duze

NA poczatku każdy trening przynosi efekty, ale brak w nim podstaw, powinieneś się skupić na wolnych ciężarach a nie wyciągi i maszyny. do 70 zł to zalezy jakie opakowanie sobie kupisz są duże i małe, w tej cenie to chyba tylko mass xxl .

Nie odpuszczaj nóg. Jak nie chcesz żeby rosły to możesz popracować nad definicją robiąc więcej powtórzeń. Nóg nie masz aż tak dużych,żeby nie kupić spodni. Spróbuj w "Big Star" tam mają dość duże rozmiary. Jest też taka sztuczka którą stosuję, czyli kupujesz spodnie dobre w pasie, ale za to dłuższe niż potrzebujesz(tam przeważnie nogawka jest [...]

Dzięki bardzo za odpowiedz. Ten artykuł z body factory znam. ( bardzo dobry). Mostka nie robię, bo nikt umie nie robi, ale chyba zacznę. Masz rację co do techniki, ostatnio zauważyłem, że plecy własnie mam silne i dosyć duże a klatka, przez technikę jest dosyć mizerna, stosuje plan na msę ,,porusz swoją klatkę" Makawashiego bodajże. Siłę w martwym [...]

Ciekawe czy jest duże zainteresowanie konkursem? Bo tutaj, jakoś tego nie widać.

I przy MC nie panuj się na duże ciężary, szkoda stawów. Ja zawsze zastępowałem MC jakimiś innymi ćwiczeniami. Niczym nie zastępuj, rób dipsy na chociażby dwóch krzesłach. To bardzo dobre ćwiczenie. Osobiście zawsze byłem zwolennikiem ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-19 17:17:15

ja jem duzo tylko mam duze spalanie i nic nie widac po mnie a jaka by byla najlepsza dieta?

1) Lekkostrawna dieta - duże ilości płynów i nabiałów. Zdarza się, że niektórzy odczuwają poprawę stanu po wypiciu coli, ale... to dosyć ryzykowana metoda. 2) Oczywiście, że NIE ćwiczyć. Organizm jest osłabiony chorobą i skupiony na walce z nią 3) Dałbym sobie tydzień-dwa na dojście do siebie. Tym samym odpuściłbym z redukcją.

szamam ten vizaxinum od 10dni cos co zauwazylem skore wysusza i nie wyskakuja juz takie duze syfy jak juz to mniejsze mysle ze w pewnym stopniu cos pomaga angela co do solarki to orientujesz sie ile tak mozna twarz opalac pojdac na 1wszy raz zeby nie przegiac%-)

Też pierwsze co za czołem, to od nie jedzenia po 19 i to jest świetna metoda, na razie nie ćwiczę bo jeszcze nie wiem jaki trening zastosować i duże braki w obciążeniu mam, ale redukcja na diecie na masę jak w Twoim przypadku odpada, jedno zaprzecza drugiemu, w moim przypadku chyba najpierw zaatakuję tłuszcz, tak żeby zjechać do 15% a dopiero [...]

Ja jem 2/3 duże posiłki. Mit o dużej ilości małych posiłków został już dawno obalony z tego co wiem. Nie ma żadnych badań potwierdzających ze są one bardziej skuteczne. przy redukcji ludzie wycinali się przy 3 posiłkach dziennie. więc liczy się podaż kcal. Jeżeli się myle to proszę o konstruktywne wytknięcie błedu. Osłabienia nie odczuwam tak [...]

zdecydowanie lepiej bedzie albo odwrotinie 3 po 4 ogolnie na duze grupy miesniowe 10-12 serii na male 7-9 w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-19 20:17:22

Obliczyłem zapotrzebowanie kcal mniej więcej wyszło mi- 3869 kcal,ale wydaję mi się, że jest ono zbyt duże... Jak dopasowywać odżywki do zapotrzebowania kcal?

jak na Twoją wage to za duże Ci wyszło odzywki odstaw na polke - najpierw policz ile srednio dostarczasz z pozywienia w ciągu dnia

1.Mam 16 lat. 2.Ważę 70kg wzrost 176cm. 3.Cwicze 5 miesięcy. 4.Moim Celem jest massa. 5.Stosowałem nitroblon2 i UNIVERSAL STROM + CYTONOX 6.Aktualnie dokaczam Universal strom. 7.staram się dozywiac jak najlepiej i dietetycznie. jak wyżej napisałem narazie mi się wydaje ze przez te 5 miesięcy nie jest najgorzej sa duże zmiany :)

SpiNNer military press- wyciskanie żołnierskie bicesp i triceps robisz na zmiane. zakres powtorzen 10-12 , serie na duże partie 1 rozgrewkowa 3 docelowe ,na małe 1 rozgrzewkowa 2 docelowe.

No z reguły mniejsze partie tj. biceps, łydki, przedramie itp. lepiej reagują na większą ilość powt. od 10 do 20 a nawet więcej przy łydach i przedramionach przynajmniej w moim przypadku. A większe mięśnie można śmiało katować 10-6. Ja na pewno bicepsu nie ruszyłbym 6 powt. To nie są mięśnie na duże ciężary.

Ok, po 3serie na duże partie a po 2 na małe?

Obli, to dobra wiadomość:) Widziałam po nogach, stopach, całym ciele że woda zeszła. Dopiero sobie zdałam sprawę jak mam spuchnięte nogi na codzień.... Zapomniałam napisać o wadze - przed oczyszczaniem 78,1 po oczyszczaniu 76,5 ale tu duże znaczenie miał też cykl (w ostatnie dni ważę więcej).

ja byłem a oyebałem dwa duże udka

1. tak normalne , szczeglonie na poczatku musisz pilnowac zeby sie nie przetrenowac 2. tu co jest nie tak albo za duze obciazenie nakladasz albo zle technicznie cos robisz , nie powinno byc takiego wrazenia