duze

jak mozna nie stracic na wadze po tym co on bral ?? ja po 40 tab thermala stracilem 6kg a piłem duze ilosci wody, więc stracilem tluszcz

W HST priorytetem są ćwiczenia na duże partie mięśniowe, które oddziaływują również na mniejsze. Dlatego pomija się izolacje (wiele osób niewykonuje żadnych ćwiczeń na biceps, triceps, a mimo to osiąga przyrosty.

[...] ja mam odpisywac czy nie, co chciałes sie pokazac przez to..., czujesz sie lepszy, myslisz ze mu pomogłes piszac to..., "hlopak sie rozpisal, chce waszej pomocy a tu jakis gosc mu pisze jakies bzdety ze nie czytal to po co wogole odpisuje?"-dla ciebei Gosc przez duze G, pamietaj Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-17 10:52:16

Sherdog.com: Jak analizujesz swoja przegrana z Mirko „Cro Cop’em”? Wanderlei Silva: Byłem bardzo rozczarowany. Pomyślałem: „Facet co za cienka walka!” Ale oglądałem te walkę wiele razy i zauważyłem, ze nacierałem, ale on zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie [...]

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) // Siee! Spoko pomoge ci, to [...]

do iniekcji domiesniowych wybiera sie duze grupy jak uda i poslady, wbijanie w bark czy bic wzielo sie tylko z braku logicznego myslenia, wiadomo ocb.

fajnie, kozak z ciebie. dobrze sie prezentujesz jak na tak duze gabaryty. moglbys podac lawka/siad/ciag? w profilu nie ma :>

[...] po treningu i na noc carbo- podczas treningu i zaraz po HMB- na czczo, po treningu, na noc ZMA- czasami na noc ( z reguly na obozach gdy obciazenie treningowe jest naprawde duze) to by bylo na tyle:p A wiec z waszych opini wynika iz nie zaszkodzi wziasc kreatyny do tego zestawu. Chciałbymdodac iz nie zalezy mi na masie tylko na wytrzymalosci [...]

wlasnie wiem ostatnio mam duze problemy z przemeceniem organizmu stad pomysl na kreatyne

[...] rozpietek to chyba za duzo , zrob sobie klatke na plaskiej pozniej hantlami tez na plaskiej , pozniej skos a pozniej albo pompki na poreczach albo przenoszenie hantla na duze grupy miesniowe 12-16 serii a na mniejsze 9 a na tricu jest chyba 6 z tego co pamietam po 2 na plecy masz 9 serii!! a powinno byc ich troche wiecej i te "rozpietki [...]

Tak moje pierwsze HST bylo ok:) Robilem wtedy 3 serie na duze grupy i 2 serie na male. Z tego co pamietam po jednym cwiczeniu na grupe. Rece ladnie szly ale klata slabo. Natomiast obecnie roie po 4 serie na klate i plecy z przeplatanka co trening. Klata i plecy sie rozwijaja super. Nic nie robie na rece obecnie. Zobaczymy.

[...] wielu rzeczy jak np zdolnosc uczenia, grania itp. Ale gdyby tylko od tego zalezalo to kazda osoba z rodzyny muzykow byla by geniuszem muzycznym-a tak nie jest. Tutaj rownie duze znaczenie ma srodowisko w jakim przebywamy, poczynajac od domowego ogniska, sytuacji majatkowej poprzez sytuacjie/osoby z naszego prywatnego otoczenia. Rowniez czas [...]

Kilobb stosujesz stala ilosc serii przez caly makrocykl? 4 serie na duze grupy robisz przy 10tkach? Pozdr.

dzięki za wyjaśnienie to co powiedziałes utwierdza mnie w przekonaniu że wola sędziego maa tu duze znaczenie :) ale dziękujęza objaśnienie z tymi pośladkami dziś mam trening i zrobietak jak mówisz ,2 dni temu byłem na pucharze polski jako widz ogladąłem wszystkie próby wyciskania i powiem ci że kilka spalonych bym uznał a kilka zaliczonych bym [...]

Ja robię po 2 serie na duże i po jedną na małe i jest ok. Zwiększanie liczby serii powoduje tylko wydłużenie się treningu i nic poza tym.

Utrzymuje stala liczbe serii na poziomie 4 na duze grupy.

Może się nie znam ale czy to dla ciebie nie jest zbyt duże obciążenie. Może się ktoś wypowie? Wnioskując po twojej wadze to masz zaj***y metabolizm i tak intensywne ćwiczenie nie jest chyba dla ciebie, zamiast coś budować to wszystko spalasz.

chcesz trening na sile to rob mniej powtorzen 1-6 w tym zakresie i przerwy na duze partie 4 minuty a na mniejsze 2-3

Jeśli masz ćwiczyć jak kolega mowi to polecam aby klata byla z bicepsem a plecy z tricep bo jak jest odwortnie to jest lipa za duże zmęczenie aczkolwiek można się przyzwyczaić:P Czekam na więcej info

[...] fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g // lepiej szynka z piersi indyka [...]