duze

Nie przejmuj sie, spadki nie sa tak duze:) moment to odrobisz

moje zdanie jest takie samo jak DEDE, może i jesz dużo ale masz duże zapotrzebowanie, Dobra dieta i ruszysz do góry.

Poczytaj lepiej trochę, nim ułożysz plan. Pamiętaj, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Takie przeładowanie NIC dobrego nie zdziała. Trąci tzw."dyskoteką". Przejrzyj dział dla początkujących, tematy podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce jakichś rekomendowanych, przykładowych planów... Na duże partie robimy do 12 do 16 serii tygodniowo nie [...]

Olimp Carbo - Carbo jak carbo Smak cytrynowy porażka jak dla mnie. X-Pand - przyzwoity stak, jeśli mówimy o tym zwykłym - zarówno przedtreningowy jak i potreningowy. Są kreatyny i NO. Z tej kategorii polecałbym raczej Horse Power Ultimate,a. Obrzydliwy smak, ale lepsze działanie Animal Pak - dobry skład, duże stężenia, z dodatkiem żeń-szenia, [...]

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

Witam ponownie z rana Zaraz 45-50min aerobów na rowerku a po południu ALRI, trening Shock nr 2 czyli Plecy+biceps ################################## Koki - czuję się dobrze jestem niezniszczalny sprite wolę jak już bolek1970 - co do superserii, korzystaj z tego co będzie pod ręką. Albo... zrób po prostu normalne serie po 12-15powt, tak też [...]

[...] na wyprosty, maszyna na klate,maszyna na biceps,maszyna na plecy wiele opcji,brama z drazkiem, 4 rowerki,1 bieznia ale to***** nie bieznie stojaki na przysiady,buterfly, jakies urzadzenia do babskich nog , duzo wydasz na sam naklad z hantlami, w tym ze znajomy ma to pomieszczenie w miare duze , tak na oko wiecej 50 metrow lub wiecej ...

no na duże lepiej z progresją 12-10-8-6 w sam raz na małe skracasz o 1 serię, typu 12-10-8 w ćwiczeniach izolowanych (jak rozpiętki na przykład) możesz dać 3 serie ze stałym ciężarem

[...] robie, bede robił od marca. micha: jajecznica z 5 jajek + szyneczka +garsc orzechów + chlebek 100g ryz + 200 indyk+ ogorek 100g ryz + 200 indyk + ogorek trening 3 banany duze = 500g? jogurt 400ml milko truskawkowy indyk 200g + ziemniaki + ogorek 150 g twarogu + orzechy aaa i jadlem 2 kostki czekolady. ale po treningu ;p ogólnie czuje [...]

[...] cieple slowa, nawet nie mialam sily odpisywac Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to mnie rzuca. Sporo roboty MIejmy nadzieje ze to tylko tak na poczatku. Ja tez mialam duze plany a od nowego roku bylam na silowni 2 razy Zycze ci duuuuuuuuuuuzo powera Lu i mniej pracy co bys mogla na treningi sobie pozwolic Falus nosa nie plukalam, nie [...]

tylko nie kłamcie z wymiarami bo wszystkie ciuchy Bodego będą za duże pomysł bardzo dobry, i życzę aby się udało, ja póki co jeszcze mieszczę się w standardowe ciuchy, może poza garniakami

jedziemy dalej drugi dzień treningu (barki+triceps)na suplach: -rano 5g mono z universala -przed treningiem 5caps aakg + porcja nitro energizer 28g -świetna pompa bardzo duze pobudzenie -czuje kazdy mięsień,od wczorajszego dnia mam tak napompowaną klate i biceps super fajnie na mnie działa ten zestawik,jestem ciekaw co to bedzie za 2,3 tyg :) [...]

ojojoj... duzo za duzo tych seri, 12-16 serii na duze partie i 9-12 na male spokojnie wystarczy moze ci lapy nie rosną bo je katujesz za mocno? mam nadzieje ze te 2.5roku to zart. bo jesli robiles podobny trening to napewno nic ci nie urosnie po takich przeciazeniach xD

Intensywność w aerobach ma znaczenie i to bardzo duże, najkorzystniej jest utrzymywać puls na poziome 120-130,przy czym aeroby,żeby odniosły skutek ot muszą trwać minimum 45min., najkorzystniej jest kręcić 1h, jeżeli chodzi o HIT to tu czas trwania z 25min. naprzemiennie jedna 1min. normalne tępo/ 1min. przyspieszenie

[...] nie rozumiem Mleko naturalne niepasteryzowane od krow jedzacych trawe wspanialym zrodlem bialka, wapna, zdrowych bakterii, i enzymow pomagajacych w trawieniu, zawiera duze ilosci antyrakowego kwasu CLA, witaminy A i D. Zawartosc kwasow omega 3 w takim mleku to ok 50% (prawie nie uswiadczysz ich w mleku krow z hodowli zamknietej) badania [...]

Drodzy Forumowicze, Biorąc pod uwagę duże zainteresowanie i jeszcze większe emocje związane z konkursem MIKOŁAJ–OLIMP 2009 postanowiliśmy urządzić jego DOGRYWKĘ. Zasad dogrywki szukajcie w tym poście już jutro (w czwartek) w samo południe. Zapraszamy !!! OLIMP & NUTRIFARM best brand for you

Wtorek: dwuglowe + plecy + biceps + brzuch Plecy: -power clean 4x5 55kg -Martwy 5x5 105/110/115/120/125 -dwuglowe w lezeniu 4x12 2x 1 duza sztabka 2x 2 duze sztabki -wioslo nachwytem 2x10 65kg -wioslo na wyciagu 2x12 max -drazek wyciag szeroko 4x12 4 lub 5 duzych sztabek i jazda do klaty :P Triceps: -Triceps na wyciagu 6x12: 4x nachwytem prawie [...]

[...] ma dostep do mleka prosto z krowki? Z moich znajomych NIKT, a mam znajomych ktorzy mieszkaja tak w malych miasteczkach. Stad tez nie bralbym pod uwage takiego mleka gdyz duze grono ludzi zacznie wychodzic z zalozenia iz mleko jest super i poleci do hipermarketu. Laktoza jest zwyklym cukrem ktory to bedzie powodowac retencje wody podskornej i [...]

hehehe ładnie ;D A nie macie tam hantli olimpijskich ? bo na stronie nie widać a przydały by się bo krążki tylko duże mam ;) Bardzo prosił bym o porady czego ewentualnie brakuje do tego zestawu i co wy byście dokupili ;)

myslę, ze warto trochu poeksperymentować zbyt bliskie prowadzenie łokci może sprawić zbyt duże zaangażowanie tricepsów, zbyt odległe -mimo że to nie sztanga- może niue slużyc stawiom barkowym- mysle, ze jeśli ułożenie łokci bedzie tak mniej/wiecej pośrodku to m. piersiowe uda sie b. dobrze zaangażować