 serie. Trening super...aeroby 35 minut.wydawało mi się ,że to bardzo krótko..... Podobno powinienem odpocząć,ale ja nie lubie trening i nie lubie lipy, dlatego bede nadal [...]

[...] Ale zaproponuje kolejny rotacyjny ,lecz 5 dniowy. A-B-C-Wolne-D-A wole B-C-D-Wolne-A-B-wolne itd,również dobry system treningowy ,lecz wymaga wiąkszego zaangazowania od ćwiczącego z racji powtażajacych się w ciagu tygodnia treningów ,tzw.rotacji. Proponuje na małe partie dwa ćwiczenia cztery serie, na duze trzy ćwiczenia 4 serie. Pozdrawiam.

Piotrek .aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu,poniedziałek wtorek czwartek piatek,taki system obowiązywał będzie do 6 lipca.Na duże partie wykonuje 12 serii 3-4 ćwiczenia ,na małe 8 max 9 serii 2-3 ćwiczenia.Każdą partię wykonuje raz w tygodniu, na jak mam chęci to wykonam brzuch i łudki 2 razy wtygodniu.Aeroby na każdym treningu 30 [...]

Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo. Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.

Przemku co do bólu to długo cię trzyma zakładam że duże obciążenia stosujesz albo robisz forsowny trening??, bo mnie taki ból po treningu nóg nie łapie ale możliwe że odporny jestem%-);-), grunt że ci dobrze idzie:-)

O a co tutaj . Panowie myslę ,że wszystko ok. Pozdrawiam was. Hades co do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie [...]

Zalecenia w linku mówią by rozdzielać duże ilości tłuszczu od dużych ilości węglowodanów. By koncentrować węglowodany z produktów zbożowych/owoców/odżywek węglowodanowych itp. w okolicy treningu: tuż przed i 4-6 godzin po. W Twoim jadłospisie są bardziej standardowe reguły, zbliżone do tego planu: http://www.sfd.pl/temat231127 Ewentualnie można [...]

[...] nie ma duzo, wiec malo jest kroliczkow doswiadczalnych ktorych mozna zobaczyc na wlasne oczy Druga sprawa to , o jakich miesniach mowimy, bo oczywiscie te genetycznie duze (patrz ludzie o duzych lydkach czy kobiety gruszki) sa dosc trwale i nie da sie ich spalic ot tak sobie, jednak te co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - [...]

Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]

Przysiady jesli w pelnym zakresie ruchu to tak. Ale wszelkie polprzysiady, cwiercprzysiady czy nawet pauzowane to juz masakra dla kolan. To sako wykroki, tam sa duze sily scinajace na kolano i moze bolec. No i kwestia jaki jest ten wykrok- dlugi, krotki, noga wykroczna idzie na zewnatrz czy nie. Moim zdaniem zacznij od przysiadow bulgarskich, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm cwiczenia na biceps Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6,

Mysle ze dobrze by było gdybys robil tak: Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac 5 serii/ ewentualnie sztangielkami Uginanie ramion siedzac na lawce pod katem 45 stopni Ja tak cwicze i jestem strasznie nieproporcjonalny... bardzo duze bicepsy w stosunku do reszty ciala