Rozrost kości

Witam
Wiadomo, że na zwiększenie masy ciała i rozrost kości pracuje się latami. Ale mam pytanie, czy jest jakiś składnik diety (np. wapń?), przez którego zwiększone przyjmowanie możemy przyspieszyć rozrost kości? Nie ważne czy to w pożywieniu, czy w suplementach, czy jest sens brać coś w większej ilości żeby wspomóc ten proces? Dieta oczywiście trzymana i dopracowana, ułożona na forum, nie żadne porady z Pani Domu, trening tak samo, także pomińmy podstawy.

A teraz dlaczego? Bo mam beznadziejną budowę jeśli chodzi o kości, np. w łapie mam kilka cm więcej od kolesia, ale w nadgarstku prawie tyle samo mniej, nie mogę nawet głupiego zegarka nosić, bo nawet te mniejsze wyglądają jak busola.

up...

tez tak mam, taka budowa i raczej wapn tu duzo nie da, cwicz przedramie i bedzie dobrze

Kości się dopasowują do środowiska w którym operują. Przerzucasz duże ciężary, rosną nie tylko mięśnie, ale też i kości się dopasowują. I tu jest problem. Zazwyczaj one nie rosną w wielkości, a bardziej w gęstości. Reszta to geny. Tak jak kolega wyżej, radził bym poświęcić raz-dwa razy w tyg trochę czasu na przedramiona.

Ok, dzięki, spodziewałem się tego, że z genami nie wygram... ale oczywiście walczę dalej, żeby być dużym. ;)