duze

Jacinto Mam prośbę o poprawę diety redukcyjnej dla dziewczyny. Wiek:17lat Waga:72kg Wzrost:175cm Aktywność: 3 razy tygodniowo rowerek, 1 basen Na redukcje wyszło mi około 1700kcal Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie - 70g [...]

Witam, doceniam zestawienia dietetyczne, ale i tak jest duze prawdopodobienstwo, ze nie uda sie trafic z balansem komorkowym w tym, co na talerzu. Polecam zatem naukowo zbalansowane jedzenie w tzw. koncepcie Odzywiania Komorkowego. Po wiecej zapraszam do Nutrition Club w Chicago, lub do Internetowego Klubu Odzywiania. Szczegoly - [...]

[...] zatluszczenia) Iposilek(6:00) Jajecznica z pieciu jajek+2-3kromi chleba IIposilek(9:00) 4kanapki maslo+szynka,ogorek itp IIIposiłek(15:00)(przed treningowy) Kurczak lub ryba+ziemniaki lub ryz IVposilek(18:00) 2serki wiejskie+mleko kanapki+owoce Vposilek(21:00) 2 duze serki wiejskie lub 200g twarogu poltlustego Prosze o ocene diety z gory dzieki

[...] z pieciu jajek+2-3kromi chleba IIposilek(9:00) 4kanapki 3plastry szynki i ser zolty IIIposiłek(15:00)(przed treningowy) Ryz + maslanka owocowa Owoc IVposilek(18:00)(po treningowy) kurczak lub ryba+ziemniaki lub ryz Vposilek(21:00) 2 duze serki wiejskie lub 200g twarogu poltlustego Nie wiem czy dobrze poprawilem teraz lepiej czy tez zle:/

Szczere dzięki za zainteresowanie! Mam jeden problem: trenuję na siłce lub bieżni od ok 6-7 pm, potem wrzucam odżywke (ok30 min po treniengu) z bcaa (ok 15 min po treningu - więc sniadanie mogę zrobić duże ale posiłek potreningowy to odżywka , a póżniej już tylko kolacja, która powinna być lekka, więc trudno żeby po treningowy posiłek był [...]

[...] 7:00 - 14:00 1 sniadanie 5:30 platki oswiane z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na margarynie + drobne kawalki szynki z indyka ( mysle zeby po [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

Wiek - 18 Waga - 64 kg Wzrost - 179 cm Staż - 1 rok nieregularnych ćwiczeń na siłowni Cel - Masa mięśniowa - trening 4x w tygodniu Zapotrzebowanie: -3450 kcal -232g białka 27% z 3450 -88g tłuszczy 23 % z 3450 -431g węglowodanów 50 % z 3450 I Śniadanie 6.30: 6.00 - 5g kreatyny KCAL B T WW 100g płatków owsianych - 366 - [...]

Wiek 18 Waga: Okolo 80kg Wzrost: 179cm Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g – 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g – 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek [...]

Witam serdecznie, ja na razie diety do oceny nie wkleję, bo dopiero próbuje ją układać ale mam pytanie. A mianowicie, obliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne, obliczyłam Białka, tłuszczei węglowodany i zaczęłam układać dietę redukcyjną ( robię to tak, że układam dietę w dzienniku posiłków, i w trakcie dnia i jedzenia koryguję ją aby mi dobrze [...]

Witam proszę o sprawdzenie tej diety Mam 19 lat 193 cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 3700 kcal duże ale cwiczę 3 razy w tygodniu na siłce oraz 3 razy w tygodniu biegam po 10km , a po za tym aktywnie spędzam dnie czasami gram po 3 do 5 godzin w siatkówkę plażową Dieta I. Śniadanie 1.Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ B:3g/ T:3g/ WW:5g 2.Ser [...]

falcao 18 Mam 19 lat 193 cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 3700 kcal duże ale cwiczę 3 razy w tygodniu na siłce oraz 3 razy w tygodniu biegam po 10km , a po za tym aktywnie spędzam dnie czasami gram po 3 do 5 godzin w siatkówkę plażową Dieta I. Śniadanie 1.Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ B:3g/ T:3g/ WW:5g 2.Ser twarogowy półtłusty 85g/ [...]

[...] 50g V. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Łącznie: Ok. 5000 kcal B: 326 g W: 162 g T: 618 g Chyba cos przesadzilem z tymi wartosciami, ale to chyba przez za duze "dawki" jedzenia. Jak cos to poprawcie to i powiedzcie do jakiego jedzenia i gdzie dodawac oliwe. Pozdr.

walnieta bo za dużo pokazuje;) na filmikach pierwszy raz na takich ciężarach, generalnie ja mam kilka wersji wioseł (na filmie stosunkowo wąski chwyt, mocno wyprostowana postawa i duże nadrzucanie,bardzo siłowo) teraz częściej wykonuje mniejszym ciężarem, w szerszym chwycie i z większym nachyleniem, dodatkowo starając sie troche pełniejszy ruch [...]

a nie wiem czy jest nie patrzyłem, było to sobie kliknąłem żeby sie sciągało;) jeszcze pro evolutiona ściągne bo zawsze lepszy był, tylko 6tka patrzyłem wymagania duże ma, to sobie 4 albo 5 poszukam:) ogólnie jak nigd gier nie sciągałem, to teraz od paru dni sobie wszystko ściągam, bo super te ripy robią, np age of mythology 200mb, just cause [...]

ziemniaki maja mało weglowodanów ale sa duże objetosciowo i maja wysokie IG 1-2razy w tygodniu od niedzieli lub po treningu z raz moga byc

właśnie klata i bary to ****owe są plecy są w miare duże nawet tylko jakoś niefotogeniczne chyba

hehe umiem foto wstawiac duże już^^ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-03 20:06:56

No dla nas z Wielkopolski to mielno jest wyje..., bo jedziesz tam 4h, imprtez jest full, miasteczko jest duze i ogolnie zawsze sie cos dzieje. Trasa jest banalnie prosta, jedziesz na piłe, pozniej koszalin i jestes, z poznania jest niecale 260km