duze

Łapy duze ale klatka chyba teraz wieksza albo poprostu zaczela byc bardziej widoczna.

cos takiego teraaz mniej wiecej jest, 3 trening po 3 miesiacach przerwy,miesien sie schował a spadki na masie bardzo duże, jest co robic :) po wakacjach, moze na poważnie come back

zalezy ile ćwiczeń wykojnuje, jaki mam plan, jaka metode itp np. na duże 5-4-3, jesli czwarte to 2s na mała odpowiednieo po jednej odejmujac od każdego.

Mnie sie nie podoba Przy tylu cwiczeniach z Twoim stazem wzialbym 3 serie na duze 2 serie na male. Zle polaczenie parti plecy z bicem. klata z tricepsem jakie miales rezultaty po fbw?? Plecy- brakuje MC Klata- brakuje wyciskanie sztangielkami

Zeby sie zmasowac to dieta wysokobialkowa i duze ciezary?

dzisiaj zrobiłem taki typowy depletion training założenie było takie by robić krótkie przerwy, powtórzeń ok 15, całe ciało - 3 serie duże partie, 2 małe, a wszystko to w 2 obwodach mniej więcej tak to wyglądało prostowanie nóg na maszynie 3 uginanie nóg na maszynie 3 ławka rzymska 3 plecy wyciąg 3 rozpiętki na maszynie 3 wyciskanie na barki na [...]

wydaje mi sie ze lepsze podalem Ci kolejnosci najpierw robimy duze partie a przede wszstykim nogi powinny byc na pierwszym miejscu.

1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. [...]

Ja prywatnie byłem, U dr. Rylskiego jak wcześniej juz pisałem, nie robiłem żadnych badań, gdyż wiedziałem co mi dolega. Dr to nie przeszkadzało, mówił żeby zrobić usg tylko żeby widział jak duży jest gruczoł, ja niezrobiłem bo mi sie niechciało, powiedziałem ze zobaczy jak bedzie cioł mnie jak duże sa ;) , a na zabieg chciał mnie zapisac odrazu za [...]

[...] mnie nic nie boli moze delikatnie, ale za tydzien myśle ze juz nad jeziorko polece popływac, bo zaczynaja sie upały heh wkoncu:) i niebede sie wstydził sutów piepszonych, duze niby niebyły ale mnie strasznie denerwowały bo po cyklu mi sie to zrobiło wczesniej zgrabna klatke miałem, dlatego jeszcze bardziej mnie to dobijało, powiem wam szczerze [...]

[...] tam takie lepki, czytaja w internecie bzdury i robia z tego artykul a ludzie to pozniej czytaja Czytalem opowiesci o "fotograficznej" pamieci gosci co brali duze dawki pramiracetamu...kilka razy silniejszy od aniracetamu. Nefri tez podobno dobre ale bardziej toksyczne. Ale nie mam na razie kasy na to prami - ze 100$ trzeba. Mam [...]

ja sobie alko calkiem odpuscilem za duze dawki izo biore i nie chce zeby mi watroba klekla,biore kretke i odzywke 90% bialka to i tak mysle ze to dla watroby wystarczy nie bede jeszcze na dodatek jej alko katowal,

[...] zmieniac, brak szerokośc w plecach to kolejny niezadowalajacy mnie fakt no i triceps. Zadowolony natomiast jestem z bicepsów (nieproporcjonalne do reszty, ale w miare duze), mysle ze barki tez mam dobre jak na tak krotki staz. Ale na szczescie nie tylko z samych efektow wizualnych czerpie zadowolenie, przelamalem sie i w koncu zaczalem [...]

Kości się dopasowują do środowiska w którym operują. Przerzucasz duże ciężary, rosną nie tylko mięśnie, ale też i kości się dopasowują. I tu jest problem. Zazwyczaj one nie rosną w wielkości, a bardziej w gęstości. Reszta to geny. Tak jak kolega wyżej, radził bym poświęcić raz-dwa razy w tyg trochę czasu na przedramiona.

A czy to byłoby dla mnie dobre?? Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna [...]

[...] tego schodzi i jest mnie o polowe mniej. ja nie zartuje, nie mieszcze sie w ciuchy, a za pare dni sa za luzne. a ja odkad podliczam te kalorie, to chodze glodna. czy to ma duze znaczenie? to wyliczanie BTW i kcal, jak chcesz trzymac wage. czy robic na czuja, jak wczesniej i kierowac sie instynktem i uczuciem glodu? tak w ogole, doszlam do [...]

No ale przecież ryż biały to parboiled?;p wiec czy mogę zastastąpić cały ryż brązowy, na parboiled, że tam gdzie ryż brązowy to parboiled? Co do diety to dziś 2gi dzień, jem posiłki okrojone, wmuszam w siebie tyle ile mogę, po 4rtym posiłku zaczął mnie boleć brzuch, więc się położyłem i przespałem ok 4h (ominąłem 2 posiłki) wstałem zjadłem [...]

MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]

[...] ćwiczenia trójbojowe to nie mierzyłem maxów nigdy. W sumie wstępnie uderzam w taki plan pon klatka wtorek bic+tric środa przerwa czwartek barki piatek plecy+nogi (choc to duze partie ale kiedys juz tak jechałem) 3-4 cwiczenia po 4 serie 12,10,8,8 Zastanawiam sie czy sie jakos wspomagac suplami, bo mam zapas sily :) i na samym Bcaa dobrze mi [...]

wszedzie u nas w BIałym co ma być na recke - jest . a co do tego, dawki by nie były az takie duze, 40mg efki 400 cofi i 5yohi Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-29 23:21:59