duze

Gdybyś przeczytała to, co powinnaś decydując się na założenie tematu w tym dziale (patrz: Regulamin), wiedziałabyś, co jest tutaj preferowane. Poza tym, jak sobie wyobrażasz podanie Ci kaloryczności i BWT? Dziś podam Ci 1800kcal i odpowiedni rozkład BTW i będziesz chudła. Za miesiąc-dwa przestaniesz. A za najdalej pół roku zaczniesz tyć. Bo tak [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

Dzisiaj katowałem plecy ;) Standardowo :) jak w zeszłym tygodniu bez szaleństw! Podciąganie na drążku 4s max powtórzęń ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem szerokim 4 serie 16-14-12-10 duże ciężary ostatnia s z pomocą Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt stały ciężar przyciąganie hantli oburącz w leżeniu na ławce [...]

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

Pedrosa i Lorenzo polecą do USA na najbliższe GP. Ryzyko odnowienia się kontuzji duże, ale tytuł może szybko odpłynąć więc pewnie stąd takie decyzje :-)) Później będzie czas na leczenie urazów bowiem po wyścigu na torze Laguna Seca nastąpi przerwa wakacyjna :-)

17.07 - bób, migdały - posiłek w pracy: pierś, bułka tarta, czereśnie - jabłko, pałki ze skórą, razowiec (duże porcje) Trening 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge 1b. podciaganie 3x5 clusters, p/o/o 2a. wejscie na lawke z obciazeniem sztangielki 3x10 8/8 x9/8 x7- wyższa ławka 7/9/9 2b. zonierski 3x8 [...]

serio ona albo Ty tacy wycwiczeni jestescie? mnie jak kolka lapala to dlatego ze zle oddychalem albo za duze tempo dalem, po prostu musi/musisz nauczyc sie oddychac podczas biegu, ja preferuje 2 kroki wdech 2 kroki wydech, do tego odpowiednia postawa podczas biegu i powinno zadzialac a jak nie to do lekarza bo to normalne nie jest...

Po pierwsze to patrząc na twój staż powinieneś bardziej się zagłębić w lekturę. Po drugie to dawki są chyba duże dla ludzi zaczynających przygodę z siłką takich jak TY. Po trzecie poprawiłem teść jest przez cały cykl, sorki za błąd. I o jakiej redukcji mówisz jak nawet nie wiesz jak wyglądam, jestem po redukcji wcześniej ważyłem 118 kg teraz ok [...]

Mainecoone nie, brytyjczyki taaaak Ja kocham duże koty, wielgaśne! I średnie psy :-P I norweski <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b386ec4bd343469086d82289bf1db7.jpg

Jeśli to ma jakieś znaczenie dot. oceny to mam niedoczynność tarczycy oraz typ budowy ciała "gruszka". Te kwestie mają bardzo duże znaczenie. Niedoczynność tarczycy może mieć różne przyczyny i skutki. Sugerowanie bardziej gruntownych zmian w diecie bez szerszych informacji w tym zakresie to jednym słowem amatorszczyzna.

Dasz. Przy IF je się bardzo duże posiłki. W 3 posiłkach się zmieścisz

a co do cukrzycy, to ja niby mam. Tak twierdzi moja rodzinna, ja jestem sklonna twierdzic, ze to stan przedcukrzycowy, bo nie jest az tak zle i tylko dieta i ruch na razie niby. I tez mnie zszokowala, jak po wystawieniu mi etykietki cukrzyk zapytala na odchodynm czy stresy mialam duze w ostatnim czasie. Zeby to tez od tego, bez jaj

Relacja ze wczorajszego treningu: Środa 16.07.2013 Barki + triceps Wyciskanie sztangi zza karku 55kg x 8 55kg x 8 57,7kg x 5 57,5kg x 5 Unoszenie ramion na boki hantlami stojąc 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 Unoszenie ramion na boki hantlami w opadzie 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 8kg x 15 [...]

wszyscy meble tarmosza ? %-) ja muszę na 4 piętro też wtargać stół, duże biórko i szafę :-D pokój sobie elegancki tworzę

Chciałem żeby ktoś poprawił ta rozpiske o ile jest zła. Według Was jest ale nikt nie poprawił mnie. Stwierdzenie, że dawki są za duże to jest IMO konkretna uwaga. ale tak jak myślałem i mówią moi znajomi ze nikt nie pomoże a jedynie będzie wymyślił i krytykował. Pozdro. Nie wykazałeś żadnej chęci dialogu tylko naskoczyłeś na mnie, stwierdzając, [...]

[...] na sobie:-) maverick77 makaron wchodzi pieknie, duzo latwiej mi go jesc niz suchy brazowy ryz:-) ale chyba bede musial go odstawic, dostalem nowe wytyczne od trenera apropos diety no i szykuja sie duze zmiany, sam jestem ciekaw jak to wszystko zadziala. Postaram sie przyblizyc nieco bardziej ten temat w kolejnych odcinkach mojego video-bloga.

...Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej. Nie znałem poprawnej kolejności ;) Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki. Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek. Moja [...]

No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

W ramach uzupełnienia aktualnych informacji: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale [...]